Hur intensivt du styrketränar kan vara viktigt och många tränar för lätt, men det betyder inte att alla gynnas av att konstant försöka träna till failure varje set. Ja, det är viktigt att träna nära fail för att bygga muskler, men hur är det om man istället har som mål att bygga styrka snarare än muskelvolym? Det är temat för detta avsnitt av Kraftsport och Vetenskap
Innehållet i avsnittet
- Problemet med styrketräningsråd på sociala medier
- Det finns olika typer av träning till failure (några exempel)
- Varför träning till failure främjar vissa mål mer än andra
- Hur träning till failure påverkar fatigue och load management
- Därför är submaximala vikter med reps i reserv viktigare för styrka
Länkar till avsnittet
Kraftsport och Vetenskap är min personliga podd som varje onsdag och lördag ger dig seniora reflektioner, svar på frågor och forskning kopplat till styrketräning. Målet med podden är att väcka nyfikenhet för vetenskapen bakom resultat och samtidigt ge praktiska tips för träning som faktiskt fungerar, så att du slipper slösa tid på onödiga misstag. Stötta gärna podden genom att tipsa en kompis som behöver inspireras till styrketräning och lämna en recension på podden där du lyssnar på den. Det hjälper podden att klättra på topplistorna!
