Förra veckan fick jag den här frågan: “Tjena!! Grymt bra filmer du lägger upp på Youtube! Jag har en fråga som du kanske kan svara på. Har läst lite om LCHF och att komma in i “keto mode” där kroppen tar lagrat fett i kroppen och använder som energi (vilket gör att man blir smalare […]
Nutrition
Skamlöst snabba sättet att få resultat
När jag började styrketräna (med målet att gå upp i vikt… eftersom jag var liten och svag), tyckte jag att det mest omotiverande – förutom att resultaten kom långsamt – var att sätta sig in i hur bra kost och träning fungerar. Det var tråkigt och tidskrävande.Men det var ett måste. Jag kände att jag […]
Hur du slutar känsloäta på ett sätt som faktiskt fungerar
Den vakna läsaren Jessica skrev och berättade: === Det svåraste för mig när det gäller att gå ner i vikt är. Att jag kan äta hur mycket som helst, äter när jag är trött och har tråkigt. Är en riktigt känsloätare… Så för mig sitter allt i huvudet. MVH Jessica === Förra året var det […]
5 myter om julmat som du måste känna till
Ja, snart är det ju dags att fira jul med allt vad det innebär (godis, choklad och annat). Så därför är det hög tid att slå hål på 5 stora myter. Alltså när det kommer till hur vi äter runt jul och hur det påverkar fettinlagring. (Fettinlagring = hur fet du blir av maten du […]
Gå ner i vikt snabbt med VLCD – är det alltid dåligt?
Pulverdieter är skräp! Att gå ner i vikt snabbt på soppor, kosttillskott och annat hittepå, är bara trams. Eller hur? Detta är den allmänt rådande uppfattningen i den förvirrande fitnessvärlden. Och argumenten mot kraschdieter är många: Du tappar mestadels vätska och muskelglykogen första veckorna Snabb viktminskning är inte samma sak som hållbar viktnedgång De flesta […]
7 tips för snabb viktminskning – som är på riktigt
Skriver just nu en ganska fet artikel om VLCD (dieter med extremt lågt energiintag) som kommer ut snart. När jag gjorde research så var det några saker som slog mig. Till att börja med, detta är ett kontroversiellt ämne. Snabb viktminskning är inte bara ohälsosamt, det är dessutom inte hållbart. Eller hur? Och långsam viktminskning […]
Kosttillskott före hemmaträning – när du jobbar med kroppen
Fler viktiga mail med ungefär lika viktiga svar, uppenbarligen. Här är ett sådant: “Hej. Jag har tänkt börja träna (hemma till att börja med), mest fokusera på att gå upp i vikt då jag är rätt underviktig idag. Väger ca 60kg och är 175cm lång. Jag har försökt läsa mig till vilka kosttillskott som kan […]
Varför ditt matschema får dig att tappa motivationen
Jag sitter framför skrivbordet på kliniken. En kopp står bredvid datorn och den ryker. Koppen alltså, inte datorn, även om man ibland undrar hur den håller ihop. Har precis haft dagens första klienter. Och har till och med hunnit skicka iväg veckans hemläxa till doktorn i fysioterapi som är överhufvud för kursen jag läser nu (alltid […]
Istället för att räkna kalorier: 9 löjligt enkla tips
Här är något som jag tror du kommer tycka är intressant. En sak som jag ofta pratar om är hur viktigt det är att lära sig hur din kropp fungerar för att vara säker på att du får den typ av resultat som du vill se av din styrketräning. Ja, det underlättar om du lär […]
11 tips för att gå ner i vikt lagom fort
Äntligen är helgen slut (har ingen som avskyr sitt jobb någonsin sagt). Jag älskar mitt jobb så kan tyvärr inte relatera till det. Sorry. Helgen har varit fin, tackar som frågar. Jag började tittade på en ny serie på Netflix som jag fastnade för. Serien heter Maniac och den handlar om ett gäng galningar som […]