Aptit i samband med viktförändringar – och hur du tar kål på cravings

Bli kvitt sötsuget och ducka cravings, när du går på diet, för att deffa dina muskler. Det är veckans tema. Jag gurglar vidare: om aptit, cravings och kontroll över växande hunger vid kalorirestriktion – så att vi tillsammans kan skapa någon form av viktkontroll. Oavsett vilket – om du vill öka muskelmassan, minska fettet eller […]

Cardio Före Eller Efter Styrketräning?

Cardio, eller kardiovaskulär träning på svenska, är ett mysterium för många som styrketränar för att bygga muskler eller bränna fett. Alla vet att cardio är något man borde göra, men varför eller hur är mer oklart, inte minst när det kommer till hur man lägger upp det på bästa sätt för att närma sig sitt personliga […]

Hur Man Förändrar Sin Livsstil Och Börjar Styrketräna – Del 2

Är du osäker på vilket kosttillskott som är rätt för dig eller om det ens är nödvändigt? Då vill du läsa den här artikeln. När jag började träna och läste mina första texter om kosttillskott var det inte i vetenskapliga publikationer. Det var på tendensiösa kosttillskottssidor som bedrev vinstdrivande försäljningsverksamhet. Jag var ung, naiv och […]

5 myter om att tona muskler och forma kroppen

Om du vill tona dina muskler och forma kroppen, genom att sluta följa dåliga kost- och träningstips som inte funkar i verkligheten, då vill du läsa den här artikeln. Tränar du för att tona muskler och forma kroppen? Alla som tränar är ute efter något slags resultat. Inte sällan ett visuellt sådant. Du som tränar för […]

Ska Man Prioritera Protein i Måltidsplaneringen?

Är protein den viktigaste beståndsdelen i kosthållningen eller är det något vi missar? Och hur viktig är proteinets kvalité? Om du vill lära dig mer om protein, då vill du läsa detta. När det handlar om att skapa ett kostupplägg för en hårt tränande person är det många parametrar som ska stämma in, men den vanligaste […]

Hur Mycket Cardio Behöver Du Göra För Att Klara Deffen?

Hur mycket cardio är nog och var går gränsen till för mycket? Den här artikeln besvarar dina frågor gällande cardio och hur mycket du egentligen behöver göra för att nå dina mål. När jag började träna och ville deffa trodde jag att den som gör mest cardio vinner och att det var det enda sättet […]

Deffa Eller Bulka? Vad Ska Man Göra Först?

Funderar du på var du ska börja? Gå upp i vikt och bygga muskler? Eller gå ner i vikt och bränna fett först? Då vill du läsa detta. När man börjar styrketräna och är hungrig efter resultat är det inte ovanligt att man experimenterar med olika träningsformer och att fokus ligger mer på att hitta det […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram