Fysisk aktivitet är viktigare än någonsin. Oavsett om du tränar för att ta dig tillbaka efter en skada, få bättre teknik i basövningar eller vill få mer muskler och mindre kroppsfett, så är det alltid fördelaktigt om planen är anpassad utefter dina förutsättningar.
Träning ska vara för alla – inte bara eliten du ser på sociala medier. Min vision som tränare att hjälpa människor oavsett förutsättningar att få sunda relationer till kost och fysisk aktivitet. Min övertygelse är att vem som helst kan förändra sin livsstil och slå personliga rekord – utan att sluta äta God mat som du gillar. För att vi ska lyckas, räcker det inte med att planen utgår från målet. Vi behöver se till helheten och hela människan, så att schemat fungerar med livet utanför gymmet.
Här får du verktygen du behöver i form av kunskap och coachning för att skapa en hållbar livsstil som ger resultat och balans i vardagen – oavsett om du har barn, familj och ett krävande jobb.
Mat efter dina preferenser, eventuella allergier och andra önskemål
Personligt konto som visar tydlig statistik över din utveckling
Uppdaterade kost- och träningsscheman vid behov
Personliga kost- och träningsscheman
Avstämningar och uppföljningar
Uppdaterade kost- och träningsscheman vid behov
Allting enkelt samlat i en app där vi kommunicerar och håller koll på dina framsteg
Jag är träningsfysiolog och idrottsvetare (kandidat, sport science) efter tre års heltidsstudier vid Göteborgs Universitet. Jag har studerat klinisk anatomi, biomekanik och patologi hos Medical Exercise Training Institute (METI) och kompletterande kurser i humanfysiologi, avancerade mätmetoder, samtalsmetodik och Fysisk Aktivitet på Recept (FaR) för prevention och behandling av sjukdomar.
Jag arbetar som onlinecoach och fysiolog på Ortopedmedicinska Institutet i Göteborg, där jag samarbetar med patienters vårdgivare (läkare, sjukgymnaster, manuella terapeuter) och Atletakademin i Partille. På fältet arbetar jag med fysiologiska hälsoundersökningar av muskelmetabolism, respiration och andningskapacitet, och maximal syreupptagningsförmåga. Med ett stort intresse för metodfrågor och forskning undervisar jag i ämnena evidensbaserad praktik, styrketräningens fysiologi och socialpsykologi för framtidens personliga tränare.
Jag har 13 års erfarenhet av att hjälpa människor från patienter till elitidrottare att uppnå mål med skivstång, hantlar och kettlebells oavsett förutsättningar – även om du har skadat dig och har ont. För mig handlar det om helheten: inte bara om en samling kroppsdelar. Det handlar om individen och varför målet är viktigt för dig. Var är du idag? Var vill du vara i framtiden? Och vad vill du lära dig under resan dit?
Mitt tränarskap är undervisande, vilket innebär att mycket handlar inte bara om resultat, utan om lärande och utveckling – från första repetitionen till ett nytt personbästa. Har du bestämt dig för att ta hjälp därför att du vill följa en plan utifrån bästa tillgängliga kunskap (en kombination av vetenskaplig evidens och beprövad erfarenhet) med en styrkecoach som vet vad som krävs, då fixar jag resten.
Power shrugs är som namnet antyder en kraftfull övning, namnet speglar alltså syftet. Det är en hyfsat ovanlig variation av den populära övningen shrugs (also
Är du på jakt efter en träningsmetod som kan hjälpa dig att bygga muskelstyrka och muskelmassa? Då kanske du vill prova på pyramidträning! I denna
Att lyckas hålla en balanserad diet kan vara direkt avgörande för att uppnå olika hälsomål kopplade till kroppsvikt och kroppskomposition. Men hur mycket energi behöver
Kreatintillskott har blivit allt mer populärt bland människor som vill öka sin muskelmassa och styrka – och det finns goda skäl till det (inte minst
Power shrugs är som namnet antyder en kraftfull övning, namnet speglar alltså syftet. Det är en hyfsat ovanlig variation av den populära övningen shrugs (also
Är du på jakt efter en träningsmetod som kan hjälpa dig att bygga muskelstyrka och muskelmassa? Då kanske du vill prova på pyramidträning! I denna
Att lyckas hålla en balanserad diet kan vara direkt avgörande för att uppnå olika hälsomål kopplade till kroppsvikt och kroppskomposition. Men hur mycket energi behöver
Kreatintillskott har blivit allt mer populärt bland människor som vill öka sin muskelmassa och styrka – och det finns goda skäl till det (inte minst