skrivet av Mathias Zachau
Att träna för att uppnå specifika mål kräver mycket. Det kräver kunskap, förståelse för vad som är lämpligt att prioritera vid vilken tidpunkt och vad som inte är det, samt hur delar av träningsplanen (specificitet, intensitet, träningsvolym och så vidare) kan varieras på bästa tänkbara sätt för att maximera träningseffekter (bra för motivationen för övrigt). […]
skrivet av Mathias Zachau
Tidigare i veckan konstaterade jag i ett inlägg på instagram att vi som arbetar med träning är flitiga på att prata om snabbhet, muskeltillväxt, fettförbränning och dylika resultat av regelbunden träning. En sak vi tyvärr inte pratar lika mycket om (vilket jag tycker är synd eftersom detta är något jag tror att många kan ha […]
skrivet av Mathias Zachau
Problemen med setvila är många. Vem har tålamodet? Vem orkar vänta åtskilliga minuter när man istället kan göra set efter set med en härlig, brutal puls? Dessutom: vad ska du göra med tiden som går åt när du vilar mer än vad du tränar? (Ja, tyngdlyftare och styrkelyftare bör känna sig träffade här.) Allt detta […]
skrivet av Mathias Zachau
Vad var ditt mål när du började programmet? Varför var det viktigt för dig? Och hur kände du att dina resultat var då, innan du körde igång? När jag började programmet så hade jag tränat på egen hand i över 10 år, med 4-5 pass i veckan i snitt. Mitt mål vara att bygga muskler […]
skrivet av Mathias Zachau
I veckans avsnitt pratar vi om hur vardagsmotion kan påverka förutsättningar för prestationsutveckling på gymmet. Stefan Waltersson är styrkecoach och fystränare på Seminoff och har många års erfarenhet av att hjälpa idrottare och motionärer att nå mål. Vi pratar om: Vad är grundträning (GPP) och varför är det användbart? Balans mellan fysiska egenskaper (rörlighet, uthållighet, […]
skrivet av Mathias Zachau
När jag började träna var detta standard. Alla skulle få i sig protein så snabbt som möjligt efter träning. Misslyckas man med detta, skulle man betala dyrt med förlorade gains. Det låter hemskt, nu när jag tänker på det. Men oron var på riktigt, såpass mycket på riktigt att det skapade stress och ångest. Nej, […]
skrivet av Mathias Zachau
Podden är tillbaka med ett ämne som många kämpar med där ute, nämligen motivation till träning! Vad säger vetenskapen om motivation? Vad tar vi med oss från studierna på universitetet och personliga erfarenheter? Han spelade på landslagsnivå i amerikansk fotboll, sedan kom skadan som avslutade en karriär. Albin Bergman är assisterande coach för Kraftsportklinikens onlinecoaching […]
skrivet av Mathias Zachau
Denna artikel publicerades ursprungligen som en del av mitt nyhetsbrev – Kraftsport & Vetenskap. Nyhetsbrevet skickas en gång i veckan och det är helt gratis att gå med. Klicka här för att börja prenumerera, du med. Ibland måste man få leva lite också, så lyder resonemanget bland många flitiga konsumenter av alkohol (egentligen oavsett om man […]
skrivet av Mathias Zachau
Träningsutmaningar kommer i många olika former: från vad man ska träna, till vilka kläder man ska ha på sig första gymbesöket eller – som i Elmas fall – hur kost och träning kan optimeras i detalj. Detta är hennes resa såhär långt: Vad var ditt mål när du började programmet? Mitt mål var, som alla […]
skrivet av Mathias Zachau
Smärta och skada är inte nödvändigtvis samma sak. Det menar sjukgymnasten David Josefsson, författare och föreläsare, som gästar Kraftsport & Vetenskap denna vecka och pratar om varför du får ont. Förmågan att känna smärta har rent evolutionärt varit otroligt viktig för vår överlevnad. Det är kroppens sätt att varna oss för fara, att det finns […]