Första bulken, mina misstag och vad du borde känna till

Jag började bulka, första gången när jag började träna på gym, med noll kunskap om bodybuilding. Här berättar jag vad som hände efteråt. I det här avsnittet: första bulken, mina mest frustrerande misstag när jag tryckte i mig mat så att jag nästan kräktes, hur konditionen förändrades när jag gick från 68 kg till strax […]

Fördelarna med dirty bulking – och riskerna med: stora kaloriöverskott

Det finns två väldigt olika sätt att bygga muskler på. Du kan sansat höja ditt kaloriöverskott lite försiktigt. Med clean bulking-metoden bygga mer fettfri muskelmassa. Eller prova på dirty bulking – för att verkligen maximera din muskeltillväxt. Dirty bulking är mindre sofistikerat än clean bulkig. Grisigare, kan man säga. Vad betyder sofistikerat, i det här […]

Träna styrka först, inte bodybuilding

Alla människor som ser starka ut är starka. Att bodybuilders bara ser starka ut, men inte är det, är en myt. För att en muskel ska växa behöver du bli starkare och blir du starkare får du större muskler. Men om du tränar på gym och har stora armar, stora bröstmuskler, och enorm ryggtavla men är […]

Hur du bulkar utan att räkna kalorier

Att bulka för att lägga på sig mer muskler är svårt. Först måste du träna till bristningsgränsen, ofta och mycket. Dessutom behöver du äta så mycket som möjligt och räkna kalorier. Eller är det sant? Måste man räkna kalorier för att bygga muskler? Eller räcker det med att äta så mycket som möjligt och hoppas på […]