Pump & Magnesium: Biohacking och bodybuilding | Fysiologi | Biomekanik | Näringslära https://www.mathiaszachau.com Personlig tränare online: 1000-tals nöjda klienter kan inte ha fel Thu, 21 Jun 2018 19:07:03 +0000 sv-SE hourly 1 Detta är inte en typisk svammelpodd om träning, kost och hälsa. Mathias Zachau var chefredaktör på fitnesstidningen Iron Man när han landade i insikten att många som styrketränar egentligen vet det mesta som finns att veta om ”bästa övningarna” och vilken ”mat som är sund”. Men många förstår inte hur kroppen fungerar. Pump & Magnesium handlar inte om fitness - utan om människan, naturvetenskap och det fascinerande biokemiska universum som existerar inuti våra kroppar. Är du trött på gamla myter, obalanserad träning som gränsar till för mycket och därför vill lära dig mer om hur din kropp egentligen fungerar, då är det här en podd som kommer fängsla dig. Mathias Zachau är journalist, författare och personlig tränare. Hans blogg besöks av över 100 000 läsare varje månad och nominerades till "Guldhjärtat" som årets Social Media Influencer vid Fitnessfestivalen två år i rad (2016 och 2017). I podcasten Pump & Magnesium tar han med dig på en rundtur i människans fysiologi, biomekanik och näringslära - utan att skriva dig på näsan med vad som är nyttigt eller kanske inte är det. Pump & Magnesium handlar om människan, livets utveckling och hur naturens krafter förändrar oss utifrån och inuti. Mathias Zachau clean Mathias Zachau support@mathiaszachau.com support@mathiaszachau.com (Mathias Zachau) MZ Fitness Consulting mathiaszachau.com Pump & Magnesium: Biohacking och bodybuilding | Fysiologi | Biomekanik | Näringslära https://www.mathiaszachau.com/wp-content/uploads/powerpress/podcast_med_mathias_zachau.png https://www.mathiaszachau.com 44712805 Boris Sheiko gästade Pump & Magnesium! https://www.mathiaszachau.com/boris-sheiko-gastade-pump-magnesium/ Wed, 20 Jun 2018 19:38:09 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=26601 https://www.mathiaszachau.com/boris-sheiko-gastade-pump-magnesium/#respond https://www.mathiaszachau.com/boris-sheiko-gastade-pump-magnesium/feed/ 0 <p>Hans forskning är den solida grund som en stor del av världseliten inom styrkelyft men också tyngdlyftning vilar på. Professor Boris Sheiko tog flyget från Ryssland och landade i Sverige för seminariet Powerlifting Science. Efteråt hade vi chansen att sätta oss ner med Boris och fråga mer kring skillnaden på Sheiko-metoden, Westside Barbell-systemen och vad […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/boris-sheiko-gastade-pump-magnesium/">Boris Sheiko gästade Pump & Magnesium!</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Hans forskning är den solida grund som en stor del av världseliten inom styrkelyft men också tyngdlyftning vilar på. Professor Boris Sheiko tog flyget från Ryssland och landade i Sverige för seminariet Powerlifting Science. Hans forskning är den solida grund som en stor del av världseliten inom styrkelyft men också tyngdlyftning vilar på. Professor Boris Sheiko tog flyget från Ryssland och landade i Sverige för seminariet Powerlifting Science. Efteråt hade vi chansen att sätta oss ner med Boris och fråga mer kring skillnaden på Sheiko-metoden, Westside Barbell-systemen och vad […] Mathias Zachau clean 23:41 26601 Den negativa proteinbalansen https://www.mathiaszachau.com/den-negativa-proteinbalansen/ Fri, 15 Jun 2018 20:47:20 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=26551 https://www.mathiaszachau.com/den-negativa-proteinbalansen/#respond https://www.mathiaszachau.com/den-negativa-proteinbalansen/feed/ 0 <p>Hur viktig är koncentrationen av protein per måltid för att höja proteinsyntesen? Hur viktig är måltidsfrekvensen, måltidskällan och tajmingen av proteinintaget när ditt mål är maximal muskelvolym – och du oroar dig för vad som kan hända när du springer in i den fruktansvärda “katabolismen”? Och vad kan du göra åt det? Det är några […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/den-negativa-proteinbalansen/">Den negativa proteinbalansen</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Hur viktig är koncentrationen av protein per måltid för att höja proteinsyntesen? Hur viktig är måltidsfrekvensen, måltidskällan och tajmingen av proteinintaget när ditt mål är maximal muskelvolym – och du oroar dig för vad som kan hända när du springe... Hur viktig är koncentrationen av protein per måltid för att höja proteinsyntesen? Hur viktig är måltidsfrekvensen, måltidskällan och tajmingen av proteinintaget när ditt mål är maximal muskelvolym – och du oroar dig för vad som kan hända när du springer in i den fruktansvärda “katabolismen”? Och vad kan du göra åt det? Det är några […] Mathias Zachau clean 21:10 26551 Hur du inte backar bakåt i dina träningsresultat https://www.mathiaszachau.com/hur-du-inte-backar-i-dina-traningsresultat/ Fri, 08 Jun 2018 19:41:57 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=26482 https://www.mathiaszachau.com/hur-du-inte-backar-i-dina-traningsresultat/#respond https://www.mathiaszachau.com/hur-du-inte-backar-i-dina-traningsresultat/feed/ 0 <p>Varför stannar resultaten? Varför kör du fast, trots att du försöker träna hårdare varje vecka? Är ditt problem verkligen att du inte tränar tillräckligt hårt? Det är några av många frågor som besvaras i det här avsnittet. Gillar du det här avsnittet, då vill du antagligen också spana in den nya boken som är baserad på […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/hur-du-inte-backar-i-dina-traningsresultat/">Hur du inte backar bakåt i dina träningsresultat</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Varför stannar resultaten? Varför kör du fast, trots att du försöker träna hårdare varje vecka? Är ditt problem verkligen att du inte tränar tillräckligt hårt? Det är några av många frågor som besvaras i det här avsnittet. Gillar du det här avsnittet, Varför stannar resultaten? Varför kör du fast, trots att du försöker träna hårdare varje vecka? Är ditt problem verkligen att du inte tränar tillräckligt hårt? Det är några av många frågor som besvaras i det här avsnittet. Gillar du det här avsnittet, då vill du antagligen också spana in den nya boken som är baserad på […] Mathias Zachau clean 21:35 26482 Vaskularitet och pumpeffekt – när kontakten är viktig https://www.mathiaszachau.com/vaskularitet-och-pumpeffekten-nar-kontakten-ar-viktig/ Fri, 01 Jun 2018 16:19:27 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=26433 https://www.mathiaszachau.com/vaskularitet-och-pumpeffekten-nar-kontakten-ar-viktig/#respond https://www.mathiaszachau.com/vaskularitet-och-pumpeffekten-nar-kontakten-ar-viktig/feed/ 0 <p>Vad är skillnaden på pump, vaskularitet och kontakt med muskeln du tränar? Och hur kan du få mer pump, mer vaskularitet och bättre kontakt – när ditt mål inte bara är maximal muskelhypertrofi, utan du dessutom vill bli mer explosiv? Det är några av många frågor som besvaras i det här avsnittet. Gillar du det […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/vaskularitet-och-pumpeffekten-nar-kontakten-ar-viktig/">Vaskularitet och pumpeffekt – när kontakten är viktig</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Vad är skillnaden på pump, vaskularitet och kontakt med muskeln du tränar? Och hur kan du få mer pump, mer vaskularitet och bättre kontakt – när ditt mål inte bara är maximal muskelhypertrofi, utan du dessutom vill bli mer explosiv? Vad är skillnaden på pump, vaskularitet och kontakt med muskeln du tränar? Och hur kan du få mer pump, mer vaskularitet och bättre kontakt – när ditt mål inte bara är maximal muskelhypertrofi, utan du dessutom vill bli mer explosiv? Det är några av många frågor som besvaras i det här avsnittet. Gillar du det […] Mathias Zachau clean 23:48 26433 Varför hypertrofi bara ger dig fetare muskelceller https://www.mathiaszachau.com/varfor-hypertrofi-bara-ger-dig-fetare-muskelceller/ Wed, 16 May 2018 20:49:37 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=26248 https://www.mathiaszachau.com/varfor-hypertrofi-bara-ger-dig-fetare-muskelceller/#respond https://www.mathiaszachau.com/varfor-hypertrofi-bara-ger-dig-fetare-muskelceller/feed/ 0 <p>Cellbiologi och en portion realism i veckans avsnitt av Pump & Magnesium. Vad är skillnaden på fettceller och muskelceller? Hur kommer det sig att vi inte kan omvandla kroppsfett till muskelmassa? Eller att vi inte omvandlar muskelmassa till kroppsfett när vi slutar träna? Det är tre frågor som besvaras i det här nördiga avsnittet av […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/varfor-hypertrofi-bara-ger-dig-fetare-muskelceller/">Varför hypertrofi bara ger dig fetare muskelceller</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Cellbiologi och en portion realism i veckans avsnitt av Pump & Magnesium. Vad är skillnaden på fettceller och muskelceller? Hur kommer det sig att vi inte kan omvandla kroppsfett till muskelmassa? Eller att vi inte omvandlar muskelmassa till kroppsfett... Cellbiologi och en portion realism i veckans avsnitt av Pump & Magnesium. Vad är skillnaden på fettceller och muskelceller? Hur kommer det sig att vi inte kan omvandla kroppsfett till muskelmassa? Eller att vi inte omvandlar muskelmassa till kroppsfett när vi slutar träna? Det är tre frågor som besvaras i det här nördiga avsnittet av […] Mathias Zachau clean 23:38 26248 Hur du skriver en bok om träning, kost och hälsa https://www.mathiaszachau.com/hur-du-skriver-en-bok-om-traning-kost-och-halsa/ Mon, 07 May 2018 18:53:54 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=26163 https://www.mathiaszachau.com/hur-du-skriver-en-bok-om-traning-kost-och-halsa/#respond https://www.mathiaszachau.com/hur-du-skriver-en-bok-om-traning-kost-och-halsa/feed/ 0 <p>De bästa böckerna om träning, kost och hälsa handlar inte om kunskap – det handlar om förståelse, det är min uppfattning. Jag vet inte om jag har lyckats med det konststycket (riktigt än), men i det här avsnittet berättar jag om processen bakom; hur jag skrev den första boken i serien som är baserad på […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/hur-du-skriver-en-bok-om-traning-kost-och-halsa/">Hur du skriver en bok om träning, kost och hälsa</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> De bästa böckerna om träning, kost och hälsa handlar inte om kunskap – det handlar om förståelse, det är min uppfattning. Jag vet inte om jag har lyckats med det konststycket (riktigt än), men i det här avsnittet berättar jag om processen bakom; hur ja... De bästa böckerna om träning, kost och hälsa handlar inte om kunskap – det handlar om förståelse, det är min uppfattning. Jag vet inte om jag har lyckats med det konststycket (riktigt än), men i det här avsnittet berättar jag om processen bakom; hur jag skrev den första boken i serien som är baserad på […] Mathias Zachau clean 24:18 26163 Bänkpress i världsklass – med mästaren Simon Kankkonen https://www.mathiaszachau.com/bankpress-i-varldsklass-med-mastaren-simon-kankkonen/ Thu, 19 Apr 2018 19:10:01 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=26034 https://www.mathiaszachau.com/bankpress-i-varldsklass-med-mastaren-simon-kankkonen/#respond https://www.mathiaszachau.com/bankpress-i-varldsklass-med-mastaren-simon-kankkonen/feed/ 0 <p>Finska powerlifting-undret Simon Kankkonen har gjort sig skyldig till helt brutala 332,5 kg i bänkpress. Han är femfaldig finsk mästare i bänkpress och är en de tio starkaste i världen – i samma övning. Och nu gästar han Pump & Magnesium. Vi pratar mötena med Louie Simmons, Westside-metoden, varför alla borde göra box squat (även […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/bankpress-i-varldsklass-med-mastaren-simon-kankkonen/">Bänkpress i världsklass – med mästaren Simon Kankkonen</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Finska powerlifting-undret Simon Kankkonen har gjort sig skyldig till helt brutala 332,5 kg i bänkpress. Han är femfaldig finsk mästare i bänkpress och är en de tio starkaste i världen – i samma övning. Och nu gästar han Pump & Magnesium. Finska powerlifting-undret Simon Kankkonen har gjort sig skyldig till helt brutala 332,5 kg i bänkpress. Han är femfaldig finsk mästare i bänkpress och är en de tio starkaste i världen – i samma övning. Och nu gästar han Pump & Magnesium. Vi pratar mötena med Louie Simmons, Westside-metoden, varför alla borde göra box squat (även […] Mathias Zachau clean 49:11 26034 Morgonrutiner, vardagsbestyr och motivation som inte finns https://www.mathiaszachau.com/morgonrutiner-vardagsbestyr-och-motivation-som-inte-finns/ Thu, 08 Mar 2018 20:28:38 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=25785 https://www.mathiaszachau.com/morgonrutiner-vardagsbestyr-och-motivation-som-inte-finns/#respond https://www.mathiaszachau.com/morgonrutiner-vardagsbestyr-och-motivation-som-inte-finns/feed/ 0 <p>Nyhet: nu kan du backa Pump & Magnesium på Patreon!  