Mathias Zachau

Hur löpare kan styrketräna för att hångla upp resultaten

skrivet av

En annan prenumerant, nämligen Erik (som mest sysslat med löpning tidigare), berättar om en utmaning som jag tror att många som styrketränar har klurat på: === Hej Mathias. Vill bara att du ska veta att dina program fungerar lika bra för gamla löpare som inte har så mycket erfarenhet av styrketräning. Innan jag började följa […]

Hur cardio kan hjälpa underviktiga hard gainers att gå upp i vikt

skrivet av

Cardio är ett bestialiskt hot mot dina resultat, när du har svårt att gå upp i vikt, eftersom din snabba metabolism och långsamma aptit har fått dina resultat att halta. Är en cardiofri träning lösningen?  Målet för alla som väger för lite är att få i sig mer näring. Näring = energi. Enligt lagen om […]

Så värmer du upp för effektiv styrketräning

skrivet av

Brukar du strunta i att värma upp? Då kan du räkna med skador och sämre resultat. Ordentlig uppvärmning före styrketräning har otvivelaktiga fördelar som de allra flesta vill dra nytta av. Vad sägs om bättre prestation? Mer muskelmassa? Färre skador? Till och med återhämtningen blir med rätt aktivering av det centrala nervsystemet bättre. Hur ska man […]