Detta avsnitt tittar vi på hur du kan optimera din styrketräning genom periodisering. Det vill säga: planerad, strukturerad variation. Frågan är – hur väljer du rätt typ av periodisering för just dig? Vi dyker ner i de två huvudsakliga metoderna: linjär och undulerad periodisering, och diskuterar deras fördelar och nackdelar. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren atlet, så är det här ett avsnitt du tveklöst inte vill missa om du ska ta din träning till nästa nivå.
Innehåll i avsnittet
- Vad är periodisering och hur hjälper det din styrketräning?
- Fördelar och nackdelar med linjär periodisering
- Fördelar och nackdelar med undulerad periodisering
- Hur du väljer rätt periodisering för dig, dina mål och erfarenhet
- Kort om vad som händer i min coaching i höst
Länkar till avsnittet
Kraftsport och Vetenskap är min personliga podd som varje onsdag och lördag ger dig seniora reflektioner, svar på frågor och forskning kopplat till styrketräning. Målet med podden är att väcka nyfikenhet för vetenskapen bakom resultat och samtidigt ge praktiska tips för träning som faktiskt fungerar, så att du slipper slösa tid på onödiga misstag. Stötta gärna podden genom att tipsa en kompis som behöver inspireras till styrketräning och lämna en recension på podden där du lyssnar på den. Det hjälper podden att klättra på topplistorna!
