Mathias Zachau, idrottsfysiolog

Personliga planer baserade på vetenskap

En plan som fungerar är en kombination av träning du tycker är kul och träning som du behöver för att klara dina mål. Vetenskap gör denna plan mer effektiv.

Pedagogiska videos och tydliga förklaringar

Vilka muskelgrupper, rörelser och övningar behöver du träna på? Mitt mål är att göra träning enkelt att förstå med instruktionsfilmer och videoförklaringar.

Onlinecoaching med motiverande samtal

Det svåraste för många är inte att nå sina mål, utan att behålla resultaten efteråt. Vi sätter en plan och ser till att du håller kursen med underhållsstrategier. 

ONLINECOACHING FINNS nu I TVÅ VERSIONER

VÄLJ PLAN FÖR DITT MÅL

Instance 1

PREMIUM

  • Personlig onlinecoaching med motiverande samtal löpande
  • Individanpasad kostplan med energi- och näringsberäkningar och recept utifrån dina egna önskemål
  • Individanpassad träningsplan designad utifrån målsättningar, erfarenhet, skador / sjukdomar
  • Utbildande föreläsningar inom kost, träning och beteendeförändringar
  • Tracker för att se dina fysiska mätningar och följa utvecklingen
  • Tillgång till chatt 24/7 
  • Avstämningar varje vecka där vi går igenom dina framsteg med vanor, återhämtning och teknik i övningar
 Klicka här för mer info

LIGHT (nyhet)

  • Personlig kost- och träningsplan - uppföljning en gång i månaden
  • Tillgång till en app där du kan logga resultat och utvärdera din progress 
  • Uppdatering av dina program en gång var 6:e vecka eller vid behov
  • Svar på dina frågor om kost och träning i chatten en gång i veckan
 KLICKA HÄR FÖR MER INFO

En snabbguide för att komma igång

Hur fungerar onlinecoaching?

Steg 1: Intresseanmälan

Lämna en intresseanmälan för att få mer information om vilka upplägg som finns utifrån mål och förutsättningar. 

Allt börjar med en första konsultation

Steg 2: Ett samtal om dina mål

Vi snackar ihop oss om dina mål, vad du vill uppnå, eventuella svagheter och andra saker som kan vara viktiga att tänka på. Samtalet är kostnadsfritt och inte bindande.

anmälan och samtal är inte bindande

Steg 3: Coachningen börjar!

Om du väljer att komma igång med min hjälp fyller du i en mer omfattande hälsodeklaration som jag kommer använda för att göra dina planer. Vi går sedan tillsammans igenom innehållet i planerna och ser till att du håller kursen med uppföljningar och justeringar utifrån progression.

nya program och coachning löpande

Realistiska resultat som går att behålla - baserat på forskning och beprövad erfarenhet

Vad ingår i onlinecoaching?

Onlinecoaching är en prenumeration på program och motiverande samtal. Det innebär att tjänsten innebär ett konstant pågående samtal om rätt kost, träning och mentala aspekter, för att du ska lyckas nå dina mål säkert och effektivt.

  • Träningsplaner med instruktionsvideos
  • Kostprogram med rekommenderat energi- och näringsintag - antingen i form av recept eller löpande kostrådgivning
  • Chatt med svar på frågor (hur ofta du får svar beror på om du väljer premium eller light som plan för coaching)
  • Uppdateringar av dina kost- och träningsplaner löpande efter behov, önskemål, progression och förutsättningar
  • Allt detta får du samlat i en app i din telefon

Om mig

Jag är idrottsfysiolog (BSc Sport Science) och har mer än 10 års erfarenhet att hjälpa människor att nå träningsmål oavsett förutsättningar. Utöver 4 års universitetsstudier har jag läst kurser i klinisk anatomi, biomekanik och sjukdomslära med vidareutbildningar inom motiverande samtal, idrottsmedicin och fysisk aktivitet på recept. Nu läser jag en master (MSc) i samma område.

Mitt mål är att hjälpa människor uppnå tydliga, mätbara förändringar mot uppsatta mål, funktionellt och hållbart på ett sådant sätt att du kan ta dig vidare på egen hand när du är klar. Jag hjälper dig att bli starkare, snabbare och orka mer baserat på beprövad erfarenhet och kunskap från vetenskapliga studier i relevanta områden. Vid sidan om onlinecoaching arbetar jag som fysiolog på Ortopedmedicinska Institutet i Göteborg, som är en mottagning för muskuloskeletal rehab, där jag samarbetar med patienters vårdgivare.

För mig handlar träning om inte om en samling kroppsdelar, förbud och pekpinnar. Det handlar om människan och helheten. Varför är målet viktigt för dig? Vad vill du klara? Var är du idag? Var vill du vara i framtiden? Och vad vill du lära dig på resan dit? Vilka verktyg behövs? Vilka hinder behöver övervinnas?

10 år + tränarerfarenhet

Sedan 2011 har jag coachat människor mot träningsmål med olika förutsättningar. Allt började med coaching på gym, sedan började jag så småningom coacha klienter även på distans. Sedan 2018 driver jag egen klinik som är en del av Ortopedmedicinska Institutet i Göteborg.

Universitetsutbildad tränare

Jag har en filosofie kandidatexamen i idrottsvetenskap (BSc Sport Science) från Göteborgs Universitet. Idrott är mitt huvudområde. Utöver det har jag studerat humanfysiologi, idrottsmedicin och sjukdomslära för att fördjupa mig i hur människokroppen fungerar.

Samarbete med vårdgivare

Har du skadat dig eller har fått ont? Som en del av min kliniska vardag samarbetar jag med patienters vårdgivare på den rehabmottagning där jag har min verksamhet. Jag samarbetar med läkare, fysioterapeuter och andra vårdgivare inom muskuloskeletal smärta och hjälper dig att hitta vägar framåt och förbi - även om du har skador eller sjukdomar.

Fokus på kunskap och erfarenhet

En sak som jag lägger mycket fokus på min coaching är att inte bara ge människor tydliga planer som visar vägen mot specifika mål. Vi arbetar med ett lärandefokuserat synssätt på coaching, vilket betyder att kunskap och vetenskap är centralt. Jag arbetar aktivt för att se till att du får tillgång till den bästa tillgängliga kunskapen för dina mål.

Vad säger kunderna?

“

Personifierat, specifikt och professionellt! Alltid bra insyn på teknik form och träning på Pass med Mathias.

Christoffer
“

Grym PT/Coach som hjälpt mig med träning och kost utformat efter min målsättning. Känner att jag har tagit min träning ett och två snäpp högre med Mathias. Rekommenderas starkt!

Sara
“

En mer kunnig person får man leta efter. Och det säger jag som har 30 års erfarenhet av träning. Mattias har hjälpt mig med mycket, helt grymt bra är han. Rekommenderar honom starkt.

Anders

Sluta slösa dyrbar tid på medelmåttig kost och träning

Allt börjar med ett första samtal. Vi snackar ihop oss om dina förutsättningar, eventuella skador eller sjukdomar, och tar fram en realistisk resultatbaserad plan som tar dig från start till mål.

Ja tack, jag vill få en konsultation!