Denna artikel publicerades ursprungligen som en del av mitt nyhetsbrev – Kraftsport & Vetenskap. Nyhetsbrevet skickas en gång i veckan och det är helt gratis att gå med. Klicka här för att börja prenumerera, du med. Att kosten är en viktig del av träningsresultaten kan de flesta skriva under på. När det gäller planering av maten […]
En av de drygaste sakerna med att träna är inte att faktiskt lyfta upp en vikt och sedan sätta ner den igen. Att träna är ju ganska gött (åtminstone när man har kommit igång)… Visst är det något speciellt med att få den där goa egentiden? På med favoritmusiken i hörlurarna och känslan av att […]
Är du osäker på vilket kosttillskott som är rätt för dig eller om det ens är nödvändigt? Då vill du läsa den här artikeln. När jag började träna och läste mina första texter om kosttillskott var det inte i vetenskapliga publikationer. Det var på tendensiösa kosttillskottssidor som bedrev vinstdrivande försäljningsverksamhet. Jag var ung, naiv och […]
Om du letar efter nyttiga proteinshakes som inte är baserade på vatten och whey, då vill du testa dessa smaskiga vegetariska recept. Många tror att det inte är möjligt att bygga muskler på ett mer seriöst plan med vegetarisk kosthållning. Som det är omöjligt att skulptera kroppen genom bra kost och träning utan att äta kött. Det är […]
I bodybuilding-världen diskuterar många vad som är viktigast för resultat, inte minst muskeltillväxt. Är det kost eller träning? När det kommer till nybörjarmisstag är min uppfattning att många tränande är duktiga på att träna hårt men negligerar återhämtningen. Hur viktigt är kosttillskott, egentligen? Protein? Kreatin? Kolhydrater? Kosttillskott är inget måste för resultat av seriös träning. Men […]
Varje vecka väljer jag ut och besvarar vanliga frågor från Facebook. Om du vill få dina frågor om muskeltillväxt, fettminskning och fitness besvarade kan du skriva en kommentar eller skicka ett mail här. Relevanta frågor besvaras på bloggen, så fler kan ta del av svaret och förhoppningsvis lära sig något nytt. Q: Mitt mål är att bli så […]
Gillar du magrutor? Hur det ser ut? Hur det känns? När du deffar uppskattar du dagliga förbättringar, och älskar sättet på vilket dina magrutor långsamt framträder. Upplever du att resten av året, tiden du bulkar för att bygga muskler, behöver genomlidas? Med fem ovanliga tips för magrutor under bulken slipper du formnoja. Magrutor / Bulk #1: Kalorier […]