Avsnitt nummer tre! I Respondeo publicerar jag, och besvarar, dina frågor om mindset kring kost och träning för resultat – mot dina mål. I det här avsnittet: vad du ska äta efter träning, när du tränar på kvällen, varför kolhydrater runt träningen (och särskilt efteråt) är kritiskt för återhämtning och om snabba eller långsamma kolhydrater […]
Hur mycket kolhydrater för att bygga muskler?
Kolhydrater har fått ett oförtjänt dåligt rykte. Kolhydrater har anklagats för att vara orsaken till allt från övervikt till hjärtinfarkt, med motiveringen att insulin är något negativt, men detta är inte sant. Myten om kolhydrater som något ohälsosamt säljer böcker – inte allra minst om du är en författare som har gjort lågkolhydratkost till din […]