Ett personligt kostschemat anpassat för din kroppstyp och maten du gillar, gör det lättare att behålla motivationen.

Med Mathias Zachaus personliga kostrådgivning online får du hjälp med ett personligt kostprogram, coachning och vägledning, så att du kan ta din träning framåt utan att låta resultaten lida på grund av att kosten inte håller måttet.

Hur fungerar kostrådgivning?

Ett personligt kostprogram är baserat på personliga faktorer som kroppslängd, kroppsvikt, om du är man eller kvinna, om du har matallergier, om det finns mat som du inte gillar, om det finns mat som du föredrar, hur ofta du önskar äta, om du kan tänka dig att använda kosttillskott (vill du det inte, så behöver det inte vara ett problem så länge kosten är balanserad) och vilken månatlig matbudget du har.

Så hur blir kostprogrammet skräddarsytt? Efter köpet fyller du i ett formulär med dina personliga uppgifter (faktorerna som jag nämnde tidigare, plus många fler). Dessa uppgifter används som underlag, när vi tar fram ett personligt kostprogram med löpande kostrådgivning. Ditt kostprogram blir därför genuint personligt anpassat.

Vilken diettyp handlar det om?

Vilken diettyp jag eller någon annan föredrar är inte intressant för dig. Eller hur? Vad som är intressant är vilken typ av diet du föredrar och varför. Följer du inte en kostplan som är anpassad efter dina preferenser, maten du gillar och liknande, då är sannolikheten att du kommer ha motivation att följa programmet bara minimal.

För att få oddsen på rätt sida, genom att sänka tröskeln för motivationen, är ditt kostprogram baserat på mat som du föredrar. Föredrar du vegansk eller vegetarisk kost så finns ingen anledning att följa ett animaliskt kostprogram. Har du ett mer fysiskt aktivt arbete och rör på dig mycket, även utanför träningen, så föredrar du kanske fler måltider jämfört med någon som är mer stillasittande om dagarna.

Våra kostprogram är därför inte baserade på någon specifik diettyp som vi föredrar eller tror på. Vi föredrar och tror på den kosthållning som du trivs med, mår bra av och som hjälper dig att nå ditt träningsmål, utan att detta går ut över din motivation.

Du måste inte räkna kalorier eller bli expert på makronutrienter. Vi räknar kalorier och makros åt dig, så att du slipper. Och efter kostrådgivningen så får du hjälp med hur du tar dig vidare på egen hand, så att du inte kör fast nästa gång du närmar dig en platå. Beräkningar av kcal, protein, fett, kolhydrater och vitaminer och mineraler – sköter vi åt dig. Enligt många kunder är detta en av de största fördelarna med kostrådgivning.

Ingår det recept eller inköpslista?

Alla kostprogram innehåller förslag på olika måltider. Det fungerar som recept – du får en lista på vilka råvaror som måltiden kan innehålla, olika sätt att tillaga rätten på, samt beräkningar på hur mycket fett, protein och kolhydrater som målet innehåller.

Eftersom alternativen är många och du får förslag på hur du varierar kosten enklare så är det svårt att tröttna. Och skulle du mot förmodan göra det, eller oroar dig för att kanske göra det i framtiden, så får du förslag på vad du kan göra för att piffa till kosten igen så att du inte tappar orken och motivationen att fortsätta äta hälsosamt.

Använd friskvårdsbidraget till kostrådgivning och personligt kostschema! Allt du behöver göra är att helt enkelt spara kvittot och visa det för din arbetsgivare.

Vilket upplägg passar dig?

Varför välja Mathias Zachau?

Mathias Zachau har gedigen och mångårig erfarenhet av att hjälpa olika tränande med kostrådgivning. Han driver specialistmottagningen Kraftsportkliniken hos Ortopedmedicinska Institutet, har skrivit böcker om kost- och träning och nominerades till utmärkelsen Guldhjärtat som Årets PT vid Fitnessfestivalen 2018.

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram