Mathias Zachau, idrottsfysiolog

Personliga planer baserade på vetenskap

En plan som fungerar är en kombination av träning du tycker är kul och träning som du behöver för att klara dina mål. Vetenskap gör denna plan mer effektiv.

Pedagogiska videos och tydliga förklaringar

Vilka muskelgrupper, rörelser och övningar behöver du träna på? Mitt mål är att göra träning enkelt att förstå med instruktionsfilmer och videoförklaringar.

Onlinecoaching med motiverande samtal

Det svåraste för många är inte att nå sina mål, utan att behålla resultaten efteråt. Vi sätter en plan och ser till att du håller kursen med underhållsstrategier. 

Mina klienter uppskattar resultat som går att behålla och inte krockar med familjelivet

Vad ingår i onlinecoaching?

Onlinecoaching är en prenumeration på program och motiverande samtal. Det innebär att tjänsten innebär ett konstant pågående samtal om rätt kost, träning och mentala aspekter, för att du ska lyckas nå dina mål säkert och effektivt.

  • Träningsplaner med instruktionsvideos
  • Kostprogram med rekommenderat energi- och näringsintag - antingen i form av recept eller löpande kostrådgivning
  • Chatt med svar på frågor från måndag till fredag
  • Uppdateringar av dina kost- och träningsplaner löpande efter behov, önskemål, progression och förutsättningar
  • Allt detta får du samlat i en app i din telefon

En snabbguide för att komma igång

Hur fungerar onlinecoaching?

Steg 1: Intresseanmälan

Lämna en intresseanmälan för att få mer information om vilka upplägg som finns utifrån mål och förutsättningar. 

Allt börjar med en första konsultation

Steg 2: Ett samtal om dina mål

Vi snackar ihop oss om dina mål, vad du vill uppnå, eventuella svagheter och andra saker som kan vara viktiga att tänka på. Samtalet är kostnadsfritt och inte bindande.

anmälan och samtal är inte bindande

Steg 3: Coachningen börjar!

Om du väljer att komma igång med min hjälp fyller du i en mer omfattande hälsodeklaration som jag kommer använda för att göra dina planer. Vi går sedan tillsammans igenom innehållet i planerna och ser till att du håller kursen med uppföljningar och justeringar utifrån progression.

nya program och coachning löpande

Om mig

Jag är idrottsfysiolog (BSc Sport Science) och har studerat klinisk anatomi, biomekanik och sjukdomslära. Vidareutbildad inom motiverande samtal (samtalsmetodiken MI), idrottsmedicin och fysisk aktivitet på recept (FaR).

Mitt mål är att hjälpa människor uppnå tydliga, mätbara förändringar mot uppsatta mål, funktionellt och hållbart på ett sådant sätt att du kan ta dig vidare på egen hand när du är klar. Jag hjälper dig att bli starkare, snabbare och kompetent i träning baserat på vetenskapliga studier och beprövad erfarenhet. Vid sidan om onlinecoaching arbetar jag som idrottsfysiolog på Ortopedmedicinska Institutet i Göteborg, som är en mottagning för muskuloskeletal rehab, där jag samarbetar med patienters vårdgivare.

För mig handlar träning om inte om en samling kroppsdelar, förbud och pekpinnar. Det handlar om människan och helheten. Varför är målet viktigt för dig? Vad vill du klara? Var är du idag? Var vill du vara i framtiden? Och vad vill du lära dig på resan dit? Vilka verktyg behövs? Vilka hinder behöver övervinnas?

Redo att ta steget?

tung träning har aldrig varit lättare

 Anmäl dig här