Mathias Zachau

Hur Mycket Protein För Att Bygga Muskler?

Muskeltillväxt, Nutrition

Hur mycket protein ska man äta per dag för att bygga muskler? Spelar det någon roll vilka proteinkällor man använder och hur viktig är tajmingen av protein runt träning för att maximera muskeltillväxt? Detta är frågor jag ofta får på mail och sociala medier från personer som tränar för hypertrofi. Det är inte konstigt, eftersom protein […]

6 Vegetariska Proteinshakes Som Smakar Fantastiskt Gott

Nutrition, Recept

Om du letar efter nyttiga proteinshakes som inte är baserade på vatten och whey, då vill du testa dessa smaskiga vegetariska recept. Många tror att det inte är möjligt att bygga muskler på ett mer seriöst plan med vegetarisk kosthållning. Som det är omöjligt att skulptera kroppen genom bra kost och träning utan att äta kött. Det är […]

Ska Man Prioritera Protein i Måltidsplaneringen?

Muskeltillväxt, Nutrition

Är protein den viktigaste beståndsdelen i kosthållningen eller är det något vi missar? Och hur viktig är proteinets kvalité? Om du vill lära dig mer om protein, då vill du läsa detta. När det handlar om att skapa ett kostupplägg för en hårt tränande person är det många parametrar som ska stämma in, men den vanligaste […]