Redaktionell policy

Den korta versionen - så jobbar jag med innehåll

1. Forskningsdrivna artiklar. Jag strävar efter att arbeta evidensbaserat, vilket innebär att jag baserar konkreta påståenden på studier som genomgått publiceringsprincipen peer review, systematiska översikter eller metaanalyser. Källor anges alltid.
2. Praktisk översättning. Målet är att göra forskningsresultat praktiska, pedagogiska och taktiska. Det handlar om dosering av kost och träning, inte bara principer.
3. Inga säljpitchar för produkter. Inga affiliate-länkar till kosttillskott jag aldrig har testat eller jag själv har granskat. Ingen sponsring, inga gratisprodukter mot omnämnande.
4. Uppdatering. Artiklar revideras när ny forskning publiceras och utmanar tidigare föreställningar. Datum för senaste granskning visas tydligt i mina inlägg.
5. Transparens om osäkerhet. När forskningen är motstridig eller bristfällig är mitt mål att detta framgår explicit och tydligt, inte glöms bort eller blandas ihop med tyckande.

Resten av den här sidan är den långa versionen, för dig som vill veta exakt hur det går till.

Vem som skriver

Allt innehåll på sajten är skrivet av mig, Mathias Zachau. Jag är idrottsfysiolog med en filosofie kandidatexamen (BSc Sport Science) från Göteborgs Universitet, där jag läste det idrottsvetenskapliga programmet Sport Coaching. Jag har läst idrottsmedicin på avancerad nivå och läser nu in en masterexamen (MSc) i Sport Science. Akademiskt har jag ett särskilt intresse för motorisk inlärning och utveckling. Och, såklart, pedagogiken bakom det.

Jag arbetar på Kraftsportkliniken, som är en del av Atletakademin i Partille utanför Göteborg. Där gör jag fysiologiska tester, träningsplanering och coachar rehabiliteringsträning. 

Innan Atletakademin arbetade jag på Ortopedmedicinska Institutet där jag samarbetade med läkare, sjukgymnaster och psykologer. Jag har 16+ års erfarenhet av coachingyrket och har tidigare arbetat som skribent och redaktör på fitnessmagasinet Iron Man Sverige.

Mitt fullständiga CV och bakgrund finns på Om Mathias Zachau.

Djupare innehåll publiceras via Kraftsport och Vetenskap och nyhetsbrevet.

Jag skriver inte om områden där jag saknar utbildning inom, även om de gränsar till mina ämnen. Om jag skriver om något som touchar gränslandet för min kompetens (exempelvis hormonell hälsa, prevention och behandling av sjukdom eller liknande) så konsulterar jag specialister eller hänvisar tydligt till textböcker och forskning inom det aktuella fältet.

Vad sajten täcker

Jag skriver framför allt om områden där jag har formell utbildning och praktisk erfarenhet. Internlänkarna nedan leder till de huvudsakliga ämnesområdena:

• Styrketräning - programmering, periodisering, träningslära.
• Styrketräningsövningar - teknik, biomekanik, övningsval.
• Träningsprogram - färdiga upplägg för olika mål och nivåer.
• Nutrition - kost för aktiva, kaloribehov, makros.
• Proteinrika recept samt praktisk tillämpning av måltidsplanering. 

Hur jag väljer ämnen

Ämnen för artiklar väljs utifrån tre kriterier:

1. Frågor som klienter och lyssnare faktiskt ställer. Antingen på sociala medier som Instagram och Facebok, i coaching, på kliniken, eller via nyhetsbrev och podcast
2. Områden inom kost, träning och hälsa där det finns många missuppfattningar eller låg kvalitet på publicerade artiklar på svenska.
3. Aktuell forskning som jag själv läser och tycker är värd att förmedla

Jag skriver inte artiklar primärt för att att driva mer trafik till mina kanaler. Det sköter sig självt. Innehållet styrs vad jag anser är värt att skriva om, inte av vad som maximerar trafik.

Källor och källkritik

För artiklar som gör konkreta påståenden om träning, fysiologi eller näringslära använder jag följande källtyper, i fallande prioritetsordning:

1. Systematiska översikter och meta-analyser som genomgått peer-review från etablerade tidskrifter (omfattar men begränsas inte till Sports Medicine, Journal of Strength and Conditioning Research, Medicine & Science in Sports & Exercise, British Journal of Sports Medicine, European Journal of Applied Physiology m.fl.)
2. Enskilda randomiserade kontrollerade studier (RCT) med rimlig kvalitet och relevanta urval när det finns tillgängligt.
3. Lärobokslitteratur inom idrottsfysiologi, biomekanik och nutrition på universitetsnivå
4. Branschorganisationers riktlinjer (ACSM, NSCA, ISSN)
5. Personlig erfarenhet. Jag publicerar även personliga analyser, åsikter och tyckande. Här strävar jag efter att vara tydlig med vad som är vad för att vara transparent. 

Bloggar, sociala medier-inlägg, populärvetenskapliga artiklar utan källor och okontrollerade YouTube-videor används inte som primära källor. Källor som detta kan citeras som exempel på vad som sägs i debatten, men aldrig som substitut för vetenskaplig evidens. 

