Respondeo #8: Måste se ut som en 25-åring – med 5 kg mer muskler

Vad är formad rumpa och slimmade lår utan bottnar av en stark självkänsla? I det här avsnittet: en lyssnare önskar tips för att bygga upp rumpan och dessutom forma låren, men vänder tvärt för att leverera en annan – som också är viktig. Hur når man sina mål, utan att tappa balansen i tillvaron, när det […]

Respondeo #6: Magmuskeldelning och protein för effekt på vilodagar

Två bra frågor, men bara ett relevant svar, från veckans Respondeo. I det här avsnittet: vad du behöver göra efter magmuskeldelning efter tre barn, hur du inte tränar för att det ska gå tillbaka, och hur du kan äta proteinpulver för mest effekt – samt huruvida det är bra eller dåligt på vilodagar. Vill du få din fråga […]

Respondeo #4: Hur ofta kan jag träna för att bygga en stor rumpa hemma?

Rumpspecial! I det här avsnittet: hur många dagar i veckan ska man träna rumpan, när man tränar hemma, för att bygga en stor och stark vältränad rumpa? Vilka övningar? Sumo-marklyft, squats eller utfall – och hur tungt, hur ofta och med vilka redskap? Många vanliga frågor om rumpträning i allmänhet, och rumpträning hemma i synnerhet, […]

Respondeo #1: Fråga mig vad du vill om mindset, kost och träning

Respondeo är ett nytt segment av podcasten Pump & Magnesium, som nu publiceras två dagar i veckan. I Respondeo publicerar jag, och besvarar, dina frågor om mindset kring kost och träning för resultat – mot dina mål. I det här avsnittet: vad som händer efter nybörjarstadiet när de lätta gainsen lyser med sin frånvaro, platåer vad […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram