Golvpress: Teknik & resonemang- Vad är syftet och poängen?

Den märkliga och uppenbarligen skumma golvpressen har ett närmast mystiskt skimmer över sig; den används dessutom sällan av personer som inte har bra koll. Koll på vad? Hur du bryter ner övningar i olika kategorier: Primärövningar Variationer av primärövningar Generella övningar Och begriper vilken övning som du använder i vilken situation och för vilket syfte. […]

Bänkpress i smith-maskin – hur bra är det egentligen?

Har du någon gång testat att träna bänkpress i smith-maskin? Då har du gjort ett brutalt misstag. Detta orsakar: Förhöjd skaderisk Sämre styrkeökningar… Eftersom du fixerar vinkeln, begränsar rörelsen och aktiverar färre stödmuskler. Jag brukade träna med smith-maskin 2-3 dagar i veckan. Varför gjorde jag det, om det nu är så dåligt? För när jag […]

Är golvpress ett bra substitut för bänkpress?

Många nya styrketränande undviker att träna tungt och progressivt. Ändå är det vanligaste målet: Fettförbränning Muskeltillväxt Eller: kroppstransformation (vilket är både och egentligen) Och bästa sättet att uppnå det är just att träna tungt och progressivt. Men som Ronnie Coleman uttryckte det: ”Everybody wants to be a bodybuilder, but don’t nobody wanna lift no heavy […]