En ganska liten men ändå relativt viktig detalj om du ska bygga ett hemmagym, åtminstone om du vill kunna träna med fria vikter, är tillgången till fria vikter. Annars har du ju mest kroppsvikten att förlita dig på. Och även om du kan utveckla koordination, balans och även relativ styrka i förhållande till din kroppsvikt, […]
Bygg ett hemmagym: Del 3 – Skivstång för olika mål
Då har vi kommit till tredje delen i serien om hur du bygger ett hemmagym med en ganska begränsad budget. Och den tredje delen ägnar vi helt och fullt åt skivstänger. För vad är ett hemmagym utan en skivstång? Kanske ett hyfsat hemmagym med bara hantlar och/eller kettlebells (vilket vi för övrigt ska kika på […]
Bygg ett hemmagym: Del 2 – Rack och ställningar
Detta är andra delen i artikelserien om hur du bygger ett hemmagym även om du har en liten budget, baserad på mina erfarenheter av att bygga en PT-studio i GBG. Klicka här för att läsa del 1 serien om att bygga ett hemmagym (Första delen handlade om golv och bänkar, btw) I den här andra […]
Bygg ett hemmagym – så kommer du igång även om du har en liten budget
Det finns ett stort missförstånd där ute i den vida världen: (Ja, världen utanför kraftsportklubbar och Crossfit-boxar, det där som man ibland kallar för samhället…) Att styrketräning bara är för sportfånar, stora och buffliga kroppsbyggare eller extremt håriga tjockstarka kraftsportatleter. Det är förstås inte helt riktigt sant. Håller du med? (Styrketräning, alltså träning för styrka, […]
Good mornings med armbågssmärta – 5 tips som brukar fungera
En av många svårigheter i livet som halvseriös styrketränande är att räkna ut hur man rent matematiskt kan fortsätta träna för att bli starkare utan att börja få ont på olika ställen eller i värsta fall skada sig (vilket i och för sig är ganska ovanligt ändå). Men ont får vi ibland. Och ibland gör […]
Allt du behöver veta om Naprapati! Behandling och vanliga tekniker
Du som har följt mig ett tag känner till att jag till vardags arbetar som tränare på en rehabmottagning i Göteborg. Ortopedmedicinska Institutet är en vårdenhet med flera professioner – här ryms allt från sjukgymnast till kiropraktorer, osteopater, naprapater, personlig tränare, psykologer och vi samarbetar även med ortopeden. En vanlig fråga vi ofta får på […]
3 hyfsade råd till någon som är deprimerad men inte orkar styrketräna
Ibland suger det verkligen att träna. Till exempel om man känner sig trött, låg eller bara alldeles… oinspirerad. Och det gör man ju ibland, eller hur? Ibland hinner vi inte. Ibland orkar vi inte. Ibland har vi inte råd… Energimässigt… Tidsmässigt… Eller kanske till och med ekonomiskt, eller hur? Men ibland är det betydligt värre… […]
En praktisk approach till styrketräning – oavsett vilket mål du har
Jag har en väldigt praktisk approach till styrketräning. Det innebär inte: Att jag låter alla klienter träna likadant Att alla ska träna på ett sätt som jag personligen föredrar Det handlar bara om att bli starkare. “Men Mathias, allt jag ser att allt du gör på sociala medier är knäböj, marklyft och bänkpress… och ibland […]
Så länge bör du vila mellan de olika sidorna i övningar som split squat
Visst är det klurigt? Detta är inte en fråga som jag får superofta. Men det är en fråga som många av oss som gör unilaterala övningar (där fokus är på ett ben/en arm/en sida osv) någon gång har slagits av och tvingats fatta beslut kring. Nämligen: === “Hur länge ska man vila mellan de olika […]
Nackdelen med att köra knäböj med kudde (även om det känns läskigt)
Förra veckan pratade vi om varför löparskor i allmänhet i princip alltid är värdelöst för styrketräning, därför att det orsakar instabilitet i tekniken från foten och uppåt. Som vanligt när ett nyhetsbrev lämnar skrivbordet kom det en del frågor. Malin skickade inte en fråga. Men ett intressant konstaterande som fler behöver höra: === Kanonbra skrivet! […]