Hur ofta ska du träna för att börja se faktiska mätbara resultat? I det här avsnittet av podden Kraftsport och Vetenskap dyker vi ner i forskningen bakom träningsfrekvens, hur ofta du tränar (en muskel eller en övning), och avslöjar varför volym och återhämtning ofta är viktigare än antalet pass/vecka. Du får praktiska tips på hur du kan uppdatera ditt träningsschema och göra det smartare – oavsett om du jagar maxstyrka eller mest vill bygga synliga muskler. Häng med och lär dig optimera din träningsvecka enklare, du också!
Länkar till avsnittet
Kraftsport och Vetenskap är min personliga podd som varje onsdag och lördag ger dig seniora reflektioner, svar på frågor och forskning kopplat till styrketräning. Målet med podden är att väcka nyfikenhet för vetenskapen bakom resultat och samtidigt ge praktiska tips för träning som faktiskt fungerar, så att du slipper slösa tid på tråkiga misstag. Stötta gärna podden genom att tipsa en kompis som behöver inspireras till styrketräning och lämna en recension på podden där du lyssnar på den. Det hjälper podden att klättra på topplistorna!