Varje artikel som gör konkreta påståenden innehåller källhänvisningar med direktlänk till studien eller läroboken informationen baserar sig på.

Hur jag faktagranskar mina artiklar

Innan en artikel publiceras gör jag följande:

1. Källkontroll. Varje numerisk uppgift, varje "stude visar"-typen av påstående och varje rekommendation kopplas till en specifik primär källa.
2. Sekundärkontroll. Påståenden som verkar etablerade i mitt eget område dubbelkollas mot minst två oberoende källor som princip.
3. Utmana min egen partiskhet. När en studie stödjer en uppfattning jag redan har, söker jag aktivt efter motargumentat och inkluderar det för att kontrastera ståndpunkter.
4. Tydliggöra osäkerheter i ståndpunkter och resonemang. När forskningen är ny, motstridig eller bristfällig är detta inte bara intressant, utan elementärt att lyfta.

Hur ofta artiklar uppdateras

Artiklar granskas och uppdateras enligt följande:

• Större forskningsbaserade guider granskas minst en gång per år.
• Artiklar om områden där det händer mycket (exempelvis modern forskning på hypertrofi och träningsvolym) granskas oftare när nya översikter publiceras.
• Tekniska guider om övningar uppdateras vid behov, när kunskap är daterad, eller information tål att kompletteras. Här händer det inte lika mycket i forskningen.
• Datum för senaste granskning anges överst i varje artikel.

Att en artikel inte uppdaterats nyligen betyder inte att den är inaktuell. Det kan betyda att forskningsläget inte har förändrats. Vid större uppdateringar markerar jag vad som ändrats och varför jag anser att denna uppdatering är relevant just nu.

Vad du inte hittar på MathiasZachau.com

Det är lika viktigt att vara tydlig med vad sajten inte erbjuder:

• Jag gör inte reklam för kosttillskott. Det är ett medvetet val eftersom jag värnar om min integritet. Jag har tidigare arbetat som copywriter och content marketing manager för andra företag. Men här skriver jag utan ekonomiska incitament, som rabattkoder.
• Inga rekommendationer av specifika kosttillskottsmärken
• Inga gratisprodukter mot omnämnande.
• Inga orealistiska "quick fixes" utan vetenskaplig evidens
• Inga råd om läkemedel, diagnoser eller behandlingar som ligger utanför min akademiska bildning. För det hänvisar jag alltid till läkare eller annan vårdpersonal.
• Ingen biohacking eller komplementär medicinska utan bevisad effekt.
• Inget AI-genererat innehåll (se nedan för full transparens om AI-användning).

Sajtens intäkter kommer från min coachingverksamhet - online och Kraftsportkliniken - samt från föreläsningar och konsultuppdrag. Det innebär att jag har ett incitament att presentera mig själv som coach, vilket nämns här för fullständig transparens.

Användning av AI

För fullständig transparens om hur innehåll produceras:

AI-verktyg används som stöd för analyser av data, korrekturläsning och bearbetning av disponering av artiklar. AI används inte för att producera innehåll från början till slut, ta fram påståenden om forskning eller ersätta faktagranskning. Varje faktauppgift, varje rekommendation och varje slutsats är formulerad och granskad av mig personligen.

Om en artikel skulle vara helt eller delvis AI-genererad skulle det stå klart och tydligt överst i artikeln. Det finns för närvarande inga sådana artiklar publicerade på sajten.

Hur du rapporterar fel

Om du hittar ett fel i mina texter - sakfel, daterad information som behöver uppdateras, brutna länkar eller källor som dragits tillbaka eller revideras, meddela mig på:

Faktarättning: support@mathiaszachau.com (skriv "Felrapport" i ämnesraden)
Pressfrågor: support@mathiaszachau.com (skriv "Press" i ämnesraden)
Samarbeten och föreläsningar: support@mathiaszachau.com (skriv "Samarbete")

Jag strävar efter att besvara mail inom 13 helgfria arbetsdagar. Sakfel som kan styrkas med evidens åtgärdas inom 30 dagar. Större korrigeringar markeras i artikeln med datum.

Min publiceringsrytm

Nya artiklar publiceras inte enligt fast schema. Jag prioriterar kvalitet framför kvantitet och publicerar artiklar och ändringar av artiklar när jag har något jag bedömer är värt att läsa.

Veckovis publicering sker dock genom:

• Nyhetsbrevet med sammanfattningar av aktuell forskning och praktiska resonemang
• Podcasten Kraftsport och Vetenskap fördjupningar i forskning, träning och kost.

Vad du kan förvänta dig

Du kommer aldrig hitta överdrivna löften med omöjliga resultat, exotiska detoxmetoder eller artiklar som motsäger evidens för att att driva opinion. Här hittar du resonemang som nyanserar med transparens om vad vi vet och inte vet, och rekommendationer baserade på det bästa tillgängliga kunskapen idag, även när det är obekvämt eller mindre kommersiellt. 

Om något jag skriver visar sig vara fel - meddela mig. Om något du läser är värdefullt och du tror andra kan ha nytta av, dela gärna med dig av det på sociala medier. Men ange källa.

Det här är ett levande dokument som uppdateras när min process utvecklas.

Senast uppdaterad: 17 maj 2026.