Onlinecoaching hos mig betyder att du får en individanpassad plan för träning och kost - och löpande stöd direkt i appen.

Allt är anpassat för din metabolism, för dig som vill gå ner i vikt och bygga muskler, utan stress kring maten. Det är helt digitalt, strukturerat och byggt för hållbara resultat, inte snabba lösningar utan hållbarhet.

Träningen är anpassad - men progressiv. Den utgår från din nivå, din återhämtning och din livssituation.

Målet är inte att köra dig så trött som möjligt. Målet är att ge rätt dos stimulans för att bygga styrka, förbättra kroppssammansättning och skapa hållbara resultat. Mer är inte automatiskt bättre.
Rätt dos av träning - över tid - är vad som fungerar.

Först: det är rimligt att känna så.

Många har testat generella kostscheman, hårda träningsperioder eller snabba lösningar som fungerar kortsiktigt men inte håller i verkligheten.

Skillnaden här är att vi inte jagar snabbast möjliga viktminskning.
Vi jobbar med din fysiologi, din återhämtning och din vardag.

Resultat skapas när planen är rätt doserad och följs över tid – inte när den är extrem i två veckor. Det är därför fokus ligger på struktur, uppföljning och justering längs vägen. Inte perfektion. Inte motivation.

Utan en metod som är byggd för att fungera även när livet händer.

Nej. Du kan träna på gym, hemma eller kombinera. Programmet anpassas efter din utrustning och din vardag. Det viktigaste är inte var du tränar, utan att träningen är strukturerad och progressiv över tid.

Du har 30 dagars resultatgaranti. Det betyder att om du följer planen och ändå inte får resultat under första månaden, får du pengarna tillbaka.

För att garantin ska gälla behöver du:

• Följa kost- och träningsplanen minst 24 av 30 dagar. Göra minst en veckovis incheckning med vikt, bilder och reflektion. Vara aktiv i chatten och svara på feedback. Meddela minst två gånger under månaden om något inte fungerar Om du gör din del – och vi trots det inte ser resultat – betalar vi tillbaka hela beloppet.

Ja, coachingen är godkänd för friskvårdsbidrag. Du får kvitto direkt att lämna till din arbetsgivare i samband med köpet.

Observera att friskvårdsbidraget inte gäller om betalningen är kopplad till en extern tjänst, som till exempel Epassi.

Absolut. Coachingen tar hänsyn till de fysiologiska förändringar som sker i klimakteriet - som påverkan på muskelmassa, energiförbrukning, återhämtning och aptitreglering.

Träning och kost anpassas för att stötta styrka, energinivåer och kroppssammansättning under den här fasen, snarare än att motarbeta kroppens anpassningar.

Målet är inte att “fixa hormoner”, utan att arbeta strategiskt med det som faktiskt går att påverka: muskelmassa, proteinintag, energibalans och belastningsdosering. Som fysiolog har jag lång erfarenhet av detta.

Upplägget är strukturerat, men inte extremt.

Du får tydliga ramar för träning och kost, men det finns flexibilitet för vardag, sociala sammanhang och livet i stort. Resultat skapas genom konsekvens över tid, inte perfektion. Målet i coachingen är därför att bygga vanor som faktiskt håller, inte regler som kraschar efter tre veckor.

Vi följer upp varje vecka via din check-in och justerar vid behov.

Små justeringar kan ske löpande baserat på hur du svarar på träningen, hur vikten utvecklas och hur återhämtningen fungerar.

Träningsprogrammet byts däremot inte slentrianmässigt.
Kroppen behöver kontinuitet för att bygga styrka och muskelmassa, så större uppdateringar sker först när progressionen kräver det.

Kosten justeras strategiskt över tid och du får ny variation löpande, utan att vi tappar riktningen mot målet.

Du har löpande kontakt med mig som din coach direkt i appen.

Du får personlig återkoppling, tydliga justeringar och konkret vägledning baserat på hur du faktiskt svarar på träning och kost. Det handlar inte bara om svar på frågor, utan om kvalificerad feedback som driver progression.