Anti-motivation är en svår nöt att knäcka – det tycker jag också. I tider av motgångar, skador och andra plötsliga käppar i hjulet är det ritualer som lyfter oss. Som när en förälder har gått bort. En muskel strimlas sönder när axeln inte sitter på […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/morgonrutiner-vardagsbestyr-och-motivation-som-inte-finns/">Morgonrutiner, vardagsbestyr och motivation som inte finns</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Nyhet: nu kan du backa Pump & Magnesium på Patreon!  Anti-motivation är en svår nöt att knäcka – det tycker jag också. I tider av motgångar, skador och andra plötsliga käppar i hjulet är det ritualer som lyfter oss. Som när en förälder har gått bort. Nyhet: nu kan du backa Pump & Magnesium på Patreon!  Anti-motivation är en svår nöt att knäcka – det tycker jag också. I tider av motgångar, skador och andra plötsliga käppar i hjulet är det ritualer som lyfter oss. Som när en förälder har gått bort. En muskel strimlas sönder när axeln inte sitter på […] Mathias Zachau clean 27:30 25785 Experten: Så får du perfekt knäböj under 5 minuter https://www.mathiaszachau.com/experten-sa-far-du-perfekt-knaboj-5-minuter/ Fri, 02 Mar 2018 19:34:38 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=8508 https://www.mathiaszachau.com/experten-sa-far-du-perfekt-knaboj-5-minuter/#respond https://www.mathiaszachau.com/experten-sa-far-du-perfekt-knaboj-5-minuter/feed/ 0 <p>Har du rätt höftposition för knäböj? De flesta har det inte, vilket är det sanna skälet till att många inte kan knäböja biomekaniskt optimalt med ett bra djup utan att fälla ryggen. I det här avsnittet berättar Stefan Waltersson, Westside-certifierad styrkecoach och ägare av Seminoff Sport & Rehab, om sin senaste bok: Perfect squat in […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/experten-sa-far-du-perfekt-knaboj-5-minuter/">Experten: Så får du perfekt knäböj under 5 minuter</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Har du rätt höftposition för knäböj? De flesta har det inte, vilket är det sanna skälet till att många inte kan knäböja biomekaniskt optimalt med ett bra djup utan att fälla ryggen. I det här avsnittet berättar Stefan Waltersson, Har du rätt höftposition för knäböj? De flesta har det inte, vilket är det sanna skälet till att många inte kan knäböja biomekaniskt optimalt med ett bra djup utan att fälla ryggen. I det här avsnittet berättar Stefan Waltersson, Westside-certifierad styrkecoach och ägare av Seminoff Sport & Rehab, om sin senaste bok: Perfect squat in […] Mathias Zachau clean 1:15:24 8508 Därför mår du dåligt när du deffar och kraschar mentalt https://www.mathiaszachau.com/darfor-mar-du-daligt-nar-du-deffar-och-kraschar-mentalt/ Mon, 12 Feb 2018 16:06:09 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=25443 https://www.mathiaszachau.com/darfor-mar-du-daligt-nar-du-deffar-och-kraschar-mentalt/#respond https://www.mathiaszachau.com/darfor-mar-du-daligt-nar-du-deffar-och-kraschar-mentalt/feed/ 0 <p>Är du svältfödd på energi? Blir du ofta trött, irriterad, ofokuserad och får svårt att koncentrera dig på enkla vardagsbestyr när du deffar? Då är det här ett avsnitt som du måste lyssna på. I det här avsnittet berättar jag om biokemiska orsaker till att du mår dåligt när du deffar, för att hjälpa dig […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/darfor-mar-du-daligt-nar-du-deffar-och-kraschar-mentalt/">Därför mår du dåligt när du deffar och kraschar mentalt</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Är du svältfödd på energi? Blir du ofta trött, irriterad, ofokuserad och får svårt att koncentrera dig på enkla vardagsbestyr när du deffar? Då är det här ett avsnitt som du måste lyssna på. I det här avsnittet berättar jag om biokemiska orsaker till a... Är du svältfödd på energi? Blir du ofta trött, irriterad, ofokuserad och får svårt att koncentrera dig på enkla vardagsbestyr när du deffar? Då är det här ett avsnitt som du måste lyssna på. I det här avsnittet berättar jag om biokemiska orsaker till att du mår dåligt när du deffar, för att hjälpa dig […] Mathias Zachau clean 19:11 25443 Riskerna med magnesium https://www.mathiaszachau.com/riskerna-med-magnesium/ Wed, 07 Feb 2018 18:32:10 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=14665 https://www.mathiaszachau.com/riskerna-med-magnesium/#respond https://www.mathiaszachau.com/riskerna-med-magnesium/feed/ 0 <p>Magnesium är inblandat i över 300 enzymreaktioner inuti våra kroppar. Detta är inte bara viktigt för styrketräning, utan för att vi ska fungera som människor. Så, varför är vi så många som har brist på magnesium? Vilka råvaror är rika på den viktiga mineralen? Och vad är rekommenderat intag, om du är fysiskt aktiv och […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/riskerna-med-magnesium/">Riskerna med magnesium</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Magnesium är inblandat i över 300 enzymreaktioner inuti våra kroppar. Detta är inte bara viktigt för styrketräning, utan för att vi ska fungera som människor. Så, varför är vi så många som har brist på magnesium? Magnesium är inblandat i över 300 enzymreaktioner inuti våra kroppar. Detta är inte bara viktigt för styrketräning, utan för att vi ska fungera som människor. Så, varför är vi så många som har brist på magnesium? Vilka råvaror är rika på den viktiga mineralen? Och vad är rekommenderat intag, om du är fysiskt aktiv och […] Mathias Zachau clean 20:34 14665 Hur du bygger ryggen bred https://www.mathiaszachau.com/hur-du-bygger-ryggen-bred/ Wed, 07 Feb 2018 15:36:57 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=24648 https://www.mathiaszachau.com/hur-du-bygger-ryggen-bred/#respond https://www.mathiaszachau.com/hur-du-bygger-ryggen-bred/feed/ 0 <p>Hur bygger man rygg? Köttar vingarna och fixar v-formen? I det här avsnittet berättar jag hur jag tränade rygg när jag började styrketräna, varför du inte vill göra misstaget att använda samma strategi (som jag hade då), och vad du vill fokusera på och tänka på för att bygga bred rygg – på riktigt. Gillade […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/hur-du-bygger-ryggen-bred/">Hur du bygger ryggen bred</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Hur bygger man rygg? Köttar vingarna och fixar v-formen? I det här avsnittet berättar jag hur jag tränade rygg när jag började styrketräna, varför du inte vill göra misstaget att använda samma strategi (som jag hade då), Hur bygger man rygg? Köttar vingarna och fixar v-formen? I det här avsnittet berättar jag hur jag tränade rygg när jag började styrketräna, varför du inte vill göra misstaget att använda samma strategi (som jag hade då), och vad du vill fokusera på och tänka på för att bygga bred rygg – på riktigt. Gillade […] Mathias Zachau clean 20:56 24648 Bli mätt på färre kalorier när du deffar – hur gör du? https://www.mathiaszachau.com/bli-matt-pa-farre-kalorier-nar-du-deffar/ Mon, 05 Feb 2018 19:13:18 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=23869 https://www.mathiaszachau.com/bli-matt-pa-farre-kalorier-nar-du-deffar/#respond https://www.mathiaszachau.com/bli-matt-pa-farre-kalorier-nar-du-deffar/feed/ 0 <p>Är du smärtsamt hungrig när du deffar? Gör det dig stressad? Tycker du det är svårt att hålla dig till kostschemat, när du deffar, för att du är hungrig oftare och därför blir sugen på mat som du försöker undvika? Då är det här ett avsnitt som du är sugen att lyssna på. I det […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/bli-matt-pa-farre-kalorier-nar-du-deffar/">Bli mätt på färre kalorier när du deffar – hur gör du?</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Är du smärtsamt hungrig när du deffar? Gör det dig stressad? Tycker du det är svårt att hålla dig till kostschemat, när du deffar, för att du är hungrig oftare och därför blir sugen på mat som du försöker undvika? Är du smärtsamt hungrig när du deffar? Gör det dig stressad? Tycker du det är svårt att hålla dig till kostschemat, när du deffar, för att du är hungrig oftare och därför blir sugen på mat som du försöker undvika? Då är det här ett avsnitt som du är sugen att lyssna på. I det […] Mathias Zachau clean 23:45 23869 Missförståndet med testosteron och biohacking https://www.mathiaszachau.com/missforstandet-med-testosteron-och-biohacking/ Mon, 05 Feb 2018 18:23:47 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=25179 https://www.mathiaszachau.com/missforstandet-med-testosteron-och-biohacking/#respond https://www.mathiaszachau.com/missforstandet-med-testosteron-och-biohacking/feed/ 0 <p>Jag får många frågor om testosteron på sociala medier efter äldre blogginlägg – som 25 tips för att höja ditt testosteron, 12 tecken på att du har lågt testosteron, hur du sänker ditt östrogen – samt hur testosteronbrist påverkar din psykiska hälsa. Men finns ett vanligt missförstånd som får våra omdömen att halta, eftersom förväntningarna […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/missforstandet-med-testosteron-och-biohacking/">Missförståndet med testosteron och biohacking</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Jag får många frågor om testosteron på sociala medier efter äldre blogginlägg – som 25 tips för att höja ditt testosteron, 12 tecken på att du har lågt testosteron, hur du sänker ditt östrogen – samt hur testosteronbrist påverkar din psykiska hälsa. Jag får många frågor om testosteron på sociala medier efter äldre blogginlägg – som 25 tips för att höja ditt testosteron, 12 tecken på att du har lågt testosteron, hur du sänker ditt östrogen – samt hur testosteronbrist påverkar din psykiska hälsa. Men finns ett vanligt missförstånd som får våra omdömen att halta, eftersom förväntningarna […] Mathias Zachau clean 20:01 25179 Världens bästa snowboard-tränare – Markus Rehn: om halfpipes och styrketräning https://www.mathiaszachau.com/snowboard-coachen-markus-rehn-om-tyngdlyftning/ Thu, 01 Feb 2018 16:18:39 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=12349 https://www.mathiaszachau.com/snowboard-coachen-markus-rehn-om-tyngdlyftning/#respond https://www.mathiaszachau.com/snowboard-coachen-markus-rehn-om-tyngdlyftning/feed/ 0 <p>Hur blir man bäst på att åka snowboard? Det berättar snowboard-coachernas tränare – Markus Rehn, lärare vid Snowboard-gymnasiet i Malung, i veckans Pump & Magnesium. Vi pratar styrketräning för snowboard-åkare mellan halfpipes-krascher, hur du blir bäst på att undervisa i en extremsport när du hatar att vara dålig på något, samt hur du egentligen borde […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/snowboard-coachen-markus-rehn-om-tyngdlyftning/">Världens bästa snowboard-tränare – Markus Rehn: om halfpipes och styrketräning</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Hur blir man bäst på att åka snowboard? Det berättar snowboard-coachernas tränare – Markus Rehn, lärare vid Snowboard-gymnasiet i Malung, i veckans Pump & Magnesium. Vi pratar styrketräning för snowboard-åkare mellan halfpipes-krascher, Hur blir man bäst på att åka snowboard? Det berättar snowboard-coachernas tränare – Markus Rehn, lärare vid Snowboard-gymnasiet i Malung, i veckans Pump & Magnesium. Vi pratar styrketräning för snowboard-åkare mellan halfpipes-krascher, hur du blir bäst på att undervisa i en extremsport när du hatar att vara dålig på något, samt hur du egentligen borde […] Mathias Zachau clean 1:08:32 12349 Varför vi förlorar i onödan – när svackan är större än vägen https://www.mathiaszachau.com/varfor-vi-forlorar-onodan-nar-svackan-ar-storre-vagen/ Wed, 24 Jan 2018 19:42:19 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=4862 https://www.mathiaszachau.com/varfor-vi-forlorar-onodan-nar-svackan-ar-storre-vagen/#comments https://www.mathiaszachau.com/varfor-vi-forlorar-onodan-nar-svackan-ar-storre-vagen/feed/ 1 <p>Har du inte nått ditt mål för att du har nått en platå – eller är det ett eldprov, som kan lära dig hur du undviker att förlora hoppet en sista gång? I det här avsnittet: varför vi förlorar i onödan, och tappar greppet om oss själva, när vi inser hur mycket vi egentligen inte vet, […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/varfor-vi-forlorar-onodan-nar-svackan-ar-storre-vagen/">Varför vi förlorar i onödan – när svackan är större än vägen</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Har du inte nått ditt mål för att du har nått en platå – eller är det ett eldprov, som kan lära dig hur du undviker att förlora hoppet en sista gång? I det här avsnittet: varför vi förlorar i onödan, och tappar greppet om oss själva, Har du inte nått ditt mål för att du har nått en platå – eller är det ett eldprov, som kan lära dig hur du undviker att förlora hoppet en sista gång? I det här avsnittet: varför vi förlorar i onödan, och tappar greppet om oss själva, när vi inser hur mycket vi egentligen inte vet, […] Mathias Zachau clean 30:13 4862 Ändra hur du tänker och lyckas lättare med ditt mål 2018 https://www.mathiaszachau.com/andra-hur-du-tanker-och-lyckas-lattare-med-ditt-mal-2018/ Mon, 15 Jan 2018 21:22:32 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=25073 https://www.mathiaszachau.com/andra-hur-du-tanker-och-lyckas-lattare-med-ditt-mal-2018/#respond https://www.mathiaszachau.com/andra-hur-du-tanker-och-lyckas-lattare-med-ditt-mal-2018/feed/ 0 <p>Vi blir ständigt besvikna på våra resultat. Handlar det om att du har ätit, tränat eller sovit mediokert? Eller har du installerat en korrupt mental attityd – som infekterar din motivation? I det här avsnittet: så ändrar du hur tänker och lyckas lättare med ditt mål 2018, eftersom vad du gör även handlar mycket om […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/andra-hur-du-tanker-och-lyckas-lattare-med-ditt-mal-2018/">Ändra hur du tänker och lyckas lättare med ditt mål 2018</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Vi blir ständigt besvikna på våra resultat. Handlar det om att du har ätit, tränat eller sovit mediokert? Eller har du installerat en korrupt mental attityd – som infekterar din motivation? I det här avsnittet: så ändrar du hur tänker och lyckas lättar... Vi blir ständigt besvikna på våra resultat. Handlar det om att du har ätit, tränat eller sovit mediokert? Eller har du installerat en korrupt mental attityd – som infekterar din motivation? I det här avsnittet: så ändrar du hur tänker och lyckas lättare med ditt mål 2018, eftersom vad du gör även handlar mycket om […] Mathias Zachau clean 31:35 25073 Årets sista Pump & Magnesium – och boken med samma namn https://www.mathiaszachau.com/arets-sista-pump-magnesium-och-boken-med-samma-namn/ Sat, 30 Dec 2017 17:23:01 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=15977 https://www.mathiaszachau.com/arets-sista-pump-magnesium-och-boken-med-samma-namn/#respond https://www.mathiaszachau.com/arets-sista-pump-magnesium-och-boken-med-samma-namn/feed/ 0 <p>Navelskådning, eftersom det behövs, när 2017 summeras i årets sista avsnitt av Pump & Magnesium. Vad hände med olyckan som hotade mina framtida marklyft? Vad är Styrkeklubben? Och när kommer egentligen boken (och vad handlar den om)? Det är tre frågor – som du inte får missa – i dagens avsnitt. Lyssna på Pump & […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/arets-sista-pump-magnesium-och-boken-med-samma-namn/">Årets sista Pump & Magnesium – och boken med samma namn</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Navelskådning, eftersom det behövs, när 2017 summeras i årets sista avsnitt av Pump & Magnesium. Vad hände med olyckan som hotade mina framtida marklyft? Vad är Styrkeklubben? Och när kommer egentligen boken (och vad handlar den om)? Navelskådning, eftersom det behövs, när 2017 summeras i årets sista avsnitt av Pump & Magnesium. Vad hände med olyckan som hotade mina framtida marklyft? Vad är Styrkeklubben? Och när kommer egentligen boken (och vad handlar den om)? Det är tre frågor – som du inte får missa – i dagens avsnitt. Lyssna på Pump & […] Mathias Zachau clean 35:03 15977 Optimalt mindset för träning – var går gränsen? https://www.mathiaszachau.com/optimalt-mindset-for-traning-var-gar-gransen/ Fri, 03 Nov 2017 20:41:20 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=15830 https://www.mathiaszachau.com/optimalt-mindset-for-traning-var-gar-gransen/#respond https://www.mathiaszachau.com/optimalt-mindset-for-traning-var-gar-gransen/feed/ 0 <p>Ambitiösa träningsplaner och minutiösa mål. Var går gränsen för ett optimalt mindset och när blir det för mycket? Kan träningen bli för ambitiös? Spelar det någon roll vad som är optimalt fysiologiskt – när måltidsfrekvensen inte rimmar med schemat? Och hur kan man tänka för att inte bli en slav under klockan? I det här […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/optimalt-mindset-for-traning-var-gar-gransen/">Optimalt mindset för träning – var går gränsen?</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Ambitiösa träningsplaner och minutiösa mål. Var går gränsen för ett optimalt mindset och när blir det för mycket? Kan träningen bli för ambitiös? Spelar det någon roll vad som är optimalt fysiologiskt – när måltidsfrekvensen inte rimmar med schemat? Ambitiösa träningsplaner och minutiösa mål. Var går gränsen för ett optimalt mindset och när blir det för mycket? Kan träningen bli för ambitiös? Spelar det någon roll vad som är optimalt fysiologiskt – när måltidsfrekvensen inte rimmar med schemat? Och hur kan man tänka för att inte bli en slav under klockan? I det här […] Mathias Zachau clean 18:27 15830 Myten om det perfekta träningsprogrammet https://www.mathiaszachau.com/myten-om-det-perfekta-traningsprogrammet/ Wed, 01 Nov 2017 20:59:26 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21599 https://www.mathiaszachau.com/myten-om-det-perfekta-traningsprogrammet/#respond https://www.mathiaszachau.com/myten-om-det-perfekta-traningsprogrammet/feed/ 0 <p>Letar du efter det perfekta träningsprogrammet? Många styrketränande som är frustrerade över platåer, uteblivna resultat och ursäkter till progression, gör ofta det. Det är tydligt, eftersom många av er efterfrågar snabba lösningar för muskeltillväxt, ökad styrka eller intensifierad fettförbränning, på den sociala webben. I det här avsnittet: vilka komponenter, parametrar och principer som det perfekta […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/myten-om-det-perfekta-traningsprogrammet/">Myten om det perfekta träningsprogrammet</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Letar du efter det perfekta träningsprogrammet? Många styrketränande som är frustrerade över platåer, uteblivna resultat och ursäkter till progression, gör ofta det. Det är tydligt, eftersom många av er efterfrågar snabba lösningar för muskeltillväxt, Letar du efter det perfekta träningsprogrammet? Många styrketränande som är frustrerade över platåer, uteblivna resultat och ursäkter till progression, gör ofta det. Det är tydligt, eftersom många av er efterfrågar snabba lösningar för muskeltillväxt, ökad styrka eller intensifierad fettförbränning, på den sociala webben. I det här avsnittet: vilka komponenter, parametrar och principer som det perfekta […] Mathias Zachau clean 15:44 21599 Psykiska tecken på att du har blivit allvarligt övertränad https://www.mathiaszachau.com/psykiska-tecken-pa-att-du-har-blivit-allvarligt-overtranad/ Wed, 01 Nov 2017 20:35:40 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=20847 https://www.mathiaszachau.com/psykiska-tecken-pa-att-du-har-blivit-allvarligt-overtranad/#respond https://www.mathiaszachau.com/psykiska-tecken-pa-att-du-har-blivit-allvarligt-overtranad/feed/ 0 <p>Misstänker du att du är övertränad? Många oroar sig för konsekvenserna av överträning och håller därför utkik efter fysiska symptom, men visste du att hjärnan också kan bli övertränad? I det här avsnittet: underprestationssyndrom hos styrketränande, vad som händer med dina binjurar när du stressar för mycket – och var går gränsen mellan att träna […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/psykiska-tecken-pa-att-du-har-blivit-allvarligt-overtranad/">Psykiska tecken på att du har blivit allvarligt övertränad</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Misstänker du att du är övertränad? Många oroar sig för konsekvenserna av överträning och håller därför utkik efter fysiska symptom, men visste du att hjärnan också kan bli övertränad? I det här avsnittet: underprestationssyndrom hos styrketränande, Misstänker du att du är övertränad? Många oroar sig för konsekvenserna av överträning och håller därför utkik efter fysiska symptom, men visste du att hjärnan också kan bli övertränad? I det här avsnittet: underprestationssyndrom hos styrketränande, vad som händer med dina binjurar när du stressar för mycket – och var går gränsen mellan att träna […] Mathias Zachau clean 17:45 20847 Optimera testosteronet som man – när du har fyllt 40 https://www.mathiaszachau.com/optimera-testosteronet-som-man-nar-du-har-fyllt-40/ Tue, 31 Oct 2017 20:11:38 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=24203 https://www.mathiaszachau.com/optimera-testosteronet-som-man-nar-du-har-fyllt-40/#respond