Varför Hög Intensitet Ger Mer Muskelmassa

I fitnessvärlden är intensitet är ett svårpenetrerat begrepp. Många förknippar det med högintensiv intervallträning, som sprinter eller backlöpning, eller Mike Mentzers legendariska träningsfilosofi. Denna träning är helt klart intensiv. Men intensitet kan syfta på olika saker i olika sammanhang. Intensitet kan också handla om hur hårt du tränar. Det kanske innebär långsamma repetitioner med exemplariskt tekniskt utförande. Men […]

4 Lögner Om Fitness Som Förstör Dina Resultat

Jag är först att erkänna att det finns ett stort problem med min bransch. Det är alldeles för mycket strunt som florerar. Sensatonella löpsedeldieter, påhittade träningsmetoder, och värdelösa kosttillskott lovar allt samtidigt. Coacher, gurus och självutnämnda fitnessproffs gör det knappast lättare, utan bidrar aktivt till förvirringen. Styrketräning kan vara enkelt. Jag säger inte att det […]

Hur Långa Pass För Muskelmassa?

När nybörjare första gången äntrar gymmet är det mer regel än undantag att passen blir för långa. Det är sällan fel på entusiasmen. Här dundrar man på med enorma giantsets, omöjliga kombinationer, och kreativa tolkningar av övningar – som lämnar mycket att önska. Men faktum är att mer träning inte är bättre. Snabbt in och […]

5 Myter Om Att Deffa & Vad Du Ska Göra Istället

Den penetrerande sanningen om hur du bäst misslyckas, hur du undviker alla fallgropar, och varför ingen vill göra vad som egentligen krävs för att deffa. Kom ihåg att allt du lärt dig är fel, och allt du kommer lära dig är rätt. Alla har rätt till sin åsikt, men du (och din coach) har fel. Trevlig […]

Symptom På Överträning: Nervsystem, Frekvens, Stress

Vad tycker du om överträning? Hur ofta ska jag träna? För bygga muskler? För bränna fett? Tycker du jag tränar för mycket? Kan man träna för mycket, överhuvudtaget? Detta är myten, och sanningen, om överträning. Läs vidare om du vill förstå varför mer inte är bättre. Överträning (konsekvens av dålig träning) är inget ovanligt. Nuförtiden […]

Stretch Innan Eller Efter Träning För Prestation & Återhämtning

Du! Är du typen som stretchar innan, under och efter träning? Varför gör du det? Tror du att det är bra? Lika bra? Varför? Uppenbarligen har du ingen koll på forskning om prestation och återhämtning i samband med stretch. Detta är den överraskande sanningen om stretch innan eller efter träning. I alla tider har idrottare […]

Motivation Till Träning – 5 Viktiga Strategier (Du Inte Använder)

Hitta motivation till träning, och problem med att hitta motivationen, är en vanlig ursäkt att inte träna. “Bara jag hade motivationen!”, brukar det låta. Med motivation till träning hade jag klarat det lätt! Känner du igen dig? Då behöver du  5 strategier för motivation till träning (du inte använder). Motivation till träning i teorin Motivation till träning […]

Bygga Muskler Är Mycket Enkelt

Bygga Muskler med styrketräning är inte svårt. Det är så enkelt att det är svårt att förstå, och därför många aldrig lyckas. Vill du bygga muskler behöver du acceptera verkligheten, förstå grunderna, och fokusera på vad som funkar. Fitnessbranschen är en global miljardindustri. Intäkterna strömmar in från tidningar, böcker, kosttillskott, och tillbehör, som lovar mycket […]