Träna till failure – när är det halvsmart och när är det dumt?

Hur tungt ska man träna för att få resultat? Vad är för mycket? Och vad är för lite? Var går gränsen? I det här avsnittet pratar vi om träning till failure. Jag berättar bland annat om hur jag klantigt nog snubblade över begreppet första gången, och vilka misstag jag gjorde den första medelmåttiga tiden på […]

1 tips för att veta hur tungt du ska träna för muskelmassa

Hur tungt du tränar, hur mycket vikt du använder eller hur hårt motstånd du utsätter din muskel för, är en viktig faktor som i stor utsträckning påverkar hur pass effektivt du lyckas bygga muskler. Muskler växer när du utsätter dem för ett motstånd som är större än kapaciteten du har idag. Detta kallas för progressionsprincipen (överbelastning), som jag har […]