https://www.mathiaszachau.com/optimera-testosteronet-som-man-nar-du-har-fyllt-40/feed/ 0 <p>Vill du få mer testosteron när du har fyllt 40? En naturlig konsekvens av att vi blir äldre är att vi får lägre testosteron – och det är ett hot mot träningsresultat och välmående. Är det game over? Eller finns det något du kan göra åt det? I det här avsnittet: hur du optimerar dina […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/optimera-testosteronet-som-man-nar-du-har-fyllt-40/">Optimera testosteronet som man – när du har fyllt 40</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Vill du få mer testosteron när du har fyllt 40? En naturlig konsekvens av att vi blir äldre är att vi får lägre testosteron – och det är ett hot mot träningsresultat och välmående. Är det game over? Eller finns det något du kan göra åt det? Vill du få mer testosteron när du har fyllt 40? En naturlig konsekvens av att vi blir äldre är att vi får lägre testosteron – och det är ett hot mot träningsresultat och välmående. Är det game over? Eller finns det något du kan göra åt det? I det här avsnittet: hur du optimerar dina […] Mathias Zachau clean 14:14 24203 Assistansövningar för att bli mindre svag i marklyft https://www.mathiaszachau.com/bra-assistansovningar-att-bli-mindre-svag-marklyft/ Tue, 31 Oct 2017 17:28:39 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=24194 https://www.mathiaszachau.com/bra-assistansovningar-att-bli-mindre-svag-marklyft/#respond https://www.mathiaszachau.com/bra-assistansovningar-att-bli-mindre-svag-marklyft/feed/ 0 <p>Hur planerar du träningen bäst för att bli starkare i marklyft? Hur ofta ska du träna och vilka assistansövningar ska du fokusera på? I det här avsnittet: hur jag har designat mitt träningsschema för att bli kvitt svagheter, boosta utvecklingskurvan så att jag kan bli mindre svag i marklyft, och vilka assistansövningar jag använder. Lyssna […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/bra-assistansovningar-att-bli-mindre-svag-marklyft/">Assistansövningar för att bli mindre svag i marklyft</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Hur planerar du träningen bäst för att bli starkare i marklyft? Hur ofta ska du träna och vilka assistansövningar ska du fokusera på? I det här avsnittet: hur jag har designat mitt träningsschema för att bli kvitt svagheter, Hur planerar du träningen bäst för att bli starkare i marklyft? Hur ofta ska du träna och vilka assistansövningar ska du fokusera på? I det här avsnittet: hur jag har designat mitt träningsschema för att bli kvitt svagheter, boosta utvecklingskurvan så att jag kan bli mindre svag i marklyft, och vilka assistansövningar jag använder. Lyssna […] Mathias Zachau clean 21:25 24194 Forcerad hypertrofi – fortaste sättet att öka muskelmassan som nybörjare https://www.mathiaszachau.com/forcerad-hypertrofi-fortaste-sattet-att-oka-muskelmassan-som-nyborjare/ Wed, 25 Oct 2017 18:12:25 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21633 https://www.mathiaszachau.com/forcerad-hypertrofi-fortaste-sattet-att-oka-muskelmassan-som-nyborjare/#respond https://www.mathiaszachau.com/forcerad-hypertrofi-fortaste-sattet-att-oka-muskelmassan-som-nyborjare/feed/ 0 <p>Varför ska jag träna för styrka när målet är maximal hypertrofi fortast möjligt? Är det någon poäng att träna styrkelyft om du är en bodybuilding-aspirerande hard gainer? Eller är träning för styrka bara bortkastad tid? I det här avsnittet: ett nytt perspektiv på ett ämne som fortfarande har frågetecken kring sig – och hur du […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/forcerad-hypertrofi-fortaste-sattet-att-oka-muskelmassan-som-nyborjare/">Forcerad hypertrofi – fortaste sättet att öka muskelmassan som nybörjare</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Varför ska jag träna för styrka när målet är maximal hypertrofi fortast möjligt? Är det någon poäng att träna styrkelyft om du är en bodybuilding-aspirerande hard gainer? Eller är träning för styrka bara bortkastad tid? Varför ska jag träna för styrka när målet är maximal hypertrofi fortast möjligt? Är det någon poäng att träna styrkelyft om du är en bodybuilding-aspirerande hard gainer? Eller är träning för styrka bara bortkastad tid? I det här avsnittet: ett nytt perspektiv på ett ämne som fortfarande har frågetecken kring sig – och hur du […] Mathias Zachau clean 24:02 21633 Styrketräning för kvinnor över 40 – som inte vill ha problem med östrogen https://www.mathiaszachau.com/styrketraning-kvinnor-40-som-inte-vill-ha-problem-med-ostrogen/ Mon, 23 Oct 2017 18:27:47 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=23754 https://www.mathiaszachau.com/styrketraning-kvinnor-40-som-inte-vill-ha-problem-med-ostrogen/#respond https://www.mathiaszachau.com/styrketraning-kvinnor-40-som-inte-vill-ha-problem-med-ostrogen/feed/ 0 <p>Hur är det med testosteron och östrogen för kvinnor över 40? Vad är viktigt att tänka på när man börjar närma sig 40-strecket? Vad gäller när det kommer till styrketräningen, hormonerna, men också kosten? I det här avsnittet: kostschema och träningsschema för kvinnor över 40 – som inte vill ha problem med östrogen. Glöm inte […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/styrketraning-kvinnor-40-som-inte-vill-ha-problem-med-ostrogen/">Styrketräning för kvinnor över 40 – som inte vill ha problem med östrogen</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Hur är det med testosteron och östrogen för kvinnor över 40? Vad är viktigt att tänka på när man börjar närma sig 40-strecket? Vad gäller när det kommer till styrketräningen, hormonerna, men också kosten? I det här avsnittet: kostschema och träningssch... Hur är det med testosteron och östrogen för kvinnor över 40? Vad är viktigt att tänka på när man börjar närma sig 40-strecket? Vad gäller när det kommer till styrketräningen, hormonerna, men också kosten? I det här avsnittet: kostschema och träningsschema för kvinnor över 40 – som inte vill ha problem med östrogen. Glöm inte […] Mathias Zachau clean 19:36 23754 Hur du inte ska träna för att få stora armar – eller stor smärta i armbågen https://www.mathiaszachau.com/hur-du-inte-ska-trana-att-fa-stora-armar-eller-stor-smarta-armbagen/ Wed, 18 Oct 2017 19:36:37 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=23853 https://www.mathiaszachau.com/hur-du-inte-ska-trana-att-fa-stora-armar-eller-stor-smarta-armbagen/#comments https://www.mathiaszachau.com/hur-du-inte-ska-trana-att-fa-stora-armar-eller-stor-smarta-armbagen/feed/ 2 <p>Ett historiskt episkt misstag som sabbade 15 års träning – och tipsen som hjälper dig att undvika det, när du vill bygga stora armar med ett bodybuilding-stilat träningsschema. I det här avsnittet: hur du ökar armarnas volym på ett effektivt sätt utan att öka skaderisken och vad du ska fokusera på för att fortsätta se […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/hur-du-inte-ska-trana-att-fa-stora-armar-eller-stor-smarta-armbagen/">Hur du inte ska träna för att få stora armar – eller stor smärta i armbågen</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Ett historiskt episkt misstag som sabbade 15 års träning – och tipsen som hjälper dig att undvika det, när du vill bygga stora armar med ett bodybuilding-stilat träningsschema. I det här avsnittet: hur du ökar armarnas volym på ett effektivt sätt utan ... Ett historiskt episkt misstag som sabbade 15 års träning – och tipsen som hjälper dig att undvika det, när du vill bygga stora armar med ett bodybuilding-stilat träningsschema. I det här avsnittet: hur du ökar armarnas volym på ett effektivt sätt utan att öka skaderisken och vad du ska fokusera på för att fortsätta se […] Mathias Zachau clean 18:42 23853 Kosthacket som alltid fungerar – när viktminskningen står still https://www.mathiaszachau.com/kosthacket-som-alltid-fungerar-nar-viktminskningen-star-still/ Mon, 16 Oct 2017 18:35:32 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21614 https://www.mathiaszachau.com/kosthacket-som-alltid-fungerar-nar-viktminskningen-star-still/#respond https://www.mathiaszachau.com/kosthacket-som-alltid-fungerar-nar-viktminskningen-star-still/feed/ 0 <p>Hur kan man gå ner i vikt när det känns som att inget kosttillskott, träningsprogram eller dietmetod fungerar? Det är en fråga alla som någon gång har försökt minska midjemåttet, och fastnat på en platå där fettet på magen är som fastklistrat, har funderat på. I det här avsnittet: kosthacket som alltid fungerar när viktminskningen […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/kosthacket-som-alltid-fungerar-nar-viktminskningen-star-still/">Kosthacket som alltid fungerar – när viktminskningen står still</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Hur kan man gå ner i vikt när det känns som att inget kosttillskott, träningsprogram eller dietmetod fungerar? Det är en fråga alla som någon gång har försökt minska midjemåttet, och fastnat på en platå där fettet på magen är som fastklistrat, Hur kan man gå ner i vikt när det känns som att inget kosttillskott, träningsprogram eller dietmetod fungerar? Det är en fråga alla som någon gång har försökt minska midjemåttet, och fastnat på en platå där fettet på magen är som fastklistrat, har funderat på. I det här avsnittet: kosthacket som alltid fungerar när viktminskningen […] Mathias Zachau clean 14:53 21614 Ketogena dieter, love handles och hypertrofi med östrogen https://www.mathiaszachau.com/ketogena-dieter-love-handles-och-hypertrofi-med-mycket-ostrogen/ Fri, 13 Oct 2017 18:02:22 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=22329 https://www.mathiaszachau.com/ketogena-dieter-love-handles-och-hypertrofi-med-mycket-ostrogen/#respond https://www.mathiaszachau.com/ketogena-dieter-love-handles-och-hypertrofi-med-mycket-ostrogen/feed/ 0 <p>Östrogen är en antagonist till testosteron, så när vi har mer östrogen och mindre testosteron är det svårt att bränna fett på ett bra sätt. Men hur är det med hypertrofi? Kan man bygga muskler med ett näringsöverskott när man har kärlekshandtag? Och vad händer med kroppens förmåga att göra sig av med kroppsfett när […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/ketogena-dieter-love-handles-och-hypertrofi-med-mycket-ostrogen/">Ketogena dieter, love handles och hypertrofi med östrogen</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Östrogen är en antagonist till testosteron, så när vi har mer östrogen och mindre testosteron är det svårt att bränna fett på ett bra sätt. Men hur är det med hypertrofi? Kan man bygga muskler med ett näringsöverskott när man har kärlekshandtag? Östrogen är en antagonist till testosteron, så när vi har mer östrogen och mindre testosteron är det svårt att bränna fett på ett bra sätt. Men hur är det med hypertrofi? Kan man bygga muskler med ett näringsöverskott när man har kärlekshandtag? Och vad händer med kroppens förmåga att göra sig av med kroppsfett när […] Mathias Zachau clean 16:18 22329 Tre tips för att förinta dina ursäkter – när du funderar på att ge upp igen https://www.mathiaszachau.com/tre-tips-att-forinta-dina-ursakter-nar-du-funderar-pa-att-ge-upp-igen/ Wed, 11 Oct 2017 11:50:50 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=23788 https://www.mathiaszachau.com/tre-tips-att-forinta-dina-ursakter-nar-du-funderar-pa-att-ge-upp-igen/#respond https://www.mathiaszachau.com/tre-tips-att-forinta-dina-ursakter-nar-du-funderar-pa-att-ge-upp-igen/feed/ 0 <p>Hur du tänker påverkar din motivation på resan mot ditt livs uppdrag, men vad händer med sättet du tänker på när du funderar på att ge upp? I det här avsnittet: hur du förintar dina ursäkter, till att inte göra jobbet som krävs, när träningen är tråkig och innehållet på matschemat växer i munnen. Ett […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/tre-tips-att-forinta-dina-ursakter-nar-du-funderar-pa-att-ge-upp-igen/">Tre tips för att förinta dina ursäkter – när du funderar på att ge upp igen</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Hur du tänker påverkar din motivation på resan mot ditt livs uppdrag, men vad händer med sättet du tänker på när du funderar på att ge upp? I det här avsnittet: hur du förintar dina ursäkter, till att inte göra jobbet som krävs, Hur du tänker påverkar din motivation på resan mot ditt livs uppdrag, men vad händer med sättet du tänker på när du funderar på att ge upp? I det här avsnittet: hur du förintar dina ursäkter, till att inte göra jobbet som krävs, när träningen är tråkig och innehållet på matschemat växer i munnen. Ett […] Mathias Zachau clean 20:53 23788 Hypertrofi för rumpan – fler reps med kontakt eller få reps med mycket vikt? https://www.mathiaszachau.com/hypertrofi-for-rumpan-fler-reps-med-kontakt-eller-fa-reps-med-mycket-vikt/ Fri, 06 Oct 2017 17:13:39 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=23745 https://www.mathiaszachau.com/hypertrofi-for-rumpan-fler-reps-med-kontakt-eller-fa-reps-med-mycket-vikt/#respond https://www.mathiaszachau.com/hypertrofi-for-rumpan-fler-reps-med-kontakt-eller-fa-reps-med-mycket-vikt/feed/ 0 <p>Hitta kontakten med rumpan och arbeta på muskelvolymen för gluteus maximus. På ett vetenskapligt grundat och efterforskat sätt. Svaret på veckans lyssnarfråga nyanserar många funderingar kring rumpträning. I veckans avsnitt: 20 reps med 2 pass för rumpa och ben per vecka (med 1 pass överkropp och 1 pass cardio) kontra 6-8 reps för ökad muskelvolym […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/hypertrofi-for-rumpan-fler-reps-med-kontakt-eller-fa-reps-med-mycket-vikt/">Hypertrofi för rumpan – fler reps med kontakt eller få reps med mycket vikt?</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Hitta kontakten med rumpan och arbeta på muskelvolymen för gluteus maximus. På ett vetenskapligt grundat och efterforskat sätt. Svaret på veckans lyssnarfråga nyanserar många funderingar kring rumpträning. I veckans avsnitt: 20 reps med 2 pass för rump... Hitta kontakten med rumpan och arbeta på muskelvolymen för gluteus maximus. På ett vetenskapligt grundat och efterforskat sätt. Svaret på veckans lyssnarfråga nyanserar många funderingar kring rumpträning. I veckans avsnitt: 20 reps med 2 pass för rumpa och ben per vecka (med 1 pass överkropp och 1 pass cardio) kontra 6-8 reps för ökad muskelvolym […] Mathias Zachau clean 16:02 23745 Gå upp mitt i natten för att träna före jobbet och lägga sig vid midnatt https://www.mathiaszachau.com/ga-upp-mitt-natten-att-trana-fore-jobbet-och-lagga-sig-vid-midnatt/ Sat, 23 Sep 2017 11:01:46 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=23386 https://www.mathiaszachau.com/ga-upp-mitt-natten-att-trana-fore-jobbet-och-lagga-sig-vid-midnatt/#respond https://www.mathiaszachau.com/ga-upp-mitt-natten-att-trana-fore-jobbet-och-lagga-sig-vid-midnatt/feed/ 0 <p>En lyssnare hade ett träningsprogram som tvingade henne att gå upp mitt i natten och lägga sig först vid midnatt, samtidigt som hon har ett stort ansvar på jobbet och mestadels är ensam med barnen eftersom hennes man ofta är bortrest. I det här avsnittet: hur du skapar ett mer holistiskt synsätt på din målsättning, […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/ga-upp-mitt-natten-att-trana-fore-jobbet-och-lagga-sig-vid-midnatt/">Gå upp mitt i natten för att träna före jobbet och lägga sig vid midnatt</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> En lyssnare hade ett träningsprogram som tvingade henne att gå upp mitt i natten och lägga sig först vid midnatt, samtidigt som hon har ett stort ansvar på jobbet och mestadels är ensam med barnen eftersom hennes man ofta är bortrest. En lyssnare hade ett träningsprogram som tvingade henne att gå upp mitt i natten och lägga sig först vid midnatt, samtidigt som hon har ett stort ansvar på jobbet och mestadels är ensam med barnen eftersom hennes man ofta är bortrest. I det här avsnittet: hur du skapar ett mer holistiskt synsätt på din målsättning, […] Mathias Zachau clean 16:25 23386 Varför pump inte är viktigt när du bulkar – och vad du borde göra istället https://www.mathiaszachau.com/varfor-pump-inte-ar-viktigt-nar-du-bulkar/ Thu, 21 Sep 2017 22:33:39 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=23333 https://www.mathiaszachau.com/varfor-pump-inte-ar-viktigt-nar-du-bulkar/#respond https://www.mathiaszachau.com/varfor-pump-inte-ar-viktigt-nar-du-bulkar/feed/ 0 <p>Vad är muskelpumpeffekten? Vad betyder det – och vad händer när du får det? Är det ett gott tecken? I det här avsnittet: varför pump kanske inte är lika viktigt för hypertrofi som du kanske tror, vad din förmåga att generera en bra pumpeffekt egentligen säger om din återhämtningskapacitet – och ett par tips för […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/varfor-pump-inte-ar-viktigt-nar-du-bulkar/">Varför pump inte är viktigt när du bulkar – och vad du borde göra istället</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Vad är muskelpumpeffekten? Vad betyder det – och vad händer när du får det? Är det ett gott tecken? I det här avsnittet: varför pump kanske inte är lika viktigt för hypertrofi som du kanske tror, vad din förmåga att generera en bra pumpeffekt egentlige... Vad är muskelpumpeffekten? Vad betyder det – och vad händer när du får det? Är det ett gott tecken? I det här avsnittet: varför pump kanske inte är lika viktigt för hypertrofi som du kanske tror, vad din förmåga att generera en bra pumpeffekt egentligen säger om din återhämtningskapacitet – och ett par tips för […] Mathias Zachau clean 31:43 23333 Hur du säger nej till dina vänner och räddar ditt mål – utan dåligt samvete https://www.mathiaszachau.com/hur-du-sager-nej-till-dina-vanner-och-raddar-ditt-mal-utan-daligt-samvete/ Mon, 18 Sep 2017 15:07:49 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=23216 https://www.mathiaszachau.com/hur-du-sager-nej-till-dina-vanner-och-raddar-ditt-mal-utan-daligt-samvete/#respond https://www.mathiaszachau.com/hur-du-sager-nej-till-dina-vanner-och-raddar-ditt-mal-utan-daligt-samvete/feed/ 0 <p>Få saker är lika avgörande för dina mål som din förmåga att säga nej, när du måste göra det – för att rädda ditt mål från klorna på dina vänner. I veckans Mega-måndag: hur du tar tjuren vid hornen och utmanar dina rädslor och krossar allt motstånd som står i vägen för ditt mål, genom […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/hur-du-sager-nej-till-dina-vanner-och-raddar-ditt-mal-utan-daligt-samvete/">Hur du säger nej till dina vänner och räddar ditt mål – utan dåligt samvete</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Få saker är lika avgörande för dina mål som din förmåga att säga nej, när du måste göra det – för att rädda ditt mål från klorna på dina vänner. I veckans Mega-måndag: hur du tar tjuren vid hornen och utmanar dina rädslor och krossar allt motstånd som ... Få saker är lika avgörande för dina mål som din förmåga att säga nej, när du måste göra det – för att rädda ditt mål från klorna på dina vänner. I veckans Mega-måndag: hur du tar tjuren vid hornen och utmanar dina rädslor och krossar allt motstånd som står i vägen för ditt mål, genom […] Mathias Zachau clean 15:41 23216 Blir jag fet av maltodextrin efter träning om jag inte kör slut på mig? https://www.mathiaszachau.com/blir-jag-fet-av-maltodextrin-efter-traning-om-jag-inte-kor-slut-pa-mig/ Fri, 15 Sep 2017 18:17:49 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=23172 https://www.mathiaszachau.com/blir-jag-fet-av-maltodextrin-efter-traning-om-jag-inte-kor-slut-pa-mig/#respond https://www.mathiaszachau.com/blir-jag-fet-av-maltodextrin-efter-traning-om-jag-inte-kor-slut-pa-mig/feed/ 0 <p>Måste man äta maltodextrin efter passet eller kan man äta något liknande för inlagring av glykogen? I det här avsnittet: vilket livsmedel som egentligen är bäst efter träning för bäst återhämtning, vilken typ av resonemang som hjälper dig att orientera dig i kostdjungeln, och vad du kan äta istället – om du inte vill ta […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/blir-jag-fet-av-maltodextrin-efter-traning-om-jag-inte-kor-slut-pa-mig/">Blir jag fet av maltodextrin efter träning om jag inte kör slut på mig?</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Måste man äta maltodextrin efter passet eller kan man äta något liknande för inlagring av glykogen? I det här avsnittet: vilket livsmedel som egentligen är bäst efter träning för bäst återhämtning, vilken typ av resonemang som hjälper dig att orientera... Måste man äta maltodextrin efter passet eller kan man äta något liknande för inlagring av glykogen? I det här avsnittet: vilket livsmedel som egentligen är bäst efter träning för bäst återhämtning, vilken typ av resonemang som hjälper dig att orientera dig i kostdjungeln, och vad du kan äta istället – om du inte vill ta […] Mathias Zachau clean 9:43 23172 Riskerna med att väga för lite – och varför undervikt kan skada dig https://www.mathiaszachau.com/riskerna-med-att-vaga-lite-och-varfor-undervikt-kan-skada-hur-du-mar/ Wed, 13 Sep 2017 16:40:11 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=23107 https://www.mathiaszachau.com/riskerna-med-att-vaga-lite-och-varfor-undervikt-kan-skada-hur-du-mar/#respond https://www.mathiaszachau.com/riskerna-med-att-vaga-lite-och-varfor-undervikt-kan-skada-hur-du-mar/feed/ 0 <p>Övervikt är inte det enda hotet mot hälsan för oss som styrketränar. En sak som det skrivs och pratas alldeles för lite om i den trendiga fitnessvärlden är undervikt. Alltså: när människor väger mindre än vad de borde – och inte för mycket. I det här avsnittet: riskerna med att väga för lite, hur undervikt […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/riskerna-med-att-vaga-lite-och-varfor-undervikt-kan-skada-hur-du-mar/">Riskerna med att väga för lite – och varför undervikt kan skada dig</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Övervikt är inte det enda hotet mot hälsan för oss som styrketränar. En sak som det skrivs och pratas alldeles för lite om i den trendiga fitnessvärlden är undervikt. Alltså: när människor väger mindre än vad de borde – och inte för mycket. Övervikt är inte det enda hotet mot hälsan för oss som styrketränar. En sak som det skrivs och pratas alldeles för lite om i den trendiga fitnessvärlden är undervikt. Alltså: när människor väger mindre än vad de borde – och inte för mycket. I det här avsnittet: riskerna med att väga för lite, hur undervikt […] Mathias Zachau clean 20:48 23107 Mega-måndag #9: En strategi är mer än fem intensiva taktiker https://www.mathiaszachau.com/en-strategi-ar-mer-fem-intensiva-taktiker/ Mon, 11 Sep 2017 16:13:54 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=23054 https://www.mathiaszachau.com/en-strategi-ar-mer-fem-intensiva-taktiker/#respond https://www.mathiaszachau.com/en-strategi-ar-mer-fem-intensiva-taktiker/feed/ 