Mathias
Zachau

Online
Coaching

Rörelseglädje

Fysisk aktivitet är viktigare än någonsin. Oavsett om du tränar för att ta dig tillbaka efter en skada, få bättre teknik i basövningar eller vill få mer muskler och mindre kroppsfett, så är det alltid fördelaktigt om planen är anpassad utefter dina förutsättningar.

Personliga scheman

Träning ska vara för alla - inte bara eliten du ser på sociala medier. Min vision som tränare att hjälpa människor oavsett förutsättningar att få sunda relationer till kost och fysisk aktivitet. Min övertygelse är att vem som helst kan förändra sin livsstil och slå personliga rekord - utan att sluta äta god mat som du gillar. För att vi ska lyckas, räcker det inte med att planen utgår från målet. Vi behöver se till helheten och hela människan, så att schemat fungerar med livet utanför gymmet.

Anpassat för dig

Här får du verktygen du behöver i form av kunskap och coachning för att skapa en hållbar livsstil som ger resultat och balans i vardagen - oavsett om du har barn, familj och ett krävande jobb.

0
1

Hur fungerar

Online
Coaching

Det viktigaste för ditt mål är din motivation, får du inga resultat är det svårt att orka fortsätta. Efter att ha arbetat många år med klienter på gym insåg jag att onlinecoaching är överlägset för att kunna utvärdera träningens effekter på människor. Det beror på att ett kost- och träningsschema behöver vara anpassat efter ett mål, och för att vi ska vara säkra på att schemat ger de effekter som vi är ute efter, behöver vi systematiskt stämma av, följa upp och utvärdera din utvecklingskurva.

Online coaching är en fantastisk möjlighet att mäta utveckling över tid eftersom vi gör rapporter och uppföljningar varje vecka, samt att du får feedback kontinuerligt. Denna kontroll-loop gör att man kan försäkra sig om att schemat ger önskvärda resultat över tid på ett helt annat sätt jämfört med personlig träning på gym, då engagemanget inte är begränsat till enstaka tillfällen per vecka. Coachningen fortsätter och pågår mellan träningarna och dessutom har alla klienter möjlighet att ställa frågor om kost, träning och motivation även om man inte ses.

0
2

Fördelar med

Vad som ingår i
min online coaching

  • Personliga kost- och träningsscheman
  • Mat efter dina preferenser, eventuella allergier och andra önskemål
  • Chattfunktion i app och på hemsida
  • Personligt konto som visar tydlig statistik över din utveckling
  • Avstämningar och uppföljningar
  • Uppdaterade kost- och träningsscheman vid behov
  • Allting enkelt samlat i en app där vi kommunicerar och håller koll på dina framsteg
 

Resultat

Varför jag kan hjälpa dig

Tung träning
har aldrig
varit lättare!

Vem är jag?

Mathias
Zachau

Jag studerade klinisk anatomi, biomekanik och patologi hos Medical Exercise Training Institute (METI) i USA och är Lic. styrkecoach och medicinsk tränare. I mitt arbete på vårdenheten Ortopedmedicinska Institutet i Göteborg samarbetar jag med patienters vårdgivare (läkare, sjukgymnaster och manuella terapeuter). Jag har erfarenhet av att hjälpa människor att uppnå sina mål med skivstång, hantlar och kettlebells oavsett förutsättningar – även om du har skadat dig och har ont.

Så länge jag kan minnas har jag alltid varit intresserad av hur kroppen fungerar. Om jag ska försöka sammanfatta min tränarfilosofi så är det teknik och utförande, holism (jag tror på helheten), funktion och återhämtning. Även om jag ofta hjälper människor med skador och besvär, så är det inte kroppsdelen som är skadad jag tränar – utan människan bakom. För mig är det viktigt att börja med det – vad är syftet med träningen? Varför är den viktig för dig?



Mina intresseområden som coach är allt som påverkar din målsättning, därför är helheten viktig. Jag skriker inte åt dig att göra fler reps (om inte vi kommer fram till att det är vad du behöver) – förutsättningar för hållbara och långvariga resultat är något du och jag skapar tillsammans. Oavsett om jag tränar rehabpatienter, motionärer, människor med övervikt, personer som vill få muskelmassa på rätt ställen, eller idrottare så börjar allt med ett första samtal om dina förutsättningar.



Som tränare med bakgrund inom medicin, där jag valt att specialisera mig på prevention och återgång till fysisk aktivitet, ser jag det som mitt yttersta ansvar att förse dig med verktygen som du behöver för att klara ditt mål och överträffa det – även om du har förutsättningar som kräver särskild hänsyn av olika orsaker.

Har du bestämt dig att ta professionell hjälp, då fixar jag resten.

Senaste
från
bloggen

Johanna: “Glädjen över att träna nästan helt smärtfritt är klart bäst”

Vad var ditt mål när du började programmet? Och hur kände du att dina resultat var då, innan du körde igång? Mitt mål innan programmet var att komma igång med regelbunden styrketräning efter 4 ryggoperationer och utebliven träning under 3,5 års tid. mitt andra mål var också att börja komma i form för att ev. börja tävla i fitness. Innan programmet så hade jag svårt att bestämma belastning/frekvens i träningen och fick ont i ryggen

När är mindre volym (mängd träning) bättre för större träningseffekt?

En utmaning för många som styrketränar för någon form av mål (vanliga mål är välmående, funktionell styrka eller kroppskomposition) är något som kallas stress. Stress inom styrketräning är inte samma sak som resten av samhället. I kraftsportens värld är stress ett sätt att kvantifiera distribution av ämnen som träningsfrekvens, träningsvolym, träningsintensitet. Många stora ord som låter matematiska, komplexa kanske, och för många svåra att direkt begripa sig på. Men vad har då stress och stresshantering

7 tyvärr odödliga myter om styrketräning för äldre och hur tungt seniorer borde träna egentligen

Myter kring kost och träning kan vara underhållande, sådär skräpkultur-mysigt att parkera handen i chipspåsen till. Kom igen nu, säg inte att du inte känner igen dig. Kanske bara är jag? Nåväl. Myter, tycker jag, kan vara spännande att fördjupa sig i ändå. Här finns många mer eller mindre sannolika påståenden som man kan tugga på. Men även om detta är intressant och tankeväckande för dig som har ett genuint intresse av att läsa, diskutera

Följ mig

Kom Igång

Tung träning
har aldrig
varit lättare!