Vad gör man när styrkan inte längre utvecklas? Det här är en av de mest klassiska men också tyvärr bortglömda metoderna för att skapa ”progressive overload” i styrketräning. I detta avsnitt av ’Kraftsport och Vetenskap’ förklarar jag konkret hur du kan öka både repetitioner och vikt för att nå dina mål. Lär dig planeringsmässigt strategiska tekniker för att övervinna platåer och undvika vanliga misstag som kan hindra dina framsteg.
Innehåll i avsnittet
- Problemet med det vanligaste missförståndet om progressive overload
- Varför ”singelprogression” nästan bara fungerar väl för nybörjare
- Fördelarna med dubbel progression för att bygga muskler och styrka
- Vanliga misstag när det kommer till progressiv överbelastning i praktiken
- Ett annorlunda erbjudande om coaching inför höstens träning
Länkar till avsnittet
Kraftsport och Vetenskap är min personliga podd som varje onsdag och lördag ger dig seniora reflektioner, svar på frågor och forskning kopplat till styrketräning. Målet med podden är att väcka nyfikenhet för vetenskapen bakom resultat och samtidigt ge praktiska tips för träning som faktiskt fungerar, så att du slipper slösa tid på tråkiga misstag. Stötta gärna podden genom att tipsa en kompis som behöver inspireras till styrketräning och lämna en recension på podden där du lyssnar på den. Det hjälper podden att klättra på topplistorna!
Rekommenderad läsning:
