Mathias Zachau

Mathias
Zachau
- onlinecoaching

Mathias Zachau - Online Coaching

Klientresor

Previous
Next
Kom igång

Online
Coaching

Rörelseglädje

Fysisk aktivitet är viktigare än någonsin. Oavsett om du tränar för att ta dig tillbaka efter en skada, få bättre teknik i basövningar eller vill få mer muskler och mindre kroppsfett, så är det alltid fördelaktigt om planen är anpassad utefter dina förutsättningar.

Personliga scheman

Träning ska vara för alla - inte bara eliten du ser på sociala medier. Min vision som tränare att hjälpa människor oavsett förutsättningar att få sunda relationer till kost och fysisk aktivitet. Min övertygelse är att vem som helst kan förändra sin livsstil och slå personliga rekord - utan att sluta äta god mat som du gillar. För att vi ska lyckas, räcker det inte med att planen utgår från målet. Vi behöver se till helheten och hela människan, så att schemat fungerar med livet utanför gymmet.

Anpassat för dig

Här får du verktygen du behöver i form av kunskap och coachning för att skapa en hållbar livsstil som ger resultat och balans i vardagen - oavsett om du har barn, familj och ett krävande jobb.

0
1

Hur fungerar

Online
Coaching

Det viktigaste för ditt mål är kvalitén på din motivation, att du vill och orkar fortsätta. Efter att ha arbetat på gym i många år insåg jag att det finns stora begränsningar med det upplägget. Med onlinecoaching är det istället möjligt att mäta framsteg och leverera feedback snabbare. Det beror på att kost- och träningsscheman behöver anpassas efter målet, men för att vi ska vara säkra på att schemat ger de resultat som vi är ute efter, behöver vi systematiskt stämma av, följa upp och utvärdera din utvecklingskurva. Detta är en mycket stor fördel med onlinecoaching.

Denna kontrollerade feedback-loop gör att man i högre grad kan försäkra sig om att kost- och träningsplaner ger resultat kort- och långsiktigt jämfört med personlig träning på gym, där engagemanget är begränsat till tiden du spenderar med din tränare på plats. Med onlinecoachning fortsätter och pågår coachning mellan träningar. Dessutom har alla klienter möjlighet att ställa frågor även om man inte ses. En nyhet är att du nu kan skicka övningar på ditt utförande direkt i appen.  

0
2

Fördelar med

Vad som ingår i
min online coaching

  • Personliga kost- och träningsscheman
  • Mat efter dina preferenser, eventuella allergier och andra önskemål
  • Chattfunktion i app och på hemsida
  • Personligt konto som visar tydlig statistik över din utveckling
  • Avstämningar och uppföljningar
  • Uppdaterade kost- och träningsscheman vid behov
  • Allting enkelt samlat i en app där vi kommunicerar och håller koll på dina framsteg
 
Kom igång

Varför jag kan hjälpa dig

Tung träning
har aldrig
varit lättare!

Vem är jag?

Mathias
Zachau

Jag studerade klinisk anatomi, biomekanik och patologi hos Medical Exercise Training Institute (METI) i USA och är Lic. styrkecoach och medicinsk tränare. I mitt arbete på vårdenheten Ortopedmedicinska Institutet i Göteborg samarbetar jag med patienters vårdgivare (läkare, sjukgymnaster och manuella terapeuter). Jag har erfarenhet av att hjälpa människor att uppnå sina mål med skivstång, hantlar och kettlebells oavsett förutsättningar – även om du har skadat dig och har ont.

Så länge jag kan minnas har jag alltid varit intresserad av hur kroppen fungerar. Om jag ska försöka sammanfatta min tränarfilosofi så tror jag på tre saker: alla kan bli bättre oavsett erfarenhetsnivå, både kost och träning bör vara individanpassad inte bara för träningseffekter utan för hållbarhet och jag tror på forskning och evidens. Även om jag ofta hjälper människor med skador och besvär, så är det inte kroppsdelen som är skadad jag tränar – utan människan bakom. För mig är det viktigt att börja med det – vad är syftet med träningen? Varför är den viktig för dig?



Mina intresseområden som coach är allt som påverkar din målsättning, därför är helheten viktig. Jag skriker inte åt dig att göra fler reps (om inte vi kommer fram till att det är vad du behöver) – förutsättningar för hållbara och långvariga resultat är något du och jag skapar tillsammans. Oavsett om jag tränar rehabpatienter, motionärer, människor med övervikt, personer som vill få muskelmassa på rätt ställen, eller idrottare så börjar allt med ett första samtal om dina förutsättningar.



Som tränare med bakgrund inom medicin, där jag valt att specialisera mig på prevention och återgång till fysisk aktivitet, ser jag det som mitt yttersta ansvar att förse dig med verktygen som du behöver för att klara ditt mål och överträffa det – även om du har förutsättningar som kräver särskild hänsyn av olika orsaker.

Har du bestämt dig att ta professionell hjälp, då fixar jag resten.

Senaste
från
bloggen

Power shrugs: Teknik, utförande och program

Power shrugs är som namnet antyder en kraftfull övning, namnet speglar alltså syftet. Det är en hyfsat ovanlig variation av den populära övningen shrugs (also known as axellyft) som tränar trapeziusmusklerna och är ett utmärkt alternativ för dig som vill få en skjuts i din trapeziusträning. Det finns många starka skäl varför övningen används av seriösa lyftare. I denna guide tittar vi närmare på tekniken bakom power shrugs, vilka muskler som tränas, vanliga misstag vad

Pyramidträning – en metod för att planera vikter och repetitioner i övningar

Är du på jakt efter en träningsmetod som kan hjälpa dig att bygga muskelstyrka och muskelmassa? Då kanske du vill prova på pyramidträning! I denna artikel kommer vi att utforska vad pyramidträning är och hur det fungerar, samt ge en lättbegriplig översikt av vetenskapliga studier på metodens effektivitet. Vi kommer också att titta på tre vanliga metoder för pyramidträning och ge dig praktiska tips om hur du kan anpassa din träning för att nå dina

Räkna ut energibehov: En guide för att uppskatta ditt dagliga energibehov

Att lyckas hålla en balanserad diet kan vara direkt avgörande för att uppnå olika hälsomål kopplade till kroppsvikt och kroppskomposition. Men hur mycket energi behöver vi egentligen för att upprätthålla våra dagliga aktiviteter? Och hur mycket behöver man äta för att uppnå olika förändringar med kroppsvikten? I denna artikel kommer jag förklara hur du kan beräkna ditt energibehov med hjälp av både Harris-Benedict-ekvationen och Mifflin-St Jeor-ekvationen för att hjälpa dig att planera din kost ordentligt

Läs mer

Följ mig
@mathiaszachau

Kom Igång

Tung träning
har aldrig
varit lättare!

Kom Igång