Genomsnittligt betyg på Bokadirekt
Baserat på 69 recensioner
Onlinecoaching för att bygga muskler och tappa fett hållbart
Tänk om... du visste exakt hur du ska gå till väga för att se resultat snabbare, få muskler och tappa fett - utan att leva på pulver. Tänk om du kunde vakna varje morgon med energi, inspirerad och självsäker.
Tänk om du visste exakt hur du ska träna och äta för att aldrig känna dig stressad över hur du skapar de förändringar som du vill se. Tänk om du kunde ta nästa steg inte bara i träning utan också livet utanför - utan att slösa tid på gymmet, sluta äta din favoritmat, eller svälta dig med extrem träning som bränner ut dig.
Mitt coachingprogram är ditt facit för att få resultat som håller.
Resultat som faktiskt håller med beprövade metoder som har fungerat för tusentals andra

Därför är det svårt för många att få den typ av resultat man vill se
❌ Man äter för lite på dagen för att straffa sig själv för maten man åt igår. Man försöker kompensera genom att träna mer eller äta mindre för att "komma ikapp", men på kvällen så överäter man igen.
❌ Man saknar struktur och någon som håller en ansvarig. Utan stöttning från någon som har förståelse för utmaningarna du går igenom, och den faktiska livsstilen som du har, känner man sig ensam.
❌ Man har dåligt samvete över att man inte prioriterat hälsan på många år och genom tillfälliga ryck försöker man göra något åt det. Man testar extrema dieter, men tappar lusten och rutinen efter bara några veckor.
❌ Efter många misslyckanden ger man upp, för det känns som det inte är någon idé att försöka.
Kost och träning är förvirrande. Många vet vad man borde göra, men trots det kommer man inte till skott. Det svåra är inte att börja, utan att fortsätta.
Vad ingår i programmet?
Allt du behöver för att skruva upp resultaten utan att tappa balansen
Nutrition
En balanserad kostplan som gör det enkelt att skapa hälsosamma vanor och nå dina mål. Skräddarsydd för dina unika behov.
Träning
Personlig träningsplan för mål, nivå och förutsättningar för att utmana dig på ett hållbart sätt så att du kan nå dina mål smartare.
Tracker med
analys av resultat
Du loggar kost och träning i appen. Varje vecka görs uppföljningar med din coach så att du håller kursen!
Motiverande samtal
Tillgång till chatten 24/7. Kontakt under veckodagarna för feedback, uppdateringar och svar på frågor.
Här är vad kunder säger


Kom igång med kost och träning enkelt
Att komma igång med träning för dina förutsättningar är enklare än vad många tror. Här är hur onlinecoaching fungerar från första kontakten, första planerna, uppdatering av planer och motiverande samtal.
01
Steg 1.
Boka tid för en första konsultation med kostnadsfri behovsanalys för att ta reda på vilket upplägg som passar nivå, mål och förutsättningar.
02
Steg 2.
Följ dina planer och få feedback med regelbundna uppföljningar. Svar på dina frågor i en privat chatt som du har tillgång till 24/7 i appen.
3
Steg 3.
Resultat analyseras och planer uppdateras baserat på framstegen, därför kan du alltid vara säker på att du följer den bästa planen för dig. Datan analyseras och planen designas av idrottsfysiologen personligen.
04
Steg 4.
Coaching med motiverande samtal för att se till att du håller kursen och inte tappar fokus längs vägen. Samtalen är baserade på MI som är en evidensbaserad metod för coaching som främjar din motivation.
Din träningsresa - vad du kan förvänta dig
varje månad till månad med min onlinecoaching
Varje resa är unik eftersom människor har olika förutsättningar och tränar för olika mål. Här är vad du kan förvänta dig i princip oavsett vilket mål du har första fyra månaderna.

Första månaden - Grundläggande träning
- Vi identifierar dina vanor och rutiner
- Sätt dina första mål (jag visar dig hur)
- Du gör dina första mätningar
- Jag håller dig ansvarig från start
- Du börjar följa kostplanen och komma igång med dina nya vanor

Andra månaden - Intensifierad grundträning
- Kroppen börjar successivt förändras
- Dina kläder börjar sitta bättre
- Styrkan ökar i övningar tydligt
- Vi följer upp din progression och gör justeringar så att du håller kursen
- Du får lära dig mer om kosten, principer för tydliga resultat och hållbarhet

Tredje månaden -
Specialiserad träning
- Människor i din närhet börjar märka dina resultat av kost och träning!
- Självförtroendet i övningar ökar
- Du kan nu se tydliga mätbara förändringar även i spegelbilden
- Du trivs och uppskattar träningen eftersom du ser tydliga resultat
- Du får nu kunskap om hur du tar dig i form och behåller dina resultat

Fjärde månaden - En plan för att fortsätta utvecklas i framtiden
- Du gör nya personbästan i särskilda övningar som är viktiga för dina mål
- Midjemåttet fortsätter minska samtidigt som du orkar mer i och utanför gymmet
- Dina nya vanor och rutiner har blivit en enkel och naturlig del av din vardag
- Kostplanen justeras för att stabilisera resultaten eller fortsätta i samma riktning
- Du har också kunskap om hur du skapar en egen plan för kosten i framtiden
Mina kunder får resultat - från att tappa vikt och bygga muskler till att bli starkare med personlig coaching

När du använder vetenskapliga och beprövade metoder kan du i högre grad vara säker på att du faktiskt får resultaten som du vill eftersom du gör vad som fungerar.


Ta första steget mot en starkare, friskare och mer energifylld version av dig själv med coachning









Varför kämpa ensam när du kan göra rätt från start?
Före onlinecoaching med idrottsfysiologen
Efter onlinecoaching med idrottsfysiologen
Jag heter Mathias och jag är idrottsfysiolog
Jag har en filosofie kandidatexamen inom idrottsvetenskap (BSc Sport Science) och 15 års erfarenhet att hjälpa människor att nå träningsmål oavsett förutsättningar. Utöver 4 års universitetsstudier inom idrott har jag läst kurser i sjukdomslära och motiverande samtal (MI)
Mitt mål är att hjälpa människor uppnå tydliga, mätbara förändringar mot uppsatta mål med hälsosamma rutiner, utan att kompromissa på livet mellan träningspassen.
För mig handlar träning om inte om en samling kroppsdelar, förbud och pekpinnar. Det handlar om människan och helheten. Varför är målet viktigt för dig? Vad vill du klara? Var är du idag? Och var vill du vara i framtiden? Att brygga mellan dessa punkter är vad mitt coachingprogram hjälper dig med.

Redo att ta din fysik till nästa nivå med en erfaren styrkecoach?
Allt börjar med ett första samtal om mål, nivå och förutsättningar. Vi snackar ihop oss om var du är idag och var du vill vara i framtiden - förutsättningslöst. Konsultationen är kostnadsfri.