Podd – En introduktion till procentbaserad styrketräning

Att veta exakt hur tungt du ska träna för olika typer av mål inom styrketräning, tycker många är supersvårt. Hur är det med övningar? Kan det finnas skillnader på hur tungt du ska träna beroende på vilken typ av övning du gör? Vad är viktigt att tänka på där? I andra avsnittet av den publika podden pratar […]

Första avsnittet av podden Kraftsport & Vetenskap är här!

I första publika avsnittet av podden som hör till nyhetsbrevet Kraftsport & Vetenskap (börja prenumerera på nyhetsbrevet här) pratar jag med en av landets främsta styrkecoacher – nämligen Stefan Waltersson från Seminoff. Stefan Waltersson är styrkecoach, terapeut och föreläsare med lång erfarenhet av att hjälpa styrketränande med prestationsutveckling och rehabiliteringsträning. I premiäravsnittet av den publika […]

Ernst gick ner 28 kg och fick ett ökat självförtroende i träningen

Vad var ditt mål när du började programmet?  Och hur kände du att dina resultat var då, innan du körde igång? Jag har varit väldigt aktiv med sport och styrketräning hela mitt liv, men har även kämpat med överätande. Så varje gång jag upplevt skada, sjukdom eller något annat som hindrat mig från träningen har […]

Ont i ländryggen av hip thrust? 3 saker du kan göra annorlunda

Här är en klurig men intressant fråga jag fick på instagram häromdagen: ”Hej Mathias. Jag vill träna upp mina glutes (få mer form och volym) och för detta kör jag hip thrust. Har hört att det är det bästa. Mitt problem är att jag får ont i ryggen nedre delen, ländryggen. Vad gör jag för […]

Simon fick mer självförtroende och mindre ryggont efter deffen

Vad var ditt mål när du började programmet? Mitt mål var att bli starkare, hälsosammare samt uppnå en trevligare reflektion i spegeln med en måttlig muskelökning. Mitt intresse var att hitta en rutin som omvandla mina brister till nämnda styrkor, men jag hade inga riktlinjer jag kunde följa för att uppnå alla de ovanämnda. Mestadels […]

Kan uppvärmning minska risken för skador inom styrketräning?

Att värma upp ordentligt kan vara oerhört viktigt eller överskattat, beroende på vem du väljer att fråga. Å ena sidan har vi människor som lägger upp till 15-20 minuter på att rulla runt på foam rollers, stretcha i evinnerlighet och pricka av listor med olika aktiveringsövningar. Å andra sidan har vi motståndarlaget: Uppvärmning är i […]

Recept: Halloumi-sallad med ägg och avokado (genuint ketovänligt)

Detta inlägg postades ursprungligen på instagram. Tre av mina absoluta favoriter! 🧀 Ägg, avokado och ost! 😋 Detta förutsätter någonstans att man lyckas med köpet. Att välja ut en avokado som funkar både på in- och utsidan kan vara så jäkla svårt ibland. En annan vågar knappt chansa så det blir ofta någon eller några […]

Linus gick ner 12 kg och 12 cm runt midjan- med onlinecoaching

1) Vad var ditt mål när du började programmet? Och hur kände du att dina resultat var då, innan du körde igång? Mitt mål var att lära mig hur ett riktigt tränings- och kostupplägg ser ut för att få verktygen att komma i ordentlig form. När jag tränade som yngre så har jag alltid fastnat […]