Träna till failure – när är det halvsmart och när är det dumt?

Hur tungt ska man träna för att få resultat? Vad är för mycket? Och vad är för lite? Var går gränsen? I det här avsnittet pratar vi om träning till failure. Jag berättar bland annat om hur jag klantigt nog snubblade över begreppet första gången, och vilka misstag jag gjorde den första medelmåttiga tiden på gymmet när jag inte visste hur tungt man borde träna. Utöver några personliga anekdoter tittar vi på forskningsresultaten från tre olika studier som har undersökt effekten av repetitioner till failure för maximal styrka men också hypertrofi. Vad kom forskarna fram till? Var det någon skillnad? Och kan det finnas några negativa effekter med träning till failure? Och vad är i sådana fall bra att tänka på? Det är några saker som du får svar på i det här avsnittet. Glöm inte att lämna en recension på Itunes, eftersom ditt stöd är viktigt.

Lyssna på Pump & Magnesium

Klicka på play, via mediaspelaren nedan, eller välj kanal du föredrar här:

[smart_track_player url=”http://media.blubrry.com/pump_och_magnesium/content.blubrry.com/pump_och_magnesium/Tra_na_till_failure-halvsmart_eller_dumt.mp3″ title=”Träna till failure – när är det halvsmart och när är det dumt?” social=”true” social_twitter=”true” social_facebook=”true” social_gplus=”true”]

RSS: https://www.mathiaszachau.com/feed/podcast

Få dina frågor besvarade

För att få dina frågor om personlig utveckling, styrketräning och nutrition besvarade i podcasten, följ mig på Instagram och Facebook. Jag tar bara emot frågor till podcasten via Facebook och Instagram. När jag ber om det, ställ en fråga, så svarar jag i podcasten. Jag besvarar inga personliga frågor direkt på mail.

Kom i kontakt med mig

Du har väl inte missat att spana in boken som är baserad på den hyllade podden?

Köp tryckt bok för 239 kr eller köp e-boken för 179 kr

Gillade du det här avsnittet? Då vill du göra mig en tjänst och recensera podcasten på Itunes – så att vi kan nå ut till fler lyssnare. Tusen tack!

Källor: