Kosttillskott före hemmaträning – när du jobbar med kroppen

Fler viktiga mail med ungefär lika viktiga svar, uppenbarligen. Här är ett sådant: “Hej. Jag har tänkt börja träna (hemma till att börja med), mest fokusera på att gå upp i vikt då jag är rätt underviktig idag. Väger ca 60kg och är 175cm lång. Jag har försökt läsa mig till vilka kosttillskott som kan […]

Äta mindre kalorier på ätardagar – för hard gainers

Här är en fråga som förvillade och förvirrade mig i många år.“Hej Mathias, jag har följt dig via nyhetsbrevet några månader nu och läser det mesta du skriver med stort intresse. Tycker mig ofta lära mig nytt så det vill jag tacka för.Har alltid vägt lite (hard gainer), spelat fotboll och hockey i yngre dagar, […]

Matschema för att gå upp i vikt hälsosamt

Min största utmaning har alltid varit att gå upp i vikt. För många som börjar träna för ett specifikt mål är det inte svårt att gå upp i vikt, de flesta har snarare svårt att inte gå upp i vikt – och göra sig av med det. Personer som har svårt att gå upp i […]

Riskerna med att väga för lite – och varför undervikt kan skada dig

Övervikt är inte det enda hotet mot hälsan för oss som styrketränar. En sak som det skrivs och pratas alldeles för lite om i den trendiga fitnessvärlden är undervikt. Alltså: när människor väger mindre än vad de borde – och inte för mycket. I det här avsnittet: riskerna med att väga för lite, hur undervikt […]

Första bulken, mina misstag och vad du borde känna till

Jag började bulka, första gången när jag började träna på gym, med noll kunskap om bodybuilding. Här berättar jag vad som hände efteråt. I det här avsnittet: första bulken, mina mest frustrerande misstag när jag tryckte i mig mat så att jag nästan kräktes, hur konditionen förändrades när jag gick från 68 kg till strax […]

Äntligen! Hard gainer-boken finns nu ute i butik – ladda ner den här

Nu är min senaste e-bok: “kroppsviktökning” – en guide för hard gainers, äntligen ute i butik! Den här boken hjälper hard gainers och tunna styrketränande, som vill gå upp i vikt och öka muskelmassan, att förstå processen – hur du ska äta, träna och tänka, för att lyckas när viktökning är en utmaning. Här delar […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram