Här hittar du guider, instruktioner och rekommendationer för mer eller mindre vanliga övningar inom styrketräning för skadeprevention, prestation (styrkeuthållighet, relativ styrka, maxstyrka etc) och kroppskomposition.
Instruktioner och övningar fylls på löpande.
När du klickar på en övning får du instruktioner för teknik och utförande, en anatomisk förklaring av vilka muskler som arbetar samt bra saker att tänka på. Utöver det får du rekommendationer för hur du smartast undviker flera vanliga misstag.
Ben- och rumpövningar:
- Enbenta bulgariska marklyft
- Varför split squats och utfall inte är samma sak
- Sheikos marklyft till knäna
- Zercher good morning – teknik och utförande
- Sumo marklyft – en biomekanisk förklaring på skillnaden