Ja, snart är det ju dags att fira jul med allt vad det innebär (godis, choklad och annat). Så därför är det hög tid att slå hål på 5 stora myter. Alltså när det kommer till hur vi äter runt jul och hur det påverkar fettinlagring. (Fettinlagring = hur fet du blir av maten du […]
När är det okej att träna förkyld?
Den motiverade prenumeranten Thomas skriver: === Hej! Tack för en inspirerande och motiverande sida. Min fråga är, varje gång jag börjar komma i form både i styrka och kondition så slår förkylningen till. Är ganska flitig med vila och kost. Kan man träna med en förkylning i kroppen? Hur gör du? Det är svårt att […]
Få fart på blodtrycket utan PWO
Här är en annan fråga som landade på mitt skrivbord för ett tag sedan. Frågan kommer från Hulkovius som upplever något otäckt med blodtrycket i samband med träning. Han skriver såhär: === Tjena Mathias. Gammal Landvetterbo här. Jag har på senare tid börjat misstänka att jag har/får lågt blodtryck vid träning. Äter och sover regelbundet […]
Hur Wolffs lag påverkar resultat av träning
Jag läser just nu en kurs i post-rehabilitering. Den handlar om hur träning kan hjälpa patienter som drabbats av frakturer/benbrott i skelettmassa eller rupturer i ligament, muskelvävnad och annan bindväv och liknande – som en viktig del av vårdplanen. Mycket i den här kursen handlar inte om träning utan om anatomi, biomekanik och patologi – […]
Gå ner i vikt snabbt med VLCD – är det alltid dåligt?
Pulverdieter är skräp! Att gå ner i vikt snabbt på soppor, kosttillskott och annat hittepå, är bara trams. Eller hur? Detta är den allmänt rådande uppfattningen i den förvirrande fitnessvärlden. Och argumenten mot kraschdieter är många: Du tappar mestadels vätska och muskelglykogen första veckorna Snabb viktminskning är inte samma sak som hållbar viktnedgång De flesta […]
7 tips för snabb viktminskning – som är på riktigt
Skriver just nu en ganska fet artikel om VLCD (dieter med extremt lågt energiintag) som kommer ut snart. När jag gjorde research så var det några saker som slog mig. Till att börja med, detta är ett kontroversiellt ämne. Snabb viktminskning är inte bara ohälsosamt, det är dessutom inte hållbart. Eller hur? Och långsam viktminskning […]
Bli inte hånad för din övervikt
Jag har i många mail, artiklar och poddar, pratat om övervikt och fetma. Riskerna med det och vad du kan göra åt det. Jag har också pratat om varför viktminskning brukar vara ett ganska flyktigt och därför dåligt mål som är svårt att hålla sig motiverad till. Särskilt om det är baserat på skakiga skäl […]
Slarviga läkare och stressade dieter
Här är en cool grej som överraskade till och med mig. Så jag är nu tillbaka hemma efter en helg i Stockholm på Fitnessfestivalen, där jag föreläste om mediaträning för personliga tränare och senare samma dag körde vi den första livepodden (med Pump och Magnesium) inför en livs levande publik någonsin. Det var nästintill fullsatt, […]
Varför ditt viktras misslyckas (och planen för 2019)
Prenumeranten Johan har en del att berätta om de oväntade konsekvenserna av gastric bypass-operationer (kirurgisk viktminskning) på ett sätt som vi borde prata mer om. Såhär skrev han på Instagram: === Vill bara säga väldigt bra mail (föregående nyhetsbrev) om gastric bypass. Min mor gjorde den för ca tio år sedan och det blev startskottet […]
Otrohet vanligare bland gastric bypass-patienter
Skrämmande läsning. Här är ett överraskande men tankeväckande inlägg som jag hittade på ett hälsoforum (som är populärt bland småbarnsfamiljer) när jag gjorde research igår: === Till er som har gjort en gbp, eller lever /har levt med en som har gjort en. Märker ni av någon personlighetsförändring hos den personen? Lever själv med en […]