ta det lugnt, lyft något tungt
Varje vecka läser jag kilovis med forskning om träning, kost och hälsa. Börja prenumerera och få det senaste till din inkorg gratis.
Hur långt kan man komma med gymmets lättaste hantlar? I dagens avsnitt av “Kraftsport och Vetenskap” hänger vi med idrottsfysiologen Mathias Zachau när vi gräver i den eviga forskningsfrågan om du verkligen behöver lyfta tungt för att bygga muskler. Vi
Att bygga muskler och öka sin styrka är vanliga mål för många som tränar på gym, men frågan om hur tungt man egentligen behöver lyfta för att uppnå dessa mål är en het diskussion och åsikter går isär. Men vad
Är du en morgonmänniska eller en nattuggla när det kommer till träning? I dagens avsnitt av “Kraftsport och Vetenskap” hänger vi med idrottsfysiologen för att reda ut när på dygnet du egentligen borde lyfta tunga vikter för bästa resultat. Vi
Har du någonsin undrat varför vissa människor verkar prestera bättre på gymmet på morgonen, medan andra är som starkast på kvällen? Frågan om den optimala tiden för träning har fascinerat både forskare och styrketränande i årtionden. Är det kroppens naturliga
Att bygga muskler efter 40 är ingen barnlek. Det kräver en genomtänkt strategi som kombinerar effektivitet, säkerhet och anpassning till kroppens behov som förändras under livet. Frågan är – hur mycket behöver din träning förändras egentligen? I denna artikel utforskas
I styrketräningens värld är valet mellan fria vikter och maskiner en ständigt pågående debatt. Medan vissa förespråkar fria vikter för enorm potential för att bygga funktionell styrka, ser andra maskiner som ett säkrare alternativ för isolerade övningar. Dessutom kan det
Sedan de första gymmen öppnade har debatten varit intensiv: fria vikter eller maskiner – vilken metod är bäst för att bygga muskler och styrka? I detta avsnitt av “Kraftsport och Vetenskap” dyker vi ner i den klassiska frågan med hjälp
Att välja rätt kompletteringsövning kan vara direkt avgörande för resultatet du får av basövningar i din styrketräning. Därför vill du välja övningar med omsorg när du skapar ditt träningsprogram. Good Mornings och rumänska marklyft är båda två effektiva övningar för
Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages]
Har du viljan, har vi vetenskapen