Hur ska du styrketräna för att bygga muskler så effektivt som möjligt, utan att behöva lägga varenda ledig timme på gymmet? Den här guiden visar dig hur.Många som börjar styrketräna sätter tänderna i det här målet av alla möjliga anledningar.Bygga
ta det lugnt, lyft något tungt
Prenumera på nyhetsbrevet och få det bästa från träningsvärlden
Varje vecka läser jag kilovis med forskning om träning, kost och hälsa. Börja prenumerera och få det senaste till din inkorg gratis.