Vad är skillnaden på pump, vaskularitet och kontakt med muskeln du tränar? Och hur kan du få mer pump, mer vaskularitet och bättre kontakt – när ditt mål inte bara är maximal muskelhypertrofi, utan du dessutom vill bli mer explosiv? Det är några av många frågor som besvaras i det här avsnittet. Gillar du det […]
Vad är muskelpumpeffekten? Vad betyder det – och vad händer när du får det? Är det ett gott tecken? I det här avsnittet: varför pump kanske inte är lika viktigt för hypertrofi som du kanske tror, vad din förmåga att generera en bra pumpeffekt egentligen säger om din återhämtningskapacitet – och ett par tips för […]
Om du vill bygga muskler som är stora och starka, med tydliga blodådror som syns när du tränar, då vill du läsa den här artikeln. Vill du ha synliga blodådror när du tränar? Blodådror som sträcker sig från axlarna, ner över biceps och längs underarmarna? Inget är ett lika tydligt incitament på att du är stark, […]
Hur viktigt är pump egentligen för dina resultat och finns det något som du kan göra annorlunda, när kommer till kost och återhämtning eller träning, för att få mer muskelpumpeffekt? Kan man bygga grova armar enbart med träning för pump och hur kommer det sig att det är lättare att få pump i ryggen än […]
Hur påverkar intensitetstekniker muskeltillväxt och fettförbränning? I trettonde avsnittet av Pump & Magnesium diskuteras intensitetstekniker, varför det används för ofta och för mycket, och när det egentligen är aktuellt att intensifiera träningen och hur detta påverkar dina resultat i slutändan. Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: https://www.mathiaszachau.com/feed/podcast Prenumerera: https://itunes.apple.com/se/podcast/pump-magnesium/id1082205990?l=en Vad tycker du […]
Det finns många faktorer som påverkar den muskelbyggande processen. Två viktiga sådana är träningsfrekvens, hur ofta du tränar antingen pass eller specifika muskler, samt progressiv belastning som ökar över tiden. Bra att komma ihåg är att frekvens är avgörande om du vill kunna bygga muskler snabbt. Ju oftare du tränar en muskel, desto snabbare växer […]