Undviker du statisk stretch därför att det suger kraften ur muskeln på dig? En ny meta-analys föreslår att negativa effekter av stretching kan vara överdrivna. I det här avsnittet går jag igenom resultaten i studien som undersökte akuta effekter av

Är det dåligt att stretcha statiskt före du styrketränar? Stretching och rörlighet brukar vara en grundbult i uppvärmningar för fysisk träning. Senaste decennierna har rekommendationen varit att du ska prioritera dynamisk stretching framför statisk stretching i uppvärmningar eftersom statisk töjning

Måste man träna till failure för att bygga muskler? Failure är en förvirrande fråga för många som börjar styrketräna, det är inte konstigt för personliga tränare och muskelforskare är inte alltid överens om detaljer och det är vanligt att rekommendationer talar

Har du fastnat i wristcurl-träsket? Ger greppet trots det upp först? Före alla andra muskelgrupper som du vill arbeta med i marklyft? Greppstyrkan är en svag länk för många som tränar marklyft, men det finns enklare och (vad jag menar)

Som styrkecoach får man mycket frågor om kosttillskott. Ett av de vanligaste kosttillskotten som många hoppas på är kreatin, men är det värt att ta kreatin om man är motionär? Detta avsnitt handlar om vad kreatin är, varför vackert klingande

Hur viktigt är det att dricka vatten för att bygga muskler? När det kommer till att bygga muskler hamnar fokus snabbt på kosten och träningen. Som idrottsfysiolog kan jag tycka att en viktig, ofta förbisedd och bortglömd faktor, är vätskeintaget. Hur

Det finns massvis med misinformation om muskelstärkande fysisk träning, det är därför lätt att känna sig handlingsförlamad. Det kan kännas som ett enormt berg som ska bestigas. Men styrketräning är inte bara en fysisk aktivitet. Det är också en mentalt

Den här typen av träning har hjälpt mig och mina klienter att besegra svåra och envisa platåer. Vad innebär explosiv styrka och hur tränar du det? I detta avsnitt utforskas fördelarna med power (styrketräning som ger effekt) för dig som