Prenumera på nyhetsbrevet och få det bästa från träningsvärlden

Är pullover med hantel en bröst- eller ryggövning? Pullover är en komplex styrkeövning som kombinerar axelextension med ett stabiliserande moment i skuldergördel och bål. Den har historiskt använts inom både kroppsbyggning och hypertrofiträning för styrkelyft. Övningen fungerar som en axelrörelse

Vad är vadpress i benpressmaskin? Vadpress i benpressmaskin är en isolerande vadövning där plantarflexion i fotleden utförs med benen placerade på plattan i en benpress. Genom att nyttja benpressens stabilitet kan övningen utföras med tunga vikter utan att balans eller

Vad är stående vadpress? Stående vadpress är en vadövning där plantarflexion i fotleden utförs med sträckt knäled, vilket innebär att både gastrocnemius och soleus bidrar till rörelsen. Övningen används för syrka och hypertrofi i vadmusklerna med hög belastning och relativt

Vad är sittande vadpress? Sittande vadpress är en isolerande övning för vadmuskulaturen, särskilt soleus som sitter djupt under den synliga yttre vadmuskeln. Övningen utförs med böjda knän med anledning av att du sitter ner, vilket innebär att gastrocnemius bidrar mindre

Vad är assisterade pull-ups i maskin? Assisterade pull-ups i maskin är en variant av pull-ups där en maskin används för att minska belastningen. Det görs med hjälp av en motvikt eller mekanisk assistans som gör övningen lättare jämfört med pull-ups