Är fastande cardio på tom mage före frukost värdelöst?

Att skriva böcker om träning, kost och hälsa är tidskrävande. Så tidskrävande att jag behövde lägga allt annat åt sidan för att koncentrera mig på det till 100%. Till exempel sociala medier som Instagram, Facebook och Youtube. Eftersom boken är klar och du kan köpa den här, så är jag tillbaka. Framför allt på Youtube som […]

Hur cardio kan hjälpa underviktiga hard gainers att gå upp i vikt

Cardio är ett bestialiskt hot mot dina resultat, när du har svårt att gå upp i vikt, eftersom din snabba metabolism och långsamma aptit har fått dina resultat att halta. Är en cardiofri träning lösningen?  Målet för alla som väger för lite är att få i sig mer näring. Näring = energi. Enligt lagen om […]

5 svettiga tips för att få ut mer fettförbränning av ditt träningsschema

Ditt träningsschema är inte det enskilt viktigaste för att öka din fettförbränning. Det är kosten, vad och hur mycket du äter. Men rätt träning kan öka syresättningen, utmana metabolismen och höja energiförbrukningen, vilket ger dig bättre förutsättningar för att gå ner i vikt och minska ditt kroppsfett. Principiellt handlar fettförbränning om lagen om termodynamik och […]

Suger Kardio Egentligen? Den Brutala Sanningen Om Seriös Fettminskning

Genom åren har jag varit enormt splittrad över kardio(vaskulär träning) som träningsform. Jag har trampat vatten genom timtals långa promenader, dagliga kardiosessioner med intervaller och HIIT när jag dietade inför Alströmertrofén, smutskastat det som slöseri på tid i tidningar som Iron Man Magazine. I bloggen du ser framför dig har jag basunerat mitt aggressiva förakt […]

Bästa Tiden Att Köra Cardio Under Deffen, Morgon Eller Kväll?

Cardio gör mig ambivalent på många olika sätt. Cardio är ett relativt dåligt sätt att öka fettförbränningen. Åtminstone är det betydligt sämre än styrketräning rent akut. Det är tidskrävande och svårt att motivera av samma anledning. Samtidigt är det bra för hälsan, nyttigt för hjärtat och ökar syreupptaget. Lågintensiv cardio är sämre än styrketräning för […]

3 Absolut Sämsta Tipsen För Att Bli Deffad Snabbt

Många populära tips för att deffa är värdelösa. Här är tipsen du vill undvika för att deffa effektivt – på riktigt. När det kommer till styrketräning för seriösa resultat är många av råden som florerar på internet dåliga. Så dåliga att knappt personerna som formulerar dessa styggelser – “biffigaste” snubben på gymmet, polaren som tränat […]

Har du problem med att deffa kroppen & minska vikten?

Att bulka och bygga muskler brukar kännas lätt, men att deffa och reducera fettvikt är för många riktigt svårt. Jag vill inte vara långrandig, men ibland är det svårt att låta bli. Detta är inte en topplista över bästa tipsen för mer muskler och mindre fett, inte för att det inte behövs fler snabba tips för många […]

7 Saker Som Sabbar Deffen Och Hindrar Dig Att Minska Kroppsfett

1. Du Äter För Mycket Kalorier Uppenbart? Kanske. Ändå är det fortsättningsvis alltför många som hävdar att du kan äta i princip vad du vill, så länge du undviker kolhydrater och fett. Det är inte bara en renodlad myt. Det är idiotiskt. Du behöver helt sonika äta mindre, om du vill fortsätta bränna fett utan […]