Tänk på muskeln du tränar, koncentrera dig riktigt ordentligt, då får du en mer massiv muskeluppbyggnad, eller? Detta avsnitt vädrar jag mina tankar om fenomenet mind muscle connection, jag går igenom vad resultat i studier som jämfört internt och externt fokus på prestation och hypertrofi visat och avslutningsvis mina rekommendationer för detta.
Innehållet i avsnittet
- 90-talets bodybuilding-magasin ringde och ville få tillbaka sina tips
- Muskelkontakt (mind muscle connection) utifrån vetenskapliga perspektiv
- Fokus innanför och utanför kroppen har olika konsekvenser
- Vad vi vet spelar roll för att bygga muskelmassa effektivt
- När muskelkontakt kan vara mer och varför det fungerar sådär för nybörjare
Länkar till avsnittet
Kraftsport och Vetenskap är min personliga podd som varje onsdag och lördag ger dig seniora reflektioner, svar på frågor och forskning kopplat till styrketräning. Målet med podden är att väcka nyfikenhet för vetenskapen bakom resultat och samtidigt ge praktiska tips för träning som faktiskt fungerar, så att du slipper slösa tid på onödiga misstag. Stötta gärna podden genom att tipsa en kompis som behöver inspireras till styrketräning och lämna en recension på podden där du lyssnar på den. Det hjälper podden att klättra på topplistorna!