0 <p>Vad händer med dina resultat, när du inte kan bestämma vad du ska satsa på, eller vilket specifikt program som du ska använda för att nå ditt inte särskilt specifika mål? I det här avsnittet: ett snabbt mindset-tips som sopar frustrationen under matten och låter dig lyfta blicken – för att ställa in siktet på […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/en-strategi-ar-mer-fem-intensiva-taktiker/">Mega-måndag #9: En strategi är mer än fem intensiva taktiker</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Vad händer med dina resultat, när du inte kan bestämma vad du ska satsa på, eller vilket specifikt program som du ska använda för att nå ditt inte särskilt specifika mål? I det här avsnittet: ett snabbt mindset-tips som sopar frustrationen under matten... Vad händer med dina resultat, när du inte kan bestämma vad du ska satsa på, eller vilket specifikt program som du ska använda för att nå ditt inte särskilt specifika mål? I det här avsnittet: ett snabbt mindset-tips som sopar frustrationen under matten och låter dig lyfta blicken – för att ställa in siktet på […] Mathias Zachau clean 14:10 23054 Respondeo #11: Hur avbrott i sömnen påverkar återhämtning av styrketräning https://www.mathiaszachau.com/hur-avbrott-i-somnen-paverkar-aterhamtning-av-styrketraning/ Fri, 08 Sep 2017 17:45:37 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=22975 https://www.mathiaszachau.com/hur-avbrott-i-somnen-paverkar-aterhamtning-av-styrketraning/#respond https://www.mathiaszachau.com/hur-avbrott-i-somnen-paverkar-aterhamtning-av-styrketraning/feed/ 0 <p>Att sömn är viktigt för återhämtningen känner alla till. Men vad händer med återhämtningen när du vaknar mitt i natten och får frekventa avbrott i sömnen på grund av att du blir väckt? Hur påverkas mental prestation, fysisk återhämtning och produktionen av viktiga hormoner som testosteron? Vad händer med dina gains? Och varför är det […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/hur-avbrott-i-somnen-paverkar-aterhamtning-av-styrketraning/">Respondeo #11: Hur avbrott i sömnen påverkar återhämtning av styrketräning</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Att sömn är viktigt för återhämtningen känner alla till. Men vad händer med återhämtningen när du vaknar mitt i natten och får frekventa avbrott i sömnen på grund av att du blir väckt? Hur påverkas mental prestation, Att sömn är viktigt för återhämtningen känner alla till. Men vad händer med återhämtningen när du vaknar mitt i natten och får frekventa avbrott i sömnen på grund av att du blir väckt? Hur påverkas mental prestation, fysisk återhämtning och produktionen av viktiga hormoner som testosteron? Vad händer med dina gains? Och varför är det […] Mathias Zachau clean 15:16 22975 Första bulken, mina misstag och vad du borde känna till https://www.mathiaszachau.com/forsta-bulken-mina-misstag/ Thu, 07 Sep 2017 16:18:14 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=22931 https://www.mathiaszachau.com/forsta-bulken-mina-misstag/#respond https://www.mathiaszachau.com/forsta-bulken-mina-misstag/feed/ 0 <p>Jag började bulka, första gången när jag började träna på gym, med noll kunskap om bodybuilding. Här berättar jag vad som hände efteråt. I det här avsnittet: första bulken, mina mest frustrerande misstag när jag tryckte i mig mat så att jag nästan kräktes, hur konditionen förändrades när jag gick från 68 kg till strax […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/forsta-bulken-mina-misstag/">Första bulken, mina misstag och vad du borde känna till</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Jag började bulka, första gången när jag började träna på gym, med noll kunskap om bodybuilding. Här berättar jag vad som hände efteråt. I det här avsnittet: första bulken, mina mest frustrerande misstag när jag tryckte i mig mat så att jag nästan kräk... Jag började bulka, första gången när jag började träna på gym, med noll kunskap om bodybuilding. Här berättar jag vad som hände efteråt. I det här avsnittet: första bulken, mina mest frustrerande misstag när jag tryckte i mig mat så att jag nästan kräktes, hur konditionen förändrades när jag gick från 68 kg till strax […] Mathias Zachau clean 42:34 22931 Så mycket tjänar personliga tränare i genomsnitt (det är inte vad du tror) https://www.mathiaszachau.com/sa-mycket-tjanar-personliga-tranare-genomsnitt/ Fri, 25 Aug 2017 19:15:37 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=22714 https://www.mathiaszachau.com/sa-mycket-tjanar-personliga-tranare-genomsnitt/#respond https://www.mathiaszachau.com/sa-mycket-tjanar-personliga-tranare-genomsnitt/feed/ 0 <p>Avsändare till veckans lyssnarfråga är en ung herre som överväger ett extraknäck inom träningsvärlden. I det här avsnittet: så mycket får personliga tränare i lön per timme och månad i genomsnitt när du jobbar på gym, vad du som vill börja arbeta med din hobby bör tänka på och hur det egentligen ligger till med […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/sa-mycket-tjanar-personliga-tranare-genomsnitt/">Så mycket tjänar personliga tränare i genomsnitt (det är inte vad du tror)</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Avsändare till veckans lyssnarfråga är en ung herre som överväger ett extraknäck inom träningsvärlden. I det här avsnittet: så mycket får personliga tränare i lön per timme och månad i genomsnitt när du jobbar på gym, Avsändare till veckans lyssnarfråga är en ung herre som överväger ett extraknäck inom träningsvärlden. I det här avsnittet: så mycket får personliga tränare i lön per timme och månad i genomsnitt när du jobbar på gym, vad du som vill börja arbeta med din hobby bör tänka på och hur det egentligen ligger till med […] Mathias Zachau clean 17:58 22714 Ed Coan, främsta styrkelyftaren genom tiderna – så blir du stark på riktigt https://www.mathiaszachau.com/ed-coan-sa-blir-du-stark-pa-riktigt/ Wed, 23 Aug 2017 17:19:49 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=22681 https://www.mathiaszachau.com/ed-coan-sa-blir-du-stark-pa-riktigt/#comments https://www.mathiaszachau.com/ed-coan-sa-blir-du-stark-pa-riktigt/feed/ 1 <p>Hur tränar, tänker och äter man för att slå över 70 världsrekord? I det här avsnittet: Ed Coan – den bästa styrkelyftaren genom tiderna – gästar Pump & Magnesium och pratar förbundspolitik, anabola steroider och hur det känns att äga två tigrar, när man bor i en förort till Chicago. Dessutom – hur du blir […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/ed-coan-sa-blir-du-stark-pa-riktigt/">Ed Coan, främsta styrkelyftaren genom tiderna – så blir du stark på riktigt</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Hur tränar, tänker och äter man för att slå över 70 världsrekord? I det här avsnittet: Ed Coan – den bästa styrkelyftaren genom tiderna – gästar Pump & Magnesium och pratar förbundspolitik, anabola steroider och hur det känns att äga två tigrar, Hur tränar, tänker och äter man för att slå över 70 världsrekord? I det här avsnittet: Ed Coan – den bästa styrkelyftaren genom tiderna – gästar Pump & Magnesium och pratar förbundspolitik, anabola steroider och hur det känns att äga två tigrar, när man bor i en förort till Chicago. Dessutom – hur du blir […] Mathias Zachau clean 1:04:28 22681 Mega-måndag #8: Lärdomar från världens starkaste kraftatlet https://www.mathiaszachau.com/lardom-fran-varldens-starkaste-kraftatlet/ Mon, 21 Aug 2017 17:16:56 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=22638 https://www.mathiaszachau.com/lardom-fran-varldens-starkaste-kraftatlet/#respond https://www.mathiaszachau.com/lardom-fran-varldens-starkaste-kraftatlet/feed/ 0 <p>Om du är en person som växte upp framför filmer med Arnold, Sylvester Stallone och Dolph Lundgren – som fick dig att börja träna på gym – då är detta ett avsnitt som du vill lyssna på. I det här avsnittet: en lärdom från världens starkaste man, som jag kommer påminna mig om efter framtida […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/lardom-fran-varldens-starkaste-kraftatlet/">Mega-måndag #8: Lärdomar från världens starkaste kraftatlet</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Om du är en person som växte upp framför filmer med Arnold, Sylvester Stallone och Dolph Lundgren – som fick dig att börja träna på gym – då är detta ett avsnitt som du vill lyssna på. I det här avsnittet: en lärdom från världens starkaste man, Om du är en person som växte upp framför filmer med Arnold, Sylvester Stallone och Dolph Lundgren – som fick dig att börja träna på gym – då är detta ett avsnitt som du vill lyssna på. I det här avsnittet: en lärdom från världens starkaste man, som jag kommer påminna mig om efter framtida […] Mathias Zachau clean 15:31 22638 Mega-måndag #7: Träna på dina svagheter, inte dina styrkor https://www.mathiaszachau.com/trana-pa-dina-svagheter/ Mon, 14 Aug 2017 16:43:33 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=22612 https://www.mathiaszachau.com/trana-pa-dina-svagheter/#comments https://www.mathiaszachau.com/trana-pa-dina-svagheter/feed/ 1 <p>Tillbaka efter ett smärre sommaruppehåll, för att doppa tårna i skärselden – som det kan kännas när det är måndag, med andra ord. I dagens avsnitt: ett snabbt mindset-set tips som hjälper dig att bli mentalt stark, så att du inte hoppar övningar som pull-ups och chins bara för att du känner att du inte […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/trana-pa-dina-svagheter/">Mega-måndag #7: Träna på dina svagheter, inte dina styrkor</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Tillbaka efter ett smärre sommaruppehåll, för att doppa tårna i skärselden – som det kan kännas när det är måndag, med andra ord. I dagens avsnitt: ett snabbt mindset-set tips som hjälper dig att bli mentalt stark, Tillbaka efter ett smärre sommaruppehåll, för att doppa tårna i skärselden – som det kan kännas när det är måndag, med andra ord. I dagens avsnitt: ett snabbt mindset-set tips som hjälper dig att bli mentalt stark, så att du inte hoppar övningar som pull-ups och chins bara för att du känner att du inte […] Mathias Zachau clean 12:29 22612 Aptit i samband med viktförändringar – och hur du tar kål på cravings https://www.mathiaszachau.com/aptit-samband-med-viktforandringar/ Fri, 04 Aug 2017 17:22:17 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=22563 https://www.mathiaszachau.com/aptit-samband-med-viktforandringar/#respond https://www.mathiaszachau.com/aptit-samband-med-viktforandringar/feed/ 0 <p>Bli kvitt sötsuget och ducka cravings, när du går på diet, för att deffa dina muskler. Det är veckans tema. Jag gurglar vidare: om aptit, cravings och kontroll över växande hunger vid kalorirestriktion – så att vi tillsammans kan skapa någon form av viktkontroll. Oavsett vilket – om du vill öka muskelmassan, minska fettet eller […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/aptit-samband-med-viktforandringar/">Aptit i samband med viktförändringar – och hur du tar kål på cravings</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Bli kvitt sötsuget och ducka cravings, när du går på diet, för att deffa dina muskler. Det är veckans tema. Jag gurglar vidare: om aptit, cravings och kontroll över växande hunger vid kalorirestriktion – så att vi tillsammans kan skapa någon form av vi... Bli kvitt sötsuget och ducka cravings, när du går på diet, för att deffa dina