ta det lugnt, lyft något tungt
Varje vecka läser jag kilovis med forskning om träning, kost och hälsa. Börja prenumerera och få det senaste till din inkorg gratis.
Är det farligt att gå ner snabbt i vikt – eller har vi missförstått vad forskningen faktiskt säger? Att ta det lugnt och sansat är ett vanligt råd, men vad visar vetenskaplig evidens i området? Är det sant att det
Övningarna ser mycket lika ut och tränar nästintill samma muskler. Men hacklift eller hack squat och benpress belastar kroppen på olika sätt – och ibland kan detaljer som dessa vara avgörande för hur du bygger styrka, utvecklar muskler eller anpassar
Får du tunnare hår av kreatin – eller är det bara en myt? På gymmet har det cirkulerat i åratal: den mystiska ryktet att kreatin kan störa hormonbalans och orsaka håravfall. Nu finns den första vetenskapliga studien som faktiskt mäter
Styrketräning sägs ofta göra dig stel – men vad visar forskningen? Får du korta och stela muskler av att lyfta vikter och vad händer om du slutar stretcha? I det här avsnittet går vi igenom hur styrketräning påverkar rörlighet, hur
Muskelförlust med åldern är inte bara en fråga om träning – det handlar också om hur kroppen tar till vara på näringsämnet protein från mat. Hur stor roll har protein när du blir äldre, egentligen? I det här avsnittet går
Har du svårt att komma ner djupt i knäböj – trots att du stretchar regelbundet? Du är inte ensam. Många lägger tid på att töja höftböjare, bröstrygg och fotleder, men upplever ändå att tekniken i bottenläget inte förbättras och prestationen
Är kasein (långsamt protein) verkligen bäst före läggdags – eller spelar det ingen roll vilket protein du tar? En ny studie från 2023 visar att både kasein och vassle stimulerar det som kallas muskelproteinsyntes (en viktig markör för resultat av
Hur ofta ska du träna för att börja se faktiska mätbara resultat? I det här avsnittet av podden Kraftsport och Vetenskap dyker vi ner i forskningen bakom träningsfrekvens, hur ofta du tränar (en muskel eller en övning), och avslöjar varför
Page [tcb_pagination_current_page] of [tcb_pagination_total_pages]
Har du viljan, har vi vetenskapen