Tycker du det är svårt att fixa kosten? Att det är svårt att inte bara veta vad du ska äta, samt hur mycket, utan dessutom vad du ska undvika för att inte stoppa resultaten? Då är du i gott sällskap, för de flesta av oss känner likadant. Många av oss som styrketränar, som vill gå […]
Nutrition
Skräpmaten som får din mage att växa
Här är något som är baserat på en sann historia:Jag älskar mat.Det gör jag verkligen…Faktum är att jag älskar mat så mycket att när jag ska försöka gå ner i vikt, vilket jag gör kanske 1-2 tillfällen per år, så ser jag alltid till att göra plats för något litet extra.Vad är något litet extra?Något […]
Låt inte kolhydraterna lura dig
Japp, ännu en fråga om den giftiga kosten: “Funderar på att anmäla mig till ditt program med 4 månader coachning. En fråga innan bestämmer mig bara, kan man få se exempel på hur kosten ser ut? Inte exakt meny men kommer det vara mer kolhydrater, LCHF, eller så man får hum om vad du tror […]
Svagare och tröttare på grund av periodisk fasta?
Dagens läsarfråga handlar om något som många som testar periodisk fasta upplever, åtminstone initialt, och det är något som våldför sig på den redan magra träningsorken. ===Hej!Tänkte om du hade tid att svara på en fråga som inte gick att googla sig fram…Andra veckan på periodisk fasta 18:6 (18 timmars fasta och 6 timmars ätarfönster) med […]
Dieten som lurar fettcellen att lägga in en högre växel
Förra veckan fick jag den här frågan: “Tjena!! Grymt bra filmer du lägger upp på Youtube! Jag har en fråga som du kanske kan svara på. Har läst lite om LCHF och att komma in i “keto mode” där kroppen tar lagrat fett i kroppen och använder som energi (vilket gör att man blir smalare […]
Skamlöst snabba sättet att få resultat
När jag började styrketräna (med målet att gå upp i vikt… eftersom jag var liten och svag), tyckte jag att det mest omotiverande – förutom att resultaten kom långsamt – var att sätta sig in i hur bra kost och träning fungerar. Det var tråkigt och tidskrävande.Men det var ett måste. Jag kände att jag […]
Hur du slutar känsloäta på ett sätt som faktiskt fungerar
Den vakna läsaren Jessica skrev och berättade: === Det svåraste för mig när det gäller att gå ner i vikt är. Att jag kan äta hur mycket som helst, äter när jag är trött och har tråkigt. Är en riktigt känsloätare… Så för mig sitter allt i huvudet. MVH Jessica === Förra året var det […]
5 myter om julmat som du måste känna till
Ja, snart är det ju dags att fira jul med allt vad det innebär (godis, choklad och annat). Så därför är det hög tid att slå hål på 5 stora myter. Alltså när det kommer till hur vi äter runt jul och hur det påverkar fettinlagring. (Fettinlagring = hur fet du blir av maten du […]
Gå ner i vikt snabbt med VLCD – är det alltid dåligt?
Pulverdieter är skräp! Att gå ner i vikt snabbt på soppor, kosttillskott och annat hittepå, är bara trams. Eller hur? Detta är den allmänt rådande uppfattningen i den förvirrande fitnessvärlden. Och argumenten mot kraschdieter är många: Du tappar mestadels vätska och muskelglykogen första veckorna Snabb viktminskning är inte samma sak som hållbar viktnedgång De flesta […]
7 tips för snabb viktminskning – som är på riktigt
Skriver just nu en ganska fet artikel om VLCD (dieter med extremt lågt energiintag) som kommer ut snart. När jag gjorde research så var det några saker som slog mig. Till att börja med, detta är ett kontroversiellt ämne. Snabb viktminskning är inte bara ohälsosamt, det är dessutom inte hållbart. Eller hur? Och långsam viktminskning […]