Denna artikel publicerades ursprungligen som en del av mitt nyhetsbrev – Kraftsport & Vetenskap. Nyhetsbrevet skickas en gång i veckan och det är helt gratis att gå med. Klicka här för att börja prenumerera, du med. Ibland måste man få leva lite också, så lyder resonemanget bland många flitiga konsumenter av alkohol (egentligen oavsett om man […]
Hur viktigt är proteintajming för muskelmassa, styrka och funktion för kvinnor efter klimakteriet?
Denna artikel publicerades ursprungligen som en del av mitt nyhetsbrev – Kraftsport & Vetenskap. Nyhetsbrevet skickas en gång i veckan och det är helt gratis att gå med. Klicka här för att börja prenumerera, du med. Att kosten är en viktig del av träningsresultaten kan de flesta skriva under på. När det gäller planering av maten […]
Recept: Halloumi-sallad med ägg och avokado (genuint ketovänligt)
Detta inlägg postades ursprungligen på instagram. Tre av mina absoluta favoriter! 🧀 Ägg, avokado och ost! 😋 Detta förutsätter någonstans att man lyckas med köpet. Att välja ut en avokado som funkar både på in- och utsidan kan vara så jäkla svårt ibland. En annan vågar knappt chansa så det blir ofta någon eller några […]
När, och för vem, kan det vara meningsfullt att räkna kalorier?
Det finns många opersonliga och inte särskilt genomtänkta kost- och träningsråd som florerar där ute (där majoriteten marknadsförs hårt som universallösningar). Och det vanligaste? ”Ät bara mindre och rör på dig mer”. Ja, det finns definitivt korn av sanning i det påståendet. Men vore det så enkelt att endast äta mindre och röra på sig […]
Varför broccoli är bra mot cancer men bara för vissa
Många av oss är med om det nästan varje dag. Hetlevrade men spännande samtal om kostpolitik. Vi pratar om det på luncher, över kaffet på raster på jobbet, på affärsmiddagar och obligatoriska släktträffar. Nämligen: Vad vi äter, varför vi gör det, och vad evolutionen har gett oss. Och ibland sträcker vi oss så långt att […]
Hur du höjer ditt proteinintag på ett smidigt sätt (även om du inte gillar kosttillskott)
En av de drygaste sakerna med att träna är inte att faktiskt lyfta upp en vikt och sedan sätta ner den igen. Att träna är ju ganska gött (åtminstone när man har kommit igång)… Visst är det något speciellt med att få den där goa egentiden? På med favoritmusiken i hörlurarna och känslan av att […]
När någon bjuder på kosttillskott, spring snabbt därifrån
Förr i världen hängde jag mycket i olika forum. För er kids som inte var med i back in the days, utan snarare tycker saker som pappers-tidningar och prenumerationer på detsamma är för gamlingar, så kan jag avslöja att forum var ungefär då – på den tiden – ungefär som Facebook-grupper fungerar idag. Premissen alltså: […]
Varför du inte kommer bli blöt, fet och svullen av kreatin monohydrat
Senaste dagarna har jag fått otroligt mycket mail.Om det beror på att det är påtagligt att sommaren är över, att vi därför är mer benägna att ta tag i oss själva (genom träning) eller på grund av något annat, låter jag vara osagt. Ett mail som dök upp efter gårdagens nyhetsbrev kommer från Maria.Och Maria skriver […]
Disciplinparadoxen
Tycker du det är svårt att fixa kosten? Att det är svårt att inte bara veta vad du ska äta, samt hur mycket, utan dessutom vad du ska undvika för att inte stoppa resultaten? Då är du i gott sällskap, för de flesta av oss känner likadant. Många av oss som styrketränar, som vill gå […]
Skräpmaten som får din mage att växa
Här är något som är baserat på en sann historia:Jag älskar mat.Det gör jag verkligen…Faktum är att jag älskar mat så mycket att när jag ska försöka gå ner i vikt, vilket jag gör kanske 1-2 tillfällen per år, så ser jag alltid till att göra plats för något litet extra.Vad är något litet extra?Något […]