Vad är skillnaden på open chain och closed chain-övningar?

Detta är inte jätteviktigt för ”vanliga tränande” (personer som vill bygga muskler, gå ner i vikt och bli starkare i nyporna typ – men som inte har skador eller sjukdomar som av något skäl stoppar ens framfart något, bakom sig) att känna till egentligen. Men för någon som hjälper andra med träning, är det guld. […]

När Är Det Okej Att Fuska Med Tekniken Och Tumma På Utförandet?

Tränar du med perfekt teknik? De flesta gör det inte. När det kommer till tekniskt utförande så finns det två skolor. Antingen tränar du med lätta vikter och politiskt korrekt teknik eller helt liberalt freestylande med en teknik som är öppen för diskussion. Bodybuilders och kraftatleter som tränar för styrka och explosivitet förstår vikten av progression […]

#7: Hur Får Man Upp Svagheter?

Hur får man upp svagheter och förbättrar muskelgrupper som släpar? Denna vecka fördjupar vi oss i specialiserad styrketräning. Kan man förändra hur magrutorna ser ut? Hur får man starkare nypor när greppet ger upp före ryggen? Och hur ska man träna för att bygga en fysik som är symmetrisk och jämnt utvecklad? Om du vill veta […]