Vad har du uppnått med programmet hittills? Hur känns det? Jag har uppnått resultat på två månader som jag inte trodde var möjligt. Kroppsfett har försvunnit, linjer har kommit fram och jag har blivit betydligt starkare. Det känns fantastiskt, är på bättre humör och trivs bättre med mig själv. Vad, om något, fick dig att […]
Varför våren inte är min (favorit)årstid
Den här tiden på året drabbas landet falukorv, där vi bor (kom ihåg: Sverige ser typ ut som en falukorv, på riktigt), av luftburna svärmar av något som tydligen kallas pollen.Och som av en händelse råkar allas er skäggcoach vara allergisk mot det.Vad innebär det?1. Hjärndimma (kognitiva svårigheter)2. Tankarna rör sig som saken du tänker […]
Vad en ganska läskig zombiekatt kan lära dig om kost och träning
I fredags var vi och såg Jurtjyrkogården på bio. Efter en lång dag på kliniken med möten med kollegor, research för nya artiklar, pyssla med träningsprogram och träffa klienter, är det förbaskat gött med en rejäl film. Inför filmen laddade vi som sig bör, uppenbarligen: * En poke bowl med lax och avokado (varför är […]
Alexanders resultat: blivit piggare, fått bättre sömn och mer emotionellt stabil
Vad har du uppnått med programmet hittills? Hur känns det? Stora förändringar i min fysik, har helt enkelt ett avsevärt mer muskulärt och definierat uttryck än tidigare. Har naturligtvis även fått in sundare kostvanor och ett annat tankesätt kring kost. Vad, om något, fick dig att överväga att inte testa onlinecoaching till en början? Har […]
Karpaltunnelsyndrom
Krampaktigt grepp, som smärtar och gör ont, kan bero på många saker. Ibland kan det handla om att du helt enkelt är svag i nyporna, att greppet är svagare än annat eller att du inte har tränat ditt grepp tillräckligt mycket. Men ibland kan det handla om något mer, något annat, som kan vara mer […]
Sheikos marklyft till knäna
Är du svag i starten i marklyft? Känner du att kontrollen över stången sviktar? Att du tappar balansen redan innan du har nått första halvan av den koncentriska delen av din marklyft? Därför kan Boris Sheikos marklyft till knäna vara ett bättre alternativ än pause-marklyft, om du av någon anledning (på grund av motoriska eller […]
Låt inte kolhydraterna lura dig
Japp, ännu en fråga om den giftiga kosten: “Funderar på att anmäla mig till ditt program med 4 månader coachning. En fråga innan bestämmer mig bara, kan man få se exempel på hur kosten ser ut? Inte exakt meny men kommer det vara mer kolhydrater, LCHF, eller så man får hum om vad du tror […]
Svagare och tröttare på grund av periodisk fasta?
Dagens läsarfråga handlar om något som många som testar periodisk fasta upplever, åtminstone initialt, och det är något som våldför sig på den redan magra träningsorken. ===Hej!Tänkte om du hade tid att svara på en fråga som inte gick att googla sig fram…Andra veckan på periodisk fasta 18:6 (18 timmars fasta och 6 timmars ätarfönster) med […]
Filip Gedin, doktorand inom smärtforskning; om ryggsmärta, populärvetenskap och klinisk relevans
Filip Gedin är doktorand inom smärtforskning vid Karolinska Institutet i Stockholm och forskarassistent vid Skandinaviska Kiropraktorhögskolan i Solna. I det här avsnittet: vad är och betyder smärta, egentligen? Icke-specifik ländryggssmärta, populärvetenskap och vad som händer när journalister som inte är insatta i ett område refererar till forskning som man inte förstår sig på, statistisk signifikans […]
Hur du övertygar dig själv att inte förlora – när du är nedslagen av livet
Häromdagen såg jag en ny serie på Netflix som fångade min uppmärksamhet.Den heter “Losers”.Och intressant nog är den inte ironisk, som jag först trodde att den var; att den skulle handla om förstaklassens idrottsmän- och kvinnor som dominerar olika sporter eller så. (Att jag som inte ens är ett sportfan fastnade för namnet säger egentligen […]