Varför du får ont och vad du kan göra åt det – med David Josefsson

Smärta och skada är inte nödvändigtvis samma sak. Det menar sjukgymnasten David Josefsson, författare och föreläsare, som gästar Kraftsport & Vetenskap denna vecka och pratar om varför du får ont. Förmågan att känna smärta har rent evolutionärt varit otroligt viktig för vår överlevnad. Det är kroppens sätt att varna oss för fara, att det finns […]

Kan uppvärmning minska risken för skador inom styrketräning?

Att värma upp ordentligt kan vara oerhört viktigt eller överskattat, beroende på vem du väljer att fråga. Å ena sidan har vi människor som lägger upp till 15-20 minuter på att rulla runt på foam rollers, stretcha i evinnerlighet och pricka av listor med olika aktiveringsövningar. Å andra sidan har vi motståndarlaget: Uppvärmning är i […]

Fördelar med knävärmare för knäböj – tekniken, hastigheten och 1RM

Knäböj är svåra saker, tycker många. Det är svårt därför att det är en tekniskt komplex övning (många muskler ska samarbeta och helst ska detta ske majestätiskt snyggt och kontrollerat). Dessutom är det mentalt tufft att stå där, med en tung stång på ryggen, och ingenstans att ta vägen förutom ner och förhoppningsvis upp igen, […]

Så tungt kan du belasta kroppen med vikter efter du skadat dig på gymmet

Att skada sig när man äntligen är igång med träningen och kanske till och med har någon form av rutin på det (som du t o m gillar) kan vara fruktansvärt omotiverande. Det värsta är sällan smärtan, egentligen. (Och faktum är att smärta många gånger inte behöver innebära att vävnad har trasats sönder…) Det värsta […]

Allt du behöver veta om Naprapati! Behandling och vanliga tekniker

Du som har följt mig ett tag känner till att jag till vardags arbetar som tränare på en rehabmottagning i Göteborg. Ortopedmedicinska Institutet är en vårdenhet med flera professioner – här ryms allt från sjukgymnast till kiropraktorer, osteopater, naprapater, personlig tränare, psykologer och vi samarbetar även med ortopeden. En vanlig fråga vi ofta får på […]