Hemskt sömnproblem efter sent kvällspass

Igår fick jag ett oroväckande mail, det lyder som följer: “Har röstat på dig som årets PT för Guldhjärtat! Tycker du är så grym! Är glad att jag hittade din blogg (en väninna som tipsade om den). Har läst ditt nyhetsbrev nästan varje dag i 2 månader och fått mycket tips och motivation som har […]

Sömnhygien

Du har sovit för lite… så lite att du funderar på om det är värt att åka och träna eller om du ska beställa hem pizza och chilla framför Netflix. Vad gör du? I det här avsnittet berättar jag bland annat om mina ganska uppochnervända sömnrutiner (som är under all kritik), varför det sällan är […]

Respondeo #11: Hur avbrott i sömnen påverkar återhämtning av styrketräning

Att sömn är viktigt för återhämtningen känner alla till. Men vad händer med återhämtningen när du vaknar mitt i natten och får frekventa avbrott i sömnen på grund av att du blir väckt? Hur påverkas mental prestation, fysisk återhämtning och produktionen av viktiga hormoner som testosteron? Vad händer med dina gains? Och varför är det […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram