Vad är priset för en vettig personlig tränare? Och är det billigare online jämfört med PT-tjänster på gym? Eller är det samma kostnad? Kostnaden för att bli coachad av en personlig tränare kan variera beroende på hur länge din tränare har arbetat, hur många klienter han/hon har hjälpt, hur många PT-timmar på golvet man har […]
Marklyftshemligheter från andra sidan ryggskott
Idag vill jag snacka om en privat sak. En sak som jag har velat dela med mig av en längre tid men som jag inte kunnat säga något konkret om riktigt än, därför att mycket kring det har varit ganska osäkert. Men först ska vi kika närmare på en kul fråga från Instagram. Frågan kommer […]
När någon bjuder på kosttillskott, spring snabbt därifrån
Förr i världen hängde jag mycket i olika forum. För er kids som inte var med i back in the days, utan snarare tycker saker som pappers-tidningar och prenumerationer på detsamma är för gamlingar, så kan jag avslöja att forum var ungefär då – på den tiden – ungefär som Facebook-grupper fungerar idag. Premissen alltså: […]
Varför 1RM inte fungerar för att räkna ut hur tungt du borde träna
Häromdagen skrev jag till dig, kort men ganska konkret ändå, angående en klok metod som hjälper dig att hitta en hyfsad intensitet som är anpassad efter din dagsform. Med dagsform menar jag: * Hur immunförsvaret lirar för stunden* Hur återhämtat nervsystemet är sedan sist du tränade Och därmed hur tungt du borde träna… För att: […]
Benpress eller knäböj över 90 grader vid knäartros
En ny läsarfråga landade i mitt artrosdrabbade knä här på morgonen. Frågan kommer från Ove. Han skriver såhär: === Hej, fråga om knäböj vs benpress? Vid dålig knästatus (artros, rehab efter skador, etc) kanske det ej funkar med djupa (under 90 grader) knäböj, men att dippa rumpan mot en bänk dvs klart kortare rörelse går […]
Hur löpare kan styrketräna för att hångla upp resultaten
En annan prenumerant, nämligen Erik (som mest sysslat med löpning tidigare), berättar om en utmaning som jag tror att många som styrketränar har klurat på: === Hej Mathias. Vill bara att du ska veta att dina program fungerar lika bra för gamla löpare som inte har så mycket erfarenhet av styrketräning. Innan jag började följa […]
Ovanliga råd från någon som gör riktigt fula knäböj
Innan vi fortsätter… så vill jag bara berätta en sak. Jag är sannolikt den sista människan på jorden som någon bör härma, när det kommer till exakt hur jag gör knäböj personligen. Detta är extra sant därför att 1) jag har skolios vilket får min knäböj att se mer funky ut än vad den borde […]
Håll tungan rätt i mun för att inte tappa tekniken
När det kommer till målbaserad styrketräning så finns det många övningar som många av oss vill kunna göra, som vi vill bli starkare i (därför att det vore coolt eller kanske bara för att målet kräver det) men som vi undviker, därför att det är svårt. Det finns många exempel på sådana övningar. Och många […]
Vad som inte fungerar när tiden börjar bli knapp
Här är något som jag har tänkt mycket på senaste tiden: Jag brukade vara ignorant som f*n. Jag brukade tänka att: Tid är ingenting man får, det är något som man tar. Eller hur? Därför att alla har lika många timmar på dygnet, ungefär. Men även om det är sant, så måste jag medge att […]
Gå ner i vikt efter depression – med kondition eller styrketräning?
Många som försöker gå ner i vikt ser träning som det första naturliga steget till en mer hälsosam tillvaro. Det är träna vi ska göra, därför att träning är vad som förbränner fett. Och en ganska logisk följdfråga då, som många av oss trasslar in oss i, är: Vad ger bäst/mest förbränning? Bränner jag mest […]