På bilden: Idrottsfysiologen Mathias Zachau tillsammans med världsmästaren i styrkelyft Ed Coan och styrkecoachen Stefan Waltersson

 Hallå! 

Jag heter Mathias och jag arbetar som idrottsfysiolog

Jag är 37 år gammal och har en filosofie kandidatexamen (BSc Sport Science) från Göteborgs Universitet, där jag läste ett idrottsvetenskapligt program med inriktning elitidrott. Jag har även studerat idrottsmedicin på avancerad nivå och läser för tillfället ihop till en masterexamen (MSc) i idrottsvetenskap.

Jag driver podcasten Kraftsport och Vetenskap som handlar om träning och forskning, reflektioner från mitt arbete som fysiolog och hur människokroppen fungerar i allmänhet. Tillsammans med fysioterapeuten David Josefsson och osteopaten och idrottsvetaren Andreas Lennartsson driver jag podcasten Träning och Smärta - som kortfattat handlar om varför du får ont och vad du kan göra åt det.

Min bakgrund är inom pedagogik och idrottsfysiologi vilket innebär att jag har ett lärandefokuserat synsätt på träning. Jag fascineras av hur kroppen fungerar, processerna som drar igång när vi är aktiva och varför vi gör som vi gör när det kommer till träning när vi har ont.

Jag har ett särskilt intresse för styrketräning och kondition, men hjälper människor med stort intresse oavsett mål, nivå och förutsättningar med evidensbaserade metoder och beprövad erfarenhet. Det kan handla om allt från att anpassa träning efter skador, operationer och sjukdomar, till att utveckla mobilitet och styrka i särskilda övningar och prestation för fysiska arbeten.

Mitt egna mål med träning är att bygga en fysik som klarar många olika saker. Jag gillar att lyfta tungt (powerlifting, dvs styrkelyft) och springa långt, ofta och mycket i skogen.

Skilknaden på personlig tränare och idrottsfysiolog

Vad gör en idrottsfysiolog? 

Utbildning till idrottsfysiolog innebär minst tre års universitetsstudier på heltid. Utbildningen innebär kurser i vetenskaplig metod, idrottsmedicin, biomekanik och psykologi bland annat. En fysiolog kan vara verksam tränare, men alla tränare är inte fysiologer. Som fysiolog kan man arbeta med forskning, rehabilitering eller idrott.

I mitt arbete innebär det att jag testar hjärta, lungor och muskler för att individanpassa träning. Jag testar ämnesomsättning (RMR), maximalt syreupptag (VO2max) och hastighet med en metod som kallas VBT (velocity based training).

mer om

Mitt nuvarande arbete

Jag arbetar som idrottsfysiolog, styrkecoach och fystränare på Atletakademin i Partille. Dessförinnan arbetade jag fem år på Ortopedmedicinska Institutet som är en vårdenhet med olika professioner inom rehabilitering samlade. Där samarbetade jag med patienters vårdgivare från läkare och sjukgymnaster till psykologer och manuella terapeuter såsom naprapater och kiropraktorer. 

I klinik arbetar jag med fysiologiska undersökningar, motiverande samtal och coachning i samband med rehabilitering och fysträning och träningsplanering. Ett typiskt möte med mig på kliniken innebär att vi går igenom bakgrund, historik och förutsättningar och gör vi tester för att få en objektiv bild om nuläget utifrån fysiologiska perspektiv. Det kan innebära mätningar av något som kallas grundämnesosmättning (RMR), submaximala- eller maximala arbetstester där vi får fram ditt maximala syreupptag (Vo2max), kroppsammansättning med kaliper eller inbody, samt enklare rörelsetester som vi kommer fram till är relevanta för dig. Den typiska patienten jag träffar har skadehistorik, sjukdomar eller vill minska risken för att utveckla det. Det är inte heller ovanligt att jag stöter på styrketränande och andra idrottare med besvär som vi anpassar träning efter med teknik, övningar och programmering.

När jag inte arbetar på Atletakademin så arbetar jag med distansklienter. Den stora skillnaden på onlinecoaching och coachning på kliniken är att online är kommunikationen mer ständig, den pågår inte bara under besöken utan mellan träningstillfällen. Vilket innebär att coachningen inte är begränsad till tillfället man träffas på samma sätt, vilket jag personligen tycker är en behållning. Ett vanligt upplägg på det är att man först tar ett samtal om sina mål, sedan sätter vi en plan för målet och under tiden görs avstämningar och uppföljningar en gång i veckan eller varannan vecka för att se till att vi håller kursen och träningen gör vad den är menad att göra.

Mer om min bakgrund och

Vad jag har gjort tidigare

Jag har tidigare arbetat som skribent, redaktör och chefredaktör i olika sammanhang. När den ikoniska bodybuilding-tidningen Iron Man (fokuserad på kraftsport, och inte triathlon förresten) skulle publiceras i Sverige var jag med och startade upp den. Jag rapporterade från tävlingar och intervjuade människorna som hade lyckats. Efter att ha arbetat som redaktör gick jag sedan vidare till att bli chefredaktör för magasinet. Det innebar ansvar för den dagliga ruljansen, planering av redaktionellt arbete och sociala medier.

Utöver det har jag skrivit artiklar för KroppsNytt, Flexonline och Träningsmagazinet. Jag har blivit intervjuad av och publicerad i Nyhetsmorgon i TV4, Göteborgs-Posten, Expressen, Aftonbladet och Svenska Dagbladet. Under två års publicerade jag två poddar - Pump och Magnesium som var en personlig podd med reflektioner kring träning och den dagliga träningspodden Kaliper. Ingen av dessa poddar är aktiva idag. Den andliga uppföljaren blev den personliga podden Kraftsport och Vetenskap, lyssna på den här.

Vid sidan om arbetet som skribent extrajobbade jag som copywriter och content marketing manager. Det gjorde jag för kosttillskottproducenter, tränare och mässor. Jag var med att ta fram strategier och innehåll för nyhetsbrev, sociala medier och bloggar om idrottsnutrition och supplementering med kosttillskott.

Men allt började med personlig träning på Exhale Gym i Göteborg. Det var runt 2011 och det var då jag startade den här bloggen - som till en början mest handlade om fitness och bodybuilding. Arbetet med bloggen har egentligen skett parallellt med andra uppdrag. Det var också runt den här tiden som jag började skriva för olika magasin. Allteftersom blev fokus mer på forskning och vetenskap.