Tycker du det är svårt att fixa kosten? Att det är svårt att inte bara veta vad du ska äta, samt hur mycket, utan dessutom vad du ska undvika för att inte stoppa resultaten? Då är du i gott sällskap, för de flesta av oss känner likadant. Många av oss som styrketränar, som vill gå […]
Hur du blir genetiskt begåvad – enligt någon som inte är det
Jag har inte kört någon Q&A på ett tag. Så idag bestämde jag mig för att göra exakt just det, eftersom fredag osv. Det är hög tid att se vad den tjocka men mätta postsäcken har gett oss den här veckan… FRÅGA: En snabb fråga, hoppas du hinner svara! Kan det vara tekniken i träning som […]
Senor, tendinopati och isometrisk träning – med Andreas Härdner Lennartsson från Ortopedmedicinska
Träna med smärta är otänkbart för de allra flesta, särskilt när smärtan blir värre vid belastning. Ändå är det just exakt det som vi ibland behöver allra mest för att lindra våra besvär och hjälpa kroppen att läka – när senan i muskeln har skadats. I det här avsnittet: senexperten Andreas Härdner Lennartsson från Ortopedmedicinska […]
Personlig tränare i Göteborg – han nominerades till Årets PT 2018
Varför träna med en personlig tränare? Mathias Zachau är certifierad personlig tränare med över 20 års erfarenhet av styrketräning. Hans artiklar har publicerats i fitness- och hälsomagasin, han har intervjuats av TV4 och andra branschmedier, och varit med i Nordic Wellness Magazine, Göteborgs-Posten, Expressen GT, Aftonbladet och många fler. Mathias Zachau nominerades till Guldhjärtat, bl.a […]
Ett psykopatiskt motivationstips som nästan alltid fungerar
Jag vaknade upp en gnutta bakis imorse. Och är därför brutalt osugen på att ha någonting med träning att göra idag. Skriva om träning går bra. Snacka om träning går också bra. Och svara på mail är inga problem. Men att för egen del knyta skorna, packa träningsväskan och bege mig hela den emotionellt långa vägen från ytterdörren till […]
Hur du pallar buktrycket även om du inte har magrutor
En annan fråga jag ofta får, inte bara på Kraftsportkliniken i Göteborg där jag hjälper människor att ta sig tillbaka till normalfungerande träning efter skador och sjukdomar, utan även på sociala medier… handlar om hur du spänner bålen. På ett sätt som skyddar ryggen vid otäcka lyft. Ett mail som slank ner i brevinkastet bara häromdagen löd […]
Varför böjd rygg inte alltid är dåligt
För en tid sedan fick jag en sjukt intressant fråga på Instagram. Pondusdisciplina skrev: === “Du är min stora idol i livet, buktryck och annat viktigt jag kan kommer från dig… Nu har jag en fråga, inget påhopp mot killen i fråga… (Hon bifogade en film på någon som marklyfter med väldigt böjd rygg) Jag […]
9 olika metoder för att skapa progression med träning
Träningsresultat handlar om mycket mer än vikter och repsantal, det handlar om progression – närmare bestämt hur du uppnår det för att skapa en adaptation. Men vad händer med dina resultat när ingen metod som du har testat tidigare längre fungerar? Finns det några andra metoder som du kanske inte har testat, som kan sätta […]
6 saker jag gör annorlunda idag – jämfört med när jag började träna
När jag började styrketräna så drevs jag egentligen bara av en sak: Jag ville få mer/större muskler. Massiva armar, gärna. Bredare axlar, kanske, och dessutom starkare bröst. Varför ville jag det? Därför att jag var extremt smal och svag, samtidigt var jag väldigt lång så när jag säger extremt smal så är det ingen överdrift. […]
Träna till failure – när är det halvsmart och när är det dumt?
Hur tungt ska man träna för att få resultat? Vad är för mycket? Och vad är för lite? Var går gränsen? I det här avsnittet pratar vi om träning till failure. Jag berättar bland annat om hur jag klantigt nog snubblade över begreppet första gången, och vilka misstag jag gjorde den första medelmåttiga tiden på […]