• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar

Mathias Zachau

Kost, träning och annat.

  • Vem är Mathias Zachau?
  • Böcker
  • Bloggen
  • Rekommenderat
  • PT Online
    • Resultat
    • Vanliga frågor
  • Kraftsportkliniken

dålig sömn styrketräning resultat

Hemskt sömnproblem efter sent kvällspass

skrivet av Mathias Zachau

Igår fick jag ett oroväckande mail, det lyder som följer: “Har röstat på dig som årets PT för Guldhjärtat! Tycker du är så grym! Är glad att jag hittade din blogg (en väninna som tipsade om den). Har läst ditt nyhetsbrev nästan varje dag i 2 månader och fått mycket tips och motivation som har […]

Filed Under: Styrketräning Tagged With: återhämtning, dålig sömn styrketräning resultat, för lite sömn vad händer med träningen, hur sömn påverkar träning, svårt att somna

Sömnhygien

skrivet av Mathias Zachau

Du har sovit för lite… så lite att du funderar på om det är värt att åka och träna eller om du ska beställa hem pizza och chilla framför Netflix. Vad gör du? I det här avsnittet berättar jag bland annat om mina ganska uppochnervända sömnrutiner (som är under all kritik), varför det sällan är […]

Filed Under: Hormonoptimering, Podcast Tagged With: dålig sömn styrketräning resultat, för lite sömn vad händer med träningen, hur sömn påverkar träning, podcast, sömn är bra för hälsan

Periodisk fasta, återhämtning utan sömn och sjukdom efter återupptagen träning

skrivet av Mathias Zachau

Ni frågade, jag svarade; och detta är ett nytt avsnitt av Pump och Magnesium. Dagens avsnitt ägnar vi åt ett gäng lyssnarfrågor som har trillat in på Instagram. I det här avsnittet: effekten av periodisk fasta, biokemiska och praktiska fördelar, huruvida du måste sova för att kroppen ska “återställa sig” eller om dina gains är […]

Filed Under: Podcast, Styrketräning Tagged With: dålig sömn styrketräning resultat, för lite sömn vad händer med träningen, hur träna efter sjukdom, periodisk fasta, podcast

Respondeo #11: Hur avbrott i sömnen påverkar återhämtning av styrketräning

skrivet av Mathias Zachau

Att sömn är viktigt för återhämtningen känner alla till. Men vad händer med återhämtningen när du vaknar mitt i natten och får frekventa avbrott i sömnen på grund av att du blir väckt? Hur påverkas mental prestation, fysisk återhämtning och produktionen av viktiga hormoner som testosteron? Vad händer med dina gains? Och varför är det […]

Filed Under: Podcast, Styrketräning Tagged With: dålig sömn styrketräning resultat, för lite sömn vad händer med träningen, muskeltillväxt med liten sömn, podcast, pump och magnesium

Primary Sidebar



Jag heter Mathias och jag är journalist och personlig tränare med 20 års erfarenhet av styrketräning. På den här sidan skriver jag om kost, träning, min resa tillbaka efter olika skador och annat. Vill du veta mer?

Mer om mig / Lyssna på podden

Populära inlägg

  • Bästa träningsövningarna för att bygga en rumpa som imponerar
  • 3 saker som gör att du lägger på dig fett på magen – plus hur du blir av med det
  • Hur du bygger muskler snabbt som nybörjare - 5 underskattade faktorer
  • 5 tips på bra mat för att gå upp i vikt snabbt - när viktökning är svårt
  • 25 sätt att öka testosteronet naturligt - för män som vill ha mer muskelmassa, mindre kroppsfett & ett bättre sexliv
  • Goodmornings
  • Kostschema för att bygga muskler och bränna fett samtidigt - 7 praktiska tips
  • Magrutor snabbast - så ska du äta, träna och tänka för att få sexpack 2017
  • 7 enkla sätt att sänka kortisolet och minska stressen i ditt liv

Köp Pump och Magnesium-boken



Köp boken eller e-boken här

Copyright © Mathias Zachau 2012-2019
MZ Fitness Consulting AB, Org.nummer: 559049-5395, Agntjärnsvägen 35 438 35 Landvetter
Behöver du support? Kontakta här eller maila SUPPORT@MATHIASZACHAU.COM

Vi använder cookies för att se till att vi ger dig den bästa upplevelsen på vår hemsida. Om du fortsätter att använda den här webbplatsen kommer vi att anta att du godkänner detta.OkLäs mer