Hur löpare kan styrketräna för att hångla upp resultaten

En annan prenumerant, nämligen Erik (som mest sysslat med löpning tidigare), berättar om en utmaning som jag tror att många som styrketränar har klurat på: === Hej Mathias. Vill bara att du ska veta att dina program fungerar lika bra för gamla löpare som inte har så mycket erfarenhet av styrketräning. Innan jag började följa […]

Respondeo #5: Hur kan jag gå ner i vikt med promenader på 30 minuter?

Måste man styrketräna flera gånger i veckan för att gå ner i vikt? Räcker det med promenad på 30 minuter? Eller om inte fettförbrännande träning: funkar det med att ta kontroll över kosten? I det här avsnittet besvarar jag en lyssnares fråga kring en speciell livssituation som begränsar möjligheterna till regelbunden träning. Och berättar vad […]

Långsam fettförbränning? 5 tips som kan hjälpa dig att höja metabolismen

Om du någon gång har läst om kost och träning för fettförbränning så har du hört talas om begreppet metabolism. Men vet du vad det är, vad den gör och hur den påverkar dina resultat? Snabb genomgång: metabolismen är en samling kemiska reaktioner och processer som bearbetar och bryter ner näring från maten du äter. Om du vet hur […]

8 Fördelar Med Cardio För Bodybuilding (Det Är Inte Fettförbränning)

Varför ska man köra cardio när man sysslar med bodybuilding? När målet är att bygga muskler? Cardio är inte det bästa sättet att bränna fett, men det finns fler fördelarna med cardio än ökad fettförbränning. Sanningen om träning är definitivt inte svartvit. Ibland är den ganska intrikat. Många som älskar löpning undviker styrketräning, som starka […]

Cardio Före Eller Efter Styrketräning?

Cardio, eller kardiovaskulär träning på svenska, är ett mysterium för många som styrketränar för att bygga muskler eller bränna fett. Alla vet att cardio är något man borde göra, men varför eller hur är mer oklart, inte minst när det kommer till hur man lägger upp det på bästa sätt för att närma sig sitt personliga […]

Suger Kardio Egentligen? Den Brutala Sanningen Om Seriös Fettminskning

Genom åren har jag varit enormt splittrad över kardio(vaskulär träning) som träningsform. Jag har trampat vatten genom timtals långa promenader, dagliga kardiosessioner med intervaller och HIIT när jag dietade inför Alströmertrofén, smutskastat det som slöseri på tid i tidningar som Iron Man Magazine. I bloggen du ser framför dig har jag basunerat mitt aggressiva förakt […]

5 myter om att tona muskler och forma kroppen

Om du vill tona dina muskler och forma kroppen, genom att sluta följa dåliga kost- och träningstips som inte funkar i verkligheten, då vill du läsa den här artikeln. Tränar du för att tona muskler och forma kroppen? Alla som tränar är ute efter något slags resultat. Inte sällan ett visuellt sådant. Du som tränar för […]

Bästa Tiden Att Köra Cardio Under Deffen, Morgon Eller Kväll?

Cardio gör mig ambivalent på många olika sätt. Cardio är ett relativt dåligt sätt att öka fettförbränningen. Åtminstone är det betydligt sämre än styrketräning rent akut. Det är tidskrävande och svårt att motivera av samma anledning. Samtidigt är det bra för hälsan, nyttigt för hjärtat och ökar syreupptaget. Lågintensiv cardio är sämre än styrketräning för […]

Bygga Muskler Av Fett? Sanningen Om Att Omvandla Fett Till Muskler

Hur ska överviktiga träna för att gå ner i vikt och omvandla fett till muskler? I denna artikel ska vi titta på hur man kan träna och äta för att bygga muskler av fett, eller snarare hur man ersätter fettmassa med muskelmassa, och hur detta kan gå till. Om du vill gå ner i vikt, minska kroppsfettet […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram