Här hittar du guider, instruktioner och rekommendationer för mer eller mindre vanliga övningar inom styrketräning för skadeprevention, prestation (styrkeuthållighet, relativ styrka, maxstyrka etc) och kroppskomposition.

Instruktioner och övningar fylls på löpande.

När du klickar på en övning får du instruktioner för teknik och utförande, en anatomisk förklaring av vilka muskler som arbetar samt bra saker att tänka på. Utöver det får du rekommendationer för hur du smartast undviker flera vanliga misstag.

Ben- och rumpövningar:

Mag- och bålövningar:

Ryggövningar:

Bröstövningar:

Armövningar:

Axelövningar:

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram