Lågt testosteron, farliga marklyft och tävla i bikini fitness

Några intressanta frågor har snöat in under veckan och eftersom det ändå är fredag och jag är på det humöret (hade ett bra pass igår) så ska jag besvara några av dessa idag. (Får man ett par 100 mail om dagen på sociala medier så är det svårt att hinna med alla… Men jag vill […]

Sömnhygien

Du har sovit för lite… så lite att du funderar på om det är värt att åka och träna eller om du ska beställa hem pizza och chilla framför Netflix. Vad gör du? I det här avsnittet berättar jag bland annat om mina ganska uppochnervända sömnrutiner (som är under all kritik), varför det sällan är […]

Tecken på leptinresistens och vad du kan göra åt det

Har du någon gång hört talas om leptin? De flesta har inte det. Men detta hormon kan både stjälpa och hjälpa dig att gå ner i vikt och göra dig av med kroppsfett, beroende på vilken biokemisk miljö dina fettceller genererar. Leptin är en mättnadshormon som produceras av fettcellerna. Ju mer kroppsfett du har desto […]

Vad är biohacking?

Uppmärksamma bloggläsare och podcastlyssnare har lagt märke till en sak. En förändring som kanske är en skvätt överraskande. Om du går in på itunes, klickar på min podcast (Pump & Magnesium) så står det nu inte längre styrketräning och bodybuilding efter namnet – som det brukade göra. Nu står det biohacking och bodybuilding. Och jag […]

Missförståndet med testosteron och biohacking

Jag får många frågor om testosteron på sociala medier efter äldre blogginlägg – som 25 tips för att höja ditt testosteron, 12 tecken på att du har lågt testosteron, hur du sänker ditt östrogen – samt hur testosteronbrist påverkar din psykiska hälsa. Men finns ett vanligt missförstånd som får våra omdömen att halta, eftersom förväntningarna […]

Melatonin och stresshormoner – därför vill du inte vakna

Ibland känns det som att du kan sova hur mycket som helst. Som det knappt spelar någon roll hur mycket du sover, eller när du somnar; det är alltid svårt att vakna. Och sömn är viktigt, extra viktigt om du styrketränar hårt. Varför är sömn viktigt för styrketränande? Det är under sömnen muskelvävnad repareras, du […]

Är du övertränad? Eller har du bränt ut ditt nervsystem?

Har du någon gång hört att överträning är en myt? Då vill du springa så snabbt du kan, bort därifrån, säga upp bekantskapen med människan och byta nummer. Seriöst nu: överträning finns på riktigt och det kan vara farligt. Överraskande farligt. Men det är skillnad på att träna för mycket och överbelasta nervsystemet, på gränsen […]

Ketogena dieter, love handles och hypertrofi med östrogen

Östrogen är en antagonist till testosteron, så när vi har mer östrogen och mindre testosteron är det svårt att bränna fett på ett bra sätt. Men hur är det med hypertrofi? Kan man bygga muskler med ett näringsöverskott när man har kärlekshandtag? Och vad händer med kroppens förmåga att göra sig av med kroppsfett när […]

#45: Boosta testosteronet – 5 tips som förbättrar din biokemiska potential

Hur ökar man testosteronet utan dyra kosttillskott (som antagligen inte fungerar), eller medicinsk hormonterapi som ersätter dina naturliga testosteronnivåer syntetiskt? Är det ens möjligt? Eller är vi dömda att bada i östrogen? I det här avsnittet berättar jag om vad du kan göra, som faktiskt funkar, för att ändra dina biokemiska grundförutsättningar för att producera […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram