Kul att så många är taggade på det nya programmet jag skrev om igår.Här är några frågor som har kommit in:===Hej! Om man inte har ett super utrustat gym vad gäller maskiner. Passar detta program då? 😊– Cissi===Du måste definitivt inte ha ett enormt utrustat gym.Det räcker med hantlar, stång och lite vikter. Bra är […]
Blogg
Träna inte rumpan såhär om du bryr dig om din rygg
Denna vecka har vi bland annat pratat om misstag i övningar med fria vikter och vad som händer om du till exempel lutar dig bakåt i marklyft eller juckar för mycket. Vi har också pratat om vad som kan hända med din hållning. Ja, om du på sikt tränar dåligt. Ett annat sammanhang som kan […]
Luta dig bakåt i marklyft och spänn skinkorna i knäböj
Mer mail har förekommit. Och som vanligt handlar det om något förvirrande, viktigt men knepigt, som någon av er har grubblat lite extra mycket på den senaste tiden. Den nyfikna prenumeranten Åsa skriver:===Älskar dina mail. Mycket att ta in och reflektera över. Har en eller två frågor som jag alltid funderar över. Vid knäböj, ska man trycka […]
Förstå ryggsmärta på grund av lower cross syndrome
Smärta är ett komplicerat ämne. Dels är det svårt att förstå konceptuellt (även för skickliga kliniker), dels är det svårt att förhålla sig till det (vad man kan göra åt det eller vad man ska undvika) men även vad det kan bero på. Att förstå orsaken till varför man har en viss problematik kan vara […]
Varför träningsmotivation är ett skämt på din bekostnad
Hur kommer det sig att att vissa får så sjukt bra resultat? Medan du och jag, vi som grubblar och letar fel på planen (för att förstå vad vi behöver förbättra för att lyckas, vi med), får slita håret av skalpen i frustration. Jakten på det, den där glödheta känslan av motivationen, är konstant. När […]
Dieten som lurar fettcellen att lägga in en högre växel
Förra veckan fick jag den här frågan: “Tjena!! Grymt bra filmer du lägger upp på Youtube! Jag har en fråga som du kanske kan svara på. Har läst lite om LCHF och att komma in i “keto mode” där kroppen tar lagrat fett i kroppen och använder som energi (vilket gör att man blir smalare […]
Skamlöst snabba sättet att få resultat
När jag började styrketräna (med målet att gå upp i vikt… eftersom jag var liten och svag), tyckte jag att det mest omotiverande – förutom att resultaten kom långsamt – var att sätta sig in i hur bra kost och träning fungerar. Det var tråkigt och tidskrävande.Men det var ett måste. Jag kände att jag […]
Hur du slutar känsloäta på ett sätt som faktiskt fungerar
Den vakna läsaren Jessica skrev och berättade: === Det svåraste för mig när det gäller att gå ner i vikt är. Att jag kan äta hur mycket som helst, äter när jag är trött och har tråkigt. Är en riktigt känsloätare… Så för mig sitter allt i huvudet. MVH Jessica === Förra året var det […]
Varför din motivation suger – beror inte på vad du tror
Häromdagen lyssnade jag på en poddintervju med Mattias Ribbing. Mattias Ribbing är författare och har nyligen kommit ut med en bok om föräldraskap (nej, följande tips handlar inte om föräldraskap). Han är även omtalad SM-mästare i minne. En intressant sak som Ribbing sa om pedagogik: Många föräldrar belönar sina barn baserat på vad man gjort […]
7 tips för att förbli motiverad trots skador
Motivation till träning är lätt om du har en vattentät vilja av stål. Eller ser resultat. Problemet: De flesta av oss har det inte (och jag är inget undantag). Motivation är inget annat än kemiska reaktioner i din hjärna som belönar eller bestraffar beteenden genom förekomst eller frånvaro av signalsubstansen dopamin. Men vad händer med […]