Mathias Zachau

Kan uppvärmning minska risken för skador inom styrketräning?

Styrketräning

Att värma upp ordentligt kan vara oerhört viktigt eller överskattat, beroende på vem du väljer att fråga. Å ena sidan har vi människor som lägger upp till 15-20 minuter på att rulla runt på foam rollers, stretcha i evinnerlighet och pricka av listor med olika aktiveringsövningar. Å andra sidan har vi motståndarlaget: Uppvärmning är i […]

Vad tycker du om statisk stretch före styrketräning?

Styrketräning

Jag vet inte hur många gånger jag har fått frågor om vad jag tycker om statisk stretch. En vanlig fråga – tycker du det är bra eller dåligt om jag stretchar? Frågor är bra, jag gillar frågor och jag besvarar gärna fler frågor. Men eftersom ni är så många som ändå undrar samma sak gör […]

Så värmer du upp för effektiv styrketräning

Styrketräning

Brukar du strunta i att värma upp? Då kan du räkna med skador och sämre resultat. Ordentlig uppvärmning före styrketräning har otvivelaktiga fördelar som de allra flesta vill dra nytta av. Vad sägs om bättre prestation? Mer muskelmassa? Färre skador? Till och med återhämtningen blir med rätt aktivering av det centrala nervsystemet bättre. Hur ska man […]