Knäböj är en av de mest fundamentala övningarna inom styrketräning, men det finns en ständig debatt om hur djupt man egentligen bör gå. Vad är rätt och vad är fel? I detta avsnitt av ”Kraftsport och Vetenskap” ger jag dig mina tankar om att anpassa djupet i knäböj efter mål och nivå baserat på vetenskap och beprövad erfarenhet. Dessutom får du svar på om ”ass to grass” är facit på alla utmaningar med knäböj, eller om det finns alternativ som passar andra mål bättre. Ett viktigt avsnitt för dig som kämpar med tekniken i knäböj.
Höjdpunkter
- Alla ska inte göra knäböj på exakt samma sätt (jag förklarar varför)
- Forskning på djup i knäböj visar olika resultat på styrka, hypertrofi och power
- Rekommendationen ”ass to grass” passar inte alla individers mål, nivå och förutsättningar
- Hur du hittar en teknikstil som är anpassad för dig personligen
- Mina rekommendationer baserat på vetenskap och beprövad erfarenhet
Länkar till avsnittet
Kraftsport och Vetenskap är min personliga podd som varje onsdag och lördag ger dig seniora reflektioner, svar på frågor och forskning kopplat till styrketräning. Målet med podden är att väcka nyfikenhet för vetenskapen bakom resultat och samtidigt ge praktiska tips för träning som faktiskt fungerar, så att du slipper slösa tid på tråkiga misstag. Stötta gärna podden genom att tipsa en kompis som behöver inspireras till styrketräning och lämna en recension på podden där du lyssnar på den. Det hjälper podden att klättra på topplistorna!
