Mathias Zachau

8 myter om att träna rumpan fast – som hindrar dig att nå ditt mål

skrivet av

Hur ska man träna rumpan för att gör den fastare, starkare och mer vältränad? Många bikini fitness-tävlande tränar rumpan frenetiskt, intensivt med hög volym och många isolationsövningar. Ändå är det så många som får så mycket mindre resultat än vad de hade kunnat få. Varför? För att antalet myter om träning för en starkare och […]

Bästa träningsövningarna för att bygga en rumpa som imponerar

skrivet av

Antingen är den för liten, för platt eller inte tillräckligt fast. Vad pratar vi om? Just det, kroppens största muskel, nämligen Gluteus Maximus – den så kallade ”rumpan”! Här är bästa övningarna för att bygga en rumpa som är lika stark som den är imponerande. ”Don’t forget to squeeze”, ”ass to the grass”, ”rövslakt”, ”bootybuilding” […]