Här är en typ av fråga som jag är ganska trött på: === “Övning x, y och z känns obekväma och tråkiga, vad kan jag göra istället?” === Det mest medmänskliga och politiskt korrekta svaret, uppenbarligen, är att det alltid finns något annat du kan göra. För styrketräning är egentligen ganska simpelt: Styrka handlar om […]
Att bli stark kan vara svårt, men det är alltid lättare när du vet vad du ska undvika. Jag vet av egen erfarenhet, för jag har gjort många misstag med förödande konsekvenser (läs: muskulära obalanser, skador och haltande resultat), på grund av att jag inte visste det. Jag återvände till ritbordet och bestämde mig för […]
Jag skriver till dig som vill veta varför du inte bygger större muskler snabbare. I denna artikel ska vi titta på ett par alternativa anledningar vad du gjort fel. Du ska veta att du inte är onormal på något sätt. Många som tränar, även jag (som numera väger 99 kg deffad med ganska mycket muskler) har […]
Jag misstänker att du tränar hårt. Riktigt hårt. Rör dig utanför trygghetszonen. Pressar dig och kämpar frenetiskt för nya prestationsmässiga milstolpar. Detta är en bra sak, och något du kan vara stolt över. Men det kan bli för mycket av det goda. Om kroppen inte återhämtar sig är risken stor att den tuffa insatsen är […]
Antal dagar du tränar varje vecka påverkar hur snabbt du kan bygga muskler. Du behöver inte träna varje dag, eller ens i närheten, men för att optimera muskeltillväxten krävs minst 3-4 tillfällen per vecka med progressiv träning. Färre antal dagar och du stagnerar, och som bäst behåller du befintlig massa. 3-4 dagar per vecka är en […]
Vad tycker du om överträning? Hur ofta ska jag träna? För bygga muskler? För bränna fett? Tycker du jag tränar för mycket? Kan man träna för mycket, överhuvudtaget? Detta är myten, och sanningen, om överträning. Läs vidare om du vill förstå varför mer inte är bättre. Överträning (konsekvens av dålig träning) är inget ovanligt. Nuförtiden […]