Prenumera på nyhetsbrevet och få det bästa från träningsvärlden

Är du säker på att du äter rätt före träningen? Vad händer om du inte gör det? Vi går igenom vad forskning säger om mat innan gymmet – från små tweaks som kan göra dig snäppet starkare till de misstag

Är superset motorvägen till muskeltillväxt och bättre träningsresultat – eller bara en överhajpad metod i mängden av intensitetstekniker? I detta avsnitt dyker vi ner i forskningen och jämför superset med traditionella set för styrka, muskeltillväxt och träningstid. Två studier diskuteras

Att höja vikten, eller snarare försöka göra det varje vecka, är en bra början – men vad gör du när det inte längre räcker? I detta avsnitt av podden Kraftsport och Vetenskap utforskar vi hur du kan anpassa din progression,

Hur kan du få ut mer av ditt gympass utan att lägga till en enda extra minut? I dagens avsnitt av ‘Kraftsport och Vetenskap’ avslöjar Mathias hur ordning på dina övningar påverkar resultat. Vill du ta din träning till nästa

Det går inte snabbt att bygga muskler alltid, många gånger tar det längre tid än vad man önskar. Genom att använda beprövade metoder kan det gå snabbare, eftersom du i högre grad gör vad som har visat sig fungera väl

Vilken typ av konditionsträning är bäst för fettförlust? Forskare sammanställde data från 54 vetenskapliga artiklar där högintensiv intervallträning (HIIT) testades och jämfördes med kontinuerlig träning med måttlig eller låg intensitet på kroppssammansättning. Men vad visar forskningen egentligen? Hur stor är