Fysisk aktivitet är viktigare än någonsin. Oavsett om du tränar för att ta dig tillbaka efter en skada, få bättre teknik i basövningar eller vill få mer muskler och mindre kroppsfett, så är det alltid fördelaktigt om planen är anpassad utefter dina förutsättningar.
Träning ska vara för alla – inte bara eliten du ser på sociala medier. Min vision som tränare att hjälpa människor oavsett förutsättningar att få sunda relationer till kost och fysisk aktivitet. Min övertygelse är att vem som helst kan förändra sin livsstil och slå personliga rekord – utan att sluta äta God mat som du gillar. För att vi ska lyckas, räcker det inte med att planen utgår från målet. Vi behöver se till helheten och hela människan, så att schemat fungerar med livet utanför gymmet.
Här får du verktygen du behöver i form av kunskap och coachning för att skapa en hållbar livsstil som ger resultat och balans i vardagen – oavsett om du har barn, familj och ett krävande jobb.
Mat efter dina preferenser, eventuella allergier och andra önskemål
Personligt konto som visar tydlig statistik över din utveckling
Uppdaterade kost- och träningsscheman vid behov
Personliga kost- och träningsscheman
Avstämningar och uppföljningar
Uppdaterade kost- och träningsscheman vid behov
Allting enkelt samlat i en app där vi kommunicerar och håller koll på dina framsteg
Jag studerade klinisk anatomi, biomekanik och patologi hos Medical Exercise Training Institute (METI) i USA och är Lic. styrkecoach och medicinsk tränare. I mitt arbete på vårdenheten Ortopedmedicinska Institutet i Göteborg samarbetar jag med patienters vårdgivare (läkare, sjukgymnaster och manuella terapeuter). Jag har erfarenhet av att hjälpa människor att uppnå sina mål med skivstång, hantlar och kettlebells oavsett förutsättningar – även om du har skadat dig och har ont.
Så länge jag kan minnas har jag alltid varit intresserad av hur kroppen fungerar. Om jag ska försöka sammanfatta min tränarfilosofi så tror jag på tre saker: alla kan bli bättre oavsett erfarenhetsnivå, både kost och träning bör vara individanpassad inte bara för träningseffekter utan för hållbarhet och jag tror på forskning och evidens. Även om jag ofta hjälper människor med skador och besvär, så är det inte kroppsdelen som är skadad jag tränar – utan människan bakom. För mig är det viktigt att börja med det – vad är syftet med träningen? Varför är den viktig för dig?
Mina intresseområden som coach är allt som påverkar din målsättning, därför är helheten viktig. Jag skriker inte åt dig att göra fler reps (om inte vi kommer fram till att det är vad du behöver) – förutsättningar för hållbara och långvariga resultat är något du och jag skapar tillsammans. Oavsett om jag tränar rehabpatienter, motionärer, människor med övervikt, personer som vill få muskelmassa på rätt ställen, eller idrottare så börjar allt med ett första samtal om dina förutsättningar.
Som tränare med bakgrund inom medicin, där jag valt att specialisera mig på prevention och återgång till fysisk aktivitet, ser jag det som mitt yttersta ansvar att förse dig med verktygen som du behöver för att klara ditt mål och överträffa det – även om du har förutsättningar som kräver särskild hänsyn av olika orsaker.
Har du bestämt dig att ta professionell hjälp, då fixar jag resten.
Att veta exakt hur tungt du ska träna för olika typer av mål inom styrketräning, tycker många är supersvårt. Hur är det med övningar? Kan det finnas
I första publika avsnittet av podden som hör till nyhetsbrevet Kraftsport & Vetenskap (börja prenumerera på nyhetsbrevet här) pratar jag med en av landets främsta
Vad var ditt mål när du började programmet? Och hur kände du att dina resultat var då, innan du körde igång? Jag har varit väldigt
Här är en klurig men intressant fråga jag fick på instagram häromdagen: ”Hej Mathias. Jag vill träna upp mina glutes (få mer form och volym)