muskler. Det är veckans tema. Jag gurglar vidare: om aptit, cravings och kontroll över växande hunger vid kalorirestriktion – så att vi tillsammans kan skapa någon form av viktkontroll. Oavsett vilket – om du vill öka muskelmassan, minska fettet eller […] Mathias Zachau clean 31:21 22563 Respondeo #10: Ingen träningsvärk i rumpan och ont i ryggen efter marklyft https://www.mathiaszachau.com/ingen-traningsvark-rumpan-och-ont-ryggen-efter-marklyft/ Fri, 21 Jul 2017 15:58:47 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=22413 https://www.mathiaszachau.com/ingen-traningsvark-rumpan-och-ont-ryggen-efter-marklyft/#comments https://www.mathiaszachau.com/ingen-traningsvark-rumpan-och-ont-ryggen-efter-marklyft/feed/ 1 <p>En lyssnare mailade en fråga om att bygga rumpa, efter att ha lyssnat på förra avsnittet om hur du tränar rumpan på ett specifikt sätt – som en bodybuilder eller bikini fitness-atlet. I det här avsnittet: varför du inte alltid får träningsvärk i rumpan efter split-squat och sumoböj, vad du kan göra annorlunda för att […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/ingen-traningsvark-rumpan-och-ont-ryggen-efter-marklyft/">Respondeo #10: Ingen träningsvärk i rumpan och ont i ryggen efter marklyft</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> En lyssnare mailade en fråga om att bygga rumpa, efter att ha lyssnat på förra avsnittet om hur du tränar rumpan på ett specifikt sätt – som en bodybuilder eller bikini fitness-atlet. I det här avsnittet: varför du inte alltid får träningsvärk i rumpan... En lyssnare mailade en fråga om att bygga rumpa, efter att ha lyssnat på förra avsnittet om hur du tränar rumpan på ett specifikt sätt – som en bodybuilder eller bikini fitness-atlet. I det här avsnittet: varför du inte alltid får träningsvärk i rumpan efter split-squat och sumoböj, vad du kan göra annorlunda för att […] Mathias Zachau clean 20:11 22413 Tips för att inte förstöra formen på semestern – och gå upp allt igen https://www.mathiaszachau.com/tips-att-inte-forstora-formen-pa-semester/ Wed, 05 Jul 2017 17:05:52 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=22291 https://www.mathiaszachau.com/tips-att-inte-forstora-formen-pa-semester/#respond https://www.mathiaszachau.com/tips-att-inte-forstora-formen-pa-semester/feed/ 0 <p>Sommartider väntar inte på någon – inte ens pollenallergiska podcast-värdar. Det har inte hindrat oss förr, och det har inte hindrat oss den här gången heller. I det här avsnittet: så undviker du att förstöra formen under sommaren, när du tar ut svängarna för att njuta av tillvaron på semestern – utan att tumma på […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/tips-att-inte-forstora-formen-pa-semester/">Tips för att inte förstöra formen på semestern – och gå upp allt igen</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Sommartider väntar inte på någon – inte ens pollenallergiska podcast-värdar. Det har inte hindrat oss förr, och det har inte hindrat oss den här gången heller. I det här avsnittet: så undviker du att förstöra formen under sommaren, Sommartider väntar inte på någon – inte ens pollenallergiska podcast-värdar. Det har inte hindrat oss förr, och det har inte hindrat oss den här gången heller. I det här avsnittet: så undviker du att förstöra formen under sommaren, när du tar ut svängarna för att njuta av tillvaron på semestern – utan att tumma på […] Mathias Zachau clean 27:59 22291 Mega-måndag #6: Bulkade upp mig till 110 kg – såhär kändes det efteråt https://www.mathiaszachau.com/bulkade-upp-mig-till-110-kg-sahar-kandes-det-efterat/ Mon, 26 Jun 2017 15:12:11 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=22049 https://www.mathiaszachau.com/bulkade-upp-mig-till-110-kg-sahar-kandes-det-efterat/#respond https://www.mathiaszachau.com/bulkade-upp-mig-till-110-kg-sahar-kandes-det-efterat/feed/ 0 <p>När jag började träna på gym vägde jag strax under 70 kg och det kändes, med handen på hjärtat, extremt dåligt. Dåligt för att jag vantrivdes – med mig själv, men också hur lite jag vägde. Tre år senare hade jag bulkat upp mig till 110 kg – och då mötte jag nästa utmaning. I […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/bulkade-upp-mig-till-110-kg-sahar-kandes-det-efterat/">Mega-måndag #6: Bulkade upp mig till 110 kg – såhär kändes det efteråt</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> När jag började träna på gym vägde jag strax under 70 kg och det kändes, med handen på hjärtat, extremt dåligt. Dåligt för att jag vantrivdes – med mig själv, men också hur lite jag vägde. Tre år senare hade jag bulkat upp mig till 110 kg – och då mött... När jag började träna på gym vägde jag strax under 70 kg och det kändes, med handen på hjärtat, extremt dåligt. Dåligt för att jag vantrivdes – med mig själv, men också hur lite jag vägde. Tre år senare hade jag bulkat upp mig till 110 kg – och då mötte jag nästa utmaning. I […] Mathias Zachau clean 20:47 22049 Respondeo #9: Träning för att må bra psykiskt – kondition eller styrketräning? https://www.mathiaszachau.com/traning-att-ma-bra-psykiskt/ Sun, 25 Jun 2017 22:14:37 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=22029 https://www.mathiaszachau.com/traning-att-ma-bra-psykiskt/#respond https://www.mathiaszachau.com/traning-att-ma-bra-psykiskt/feed/ 0 <p>I veckans Respondeo undrar en lyssnare kring träning efter depression – för att må bra. Hur ska man träna om målet inte är att bygga muskler eller deffa? Vad kan man göra med träningen för att få rätsida på välmåendet mentalt? Går det lika bra att träna hemma? Och vilken träningsform är bäst, om man […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/traning-att-ma-bra-psykiskt/">Respondeo #9: Träning för att må bra psykiskt – kondition eller styrketräning?</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> I veckans Respondeo undrar en lyssnare kring träning efter depression – för att må bra. Hur ska man träna om målet inte är att bygga muskler eller deffa? Vad kan man göra med träningen för att få rätsida på välmåendet mentalt? I veckans Respondeo undrar en lyssnare kring träning efter depression – för att må bra. Hur ska man träna om målet inte är att bygga muskler eller deffa? Vad kan man göra med träningen för att få rätsida på välmåendet mentalt? Går det lika bra att träna hemma? Och vilken träningsform är bäst, om man […] Mathias Zachau clean 24:09 22029 Mobbning inom sport och idrott, Sheiko kontra Westside, och byxorna som sprack – med Stefan Waltersson https://www.mathiaszachau.com/mobbing-inom-sport-och-idrott-med-stefan-waltersson/ Wed, 21 Jun 2017 11:45:01 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=22006 https://www.mathiaszachau.com/mobbing-inom-sport-och-idrott-med-stefan-waltersson/#respond https://www.mathiaszachau.com/mobbing-inom-sport-och-idrott-med-stefan-waltersson/feed/ 0 <p>När Stefan Waltersson gästade Pump & Magnesium senast blev det poddens mest lyssnade hittills. Den här gången, när han återvänder, blir det högt och lågt om konflikter mellan idrottsförbund inom styrkelyft, obefogade hot om avstängningar av workshop-besökare – plus hur det kändes att knäböja framför den ryska professorn Boris Sheiko. Hör Stefan Waltersson förklara conjugate […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/mobbing-inom-sport-och-idrott-med-stefan-waltersson/">Mobbning inom sport och idrott, Sheiko kontra Westside, och byxorna som sprack – med Stefan Waltersson</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> När Stefan Waltersson gästade Pump & Magnesium senast blev det poddens mest lyssnade hittills. Den här gången, när han återvänder, blir det högt och lågt om konflikter mellan idrottsförbund inom styrkelyft, När Stefan Waltersson gästade Pump & Magnesium senast blev det poddens mest lyssnade hittills. Den här gången, när han återvänder, blir det högt och lågt om konflikter mellan idrottsförbund inom styrkelyft, obefogade hot om avstängningar av workshop-besökare – plus hur det kändes att knäböja framför den ryska professorn Boris Sheiko. Hör Stefan Waltersson förklara conjugate […] Mathias Zachau clean 57:30 22006 Mega-måndag #5: Vilket pris betalar du egentligen för besluten i ditt liv? https://www.mathiaszachau.com/vilket-pris-betalar-du-egentligen-for-besluten-i-ditt-liv/ Mon, 12 Jun 2017 16:38:28 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21910 https://www.mathiaszachau.com/vilket-pris-betalar-du-egentligen-for-besluten-i-ditt-liv/#comments https://www.mathiaszachau.com/vilket-pris-betalar-du-egentligen-for-besluten-i-ditt-liv/feed/ 1 <p>Varje dag står du inför ett beslut. Att göra en sak som tar dig närmare ditt mål – eller bort från det. Oavsett vad du väljer finns alltid en alternativkostnad. Frågan är: är det en kostnad som du är beredd att ta? Förvalta ditt motivationskapital klokt genom att lära dig en enkel matematisk regel, som är […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/vilket-pris-betalar-du-egentligen-for-besluten-i-ditt-liv/">Mega-måndag #5: Vilket pris betalar du egentligen för besluten i ditt liv?</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Varje dag står du inför ett beslut. Att göra en sak som tar dig närmare ditt mål – eller bort från det. Oavsett vad du väljer finns alltid en alternativkostnad. Frågan är: är det en kostnad som du är beredd att ta? Varje dag står du inför ett beslut. Att göra en sak som tar dig närmare ditt mål – eller bort från det. Oavsett vad du väljer finns alltid en alternativkostnad. Frågan är: är det en kostnad som du är beredd att ta? Förvalta ditt motivationskapital klokt genom att lära dig en enkel matematisk regel, som är […] Mathias Zachau clean 14:45 21910 Respondeo #8: Måste se ut som en 25-åring – med 5 kg mer muskler https://www.mathiaszachau.com/respondeo-8-maste-se-ut-som-en-25-aring-med-5-kg-mer-muskler/ Fri, 09 Jun 2017 18:05:49 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21897 https://www.mathiaszachau.com/respondeo-8-maste-se-ut-som-en-25-aring-med-5-kg-mer-muskler/#respond https://www.mathiaszachau.com/respondeo-8-maste-se-ut-som-en-25-aring-med-5-kg-mer-muskler/feed/ 0 <p>Vad är formad rumpa och slimmade lår utan bottnar av en stark självkänsla? I det här avsnittet: en lyssnare önskar tips för att bygga upp rumpan och dessutom forma låren, men vänder tvärt för att leverera en annan – som också är viktig. Hur når man sina mål, utan att tappa balansen i tillvaron, när det […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/respondeo-8-maste-se-ut-som-en-25-aring-med-5-kg-mer-muskler/">Respondeo #8: Måste se ut som en 25-åring – med 5 kg mer muskler</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Vad är formad rumpa och slimmade lår utan bottnar av en stark självkänsla? I det här avsnittet: en lyssnare önskar tips för att bygga upp rumpan och dessutom forma låren, men vänder tvärt för att leverera en annan – som också är viktig. Vad är formad rumpa och slimmade lår utan bottnar av en stark självkänsla? I det här avsnittet: en lyssnare önskar tips för att bygga upp rumpan och dessutom forma låren, men vänder tvärt för att leverera en annan – som också är viktig. Hur når man sina mål, utan att tappa balansen i tillvaron, när det […] Mathias Zachau clean 17:48 21897 Metallgitarristen som bad sina lärare köra upp arbetet i röven – gästar radion https://www.mathiaszachau.com/metallgitarristen-som-bad-sina-larare-kora-upp-arbetet-roven-gastar-radion/ Thu, 08 Jun 2017 18:03:57 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21869 https://www.mathiaszachau.com/metallgitarristen-som-bad-sina-larare-kora-upp-arbetet-roven-gastar-radion/#respond https://www.mathiaszachau.com/metallgitarristen-som-bad-sina-larare-kora-upp-arbetet-roven-gastar-radion/feed/ 0 <p>Ingen trodde på hans dröm: att bli en rockstjärna, när han blir stor! Det hindrade honom inte från att ta sitt pick och pack till Los Angeles för att studera hos några av världens mest respekterade gitarrister. I det här avsnittet: Mathias Rexius berättar om resan från musikentusiast, till rockstjärnan som skrev autografer på fansens noga utvalda […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/metallgitarristen-som-bad-sina-larare-kora-upp-arbetet-roven-gastar-radion/">Metallgitarristen som bad sina lärare köra upp arbetet i röven – gästar radion</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Ingen trodde på hans dröm: att bli en rockstjärna, när han blir stor! Det hindrade honom inte från att ta sitt pick och pack till Los Angeles för att studera hos några av världens mest respekterade gitarrister. Ingen trodde på hans dröm: att bli en rockstjärna, när han blir stor! Det hindrade honom inte från att ta sitt pick och pack till Los Angeles för att studera hos några av världens mest respekterade gitarrister. I det här avsnittet: Mathias Rexius berättar om resan från musikentusiast, till rockstjärnan som skrev autografer på fansens noga utvalda […] Mathias Zachau clean 1:17:39 21869 Mega-måndag #4: Rädslan för döden – och bästa tiden för progression https://www.mathiaszachau.com/radslan-for-doden-och-basta-tiden-for-progression/ Mon, 05 Jun 2017 14:25:46 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21855 https://www.mathiaszachau.com/radslan-for-doden-och-basta-tiden-for-progression/#comments https://www.mathiaszachau.com/radslan-for-doden-och-basta-tiden-for-progression/feed/ 2 <p>3 decennier! 10 x 3, eller 30 jordsnurr, det sammanfattar veckans första podd. I det här avsnittet: varför att fylla år ger mig ångest, allt jag ångrar att jag inte visste eller inte gjorde innan jag fyllde 30, mina mål för resten av 2017 och läxan för livet – som jag vill påminna mig om fram […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/radslan-for-doden-och-basta-tiden-for-progression/">Mega-måndag #4: Rädslan för döden – och bästa tiden för progression</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> 3 decennier! 10 x 3, eller 30 jordsnurr, det sammanfattar veckans första podd. I det här avsnittet: varför att fylla år ger mig ångest, allt jag ångrar att jag inte visste eller inte gjorde innan jag fyllde 30, 3 decennier! 10 x 3, eller 30 jordsnurr, det sammanfattar veckans första podd. I det här avsnittet: varför att fylla år ger mig ångest, allt jag ångrar att jag inte visste eller inte gjorde innan jag fyllde 30, mina mål för resten av 2017 och läxan för livet – som jag vill påminna mig om fram […] Mathias Zachau clean 18:21 21855 Respondeo #7: Självdisciplin – lätt mental rådgivning på en mening https://www.mathiaszachau.com/latt-mental-radgivning-for-sjalvdisciplin/ Fri, 02 Jun 2017 17:54:02 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21769 https://www.mathiaszachau.com/latt-mental-radgivning-for-sjalvdisciplin/#respond https://www.mathiaszachau.com/latt-mental-radgivning-for-sjalvdisciplin/feed/ 0 <p>Den brutala sanningen om hur du får självdisciplin. I det här avsnittet: en lyssnare önskar lätt mental rådgivning på en mening eller två, för att komma igång, när viljekraften har gått på semester och klyftan mellan målet och insatsen växer. Dessutom: om massiva insatser inte ger massiva resultat, vad kan du göra istället? Lyssna på […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/latt-mental-radgivning-for-sjalvdisciplin/">Respondeo #7: Självdisciplin – lätt mental rådgivning på en mening</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Den brutala sanningen om hur du får självdisciplin. I det här avsnittet: en lyssnare önskar lätt mental rådgivning på en mening eller två, för att komma igång, när viljekraften har gått på semester och klyftan mellan målet och insatsen växer. Den brutala sanningen om hur du får självdisciplin. I det här avsnittet: en lyssnare önskar lätt mental rådgivning på en mening eller två, för att komma igång, när viljekraften har gått på semester och klyftan mellan målet och insatsen växer. Dessutom: om massiva insatser inte ger massiva resultat, vad kan du göra istället? Lyssna på […] Mathias Zachau clean 11:42 21769 Mega-måndag #3: Slösa mindre viljekraft genom att lura din hjärna https://www.mathiaszachau.com/slosa-mindre-viljekraft-genom-att-lura-hjarnan/ Mon, 29 May 2017 18:07:17 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21755 https://www.mathiaszachau.com/slosa-mindre-viljekraft-genom-att-lura-hjarnan/#comments https://www.mathiaszachau.com/slosa-mindre-viljekraft-genom-att-lura-hjarnan/feed/ 2 <p>Mål förlorar kraft snabbt. Så snabbt att det är svårt att fokusera och klamra sig fast. Men det finns ett sätt att kringgå den utmaningen – och det är lättare än vad du kanske tror. I det här avsnittet: hur du slår tillbaka, mot det evolutionära motståndet, och slösar mindre viljekraft genom att lura hjärnan […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/slosa-mindre-viljekraft-genom-att-lura-hjarnan/">Mega-måndag #3: Slösa mindre viljekraft genom att lura din hjärna</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Mål förlorar kraft snabbt. Så snabbt att det är svårt att fokusera och klamra sig fast. Men det finns ett sätt att kringgå den utmaningen – och det är lättare än vad du kanske tror. I det här avsnittet: hur du slår tillbaka, Mål förlorar kraft snabbt. Så snabbt att det är svårt att fokusera och klamra sig fast. Men det finns ett sätt att kringgå den utmaningen – och det är lättare än vad du kanske tror. I det här avsnittet: hur du slår tillbaka, mot det evolutionära motståndet, och slösar mindre viljekraft genom att lura hjärnan […] Mathias Zachau clean 12:32 21755 Respondeo #6: Magmuskeldelning och protein för effekt på vilodagar https://www.mathiaszachau.com/magmuskeldelning-och-protein-for-effekt-pa-vilodagar/ Fri, 26 May 2017 19:24:01 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21715 https://www.mathiaszachau.com/magmuskeldelning-och-protein-for-effekt-pa-vilodagar/#respond https://www.mathiaszachau.com/magmuskeldelning-och-protein-for-effekt-pa-vilodagar/feed/ 0 <p>Två bra frågor, men bara ett relevant svar, från veckans Respondeo. I det här avsnittet: vad du behöver göra efter magmuskeldelning efter tre barn, hur du inte tränar för att det ska gå tillbaka, och hur du kan äta proteinpulver för mest effekt – samt huruvida det är bra eller dåligt på vilodagar. Vill du få din fråga […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/magmuskeldelning-och-protein-for-effekt-pa-vilodagar/">Respondeo #6: Magmuskeldelning och protein för effekt på vilodagar</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Två bra frågor, men bara ett relevant svar, från veckans Respondeo. I det här avsnittet: vad du behöver göra efter magmuskeldelning efter tre barn, hur du inte tränar för att det ska gå tillbaka, och hur du kan äta proteinpulver för mest effekt – samt ... Två bra frågor, men bara ett relevant svar, från veckans Respondeo. I det här avsnittet: vad du behöver göra efter magmuskeldelning efter tre barn, hur du inte tränar för att det ska gå tillbaka, och hur du kan äta proteinpulver för mest effekt – samt huruvida det är bra eller dåligt på vilodagar. Vill du få din fråga […] Mathias Zachau clean 7:19 21715 3 steg till att deffa fram sexpacket – kosten, träningen och tänket https://www.mathiaszachau.com/3-steg-till-att-deffa-fram-sexpacket-kosten-traningen-och-tanket/ Wed, 24 May 2017 17:59:56 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21703 https://www.mathiaszachau.com/3-steg-till-att-deffa-fram-sexpacket-kosten-traningen-och-tanket/#respond https://www.mathiaszachau.com/3-steg-till-att-deffa-fram-sexpacket-kosten-traningen-och-tanket/feed/ 0 <p>Bygga magmuskler och minska midjemåttet är viktigt. I det här avsnittet: kosten, träningen och tänket som hjälper dig att deffa fram sexpacket. Varför cardio är ett dåligt sätt att gå ner i vikt på, hur mycket du egentligen behöver äta för att deffa magrutorna, och hur en liten enkel rutin kan göra stor skillnad mentalt […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/3-steg-till-att-deffa-fram-sexpacket-kosten-traningen-och-tanket/">3 steg till att deffa fram sexpacket – kosten, träningen och tänket</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Bygga magmuskler och minska midjemåttet är viktigt. I det här avsnittet: kosten, träningen och tänket som hjälper dig att deffa fram sexpacket. Varför cardio är ett dåligt sätt att gå ner i vikt på, hur mycket du egentligen behöver äta för att deffa ma... Bygga magmuskler och minska midjemåttet är viktigt. I det här avsnittet: kosten, träningen och tänket som hjälper dig att deffa fram sexpacket. Varför cardio är ett dåligt sätt att gå ner i vikt på, hur mycket du egentligen behöver äta för att deffa magrutorna, och hur en liten enkel rutin kan göra stor skillnad mentalt […] Mathias Zachau clean 21:44 21703 Mega-måndag #2: En smärtsam rutin som hjälper motivationen https://www.mathiaszachau.com/en-smartsam-rutin-som-hjalper-motivationen/ Mon, 22 May 2017 16:00:49 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21684 https://www.mathiaszachau.com/en-smartsam-rutin-som-hjalper-motivationen/#respond https://www.mathiaszachau.com/en-smartsam-rutin-som-hjalper-motivationen/feed/ 0 <p>Följetongen mega-måndag fortsätter. I det här avsnittet: hur du bygger vidare på små vanor och rutiner, som skapar en naturkraft av momentum, genom att påminna dig om din egen dödlighet. Hur smärta, oro och skräck för besvikelse, misslyckande och andra farhågor kan hjälpa dig att höja motivationen – när du börjar tvivla på din egen […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/en-smartsam-rutin-som-hjalper-motivationen/">Mega-måndag #2: En smärtsam rutin som hjälper motivationen</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Följetongen mega-måndag fortsätter. I det här avsnittet: hur du bygger vidare på små vanor och rutiner, som skapar en naturkraft av momentum, genom att påminna dig om din egen dödlighet. Hur smärta, oro och skräck för besvikelse, Följetongen mega-måndag fortsätter. I det här avsnittet: hur du bygger vidare på små vanor och rutiner, som skapar en naturkraft av momentum, genom att påminna dig om din egen dödlighet. Hur smärta, oro och skräck för besvikelse, misslyckande och andra farhågor kan hjälpa dig att höja motivationen – när du börjar tvivla på din egen […] Mathias Zachau clean 13:20 21684 Respondeo #5: Hur kan jag gå ner i vikt med promenader på 30 minuter? https://www.mathiaszachau.com/hur-kan-jag-ga-ner-i-vikt-med-promenader-pa-30-minuter/ Fri, 19 May 2017 09:41:15 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21636 https://www.mathiaszachau.com/hur-kan-jag-ga-ner-i-vikt-med-promenader-pa-30-minuter/#respond https://www.mathiaszachau.com/hur-kan-jag-ga-ner-i-vikt-med-promenader-pa-30-minuter/feed/ 0 <p>Måste man styrketräna flera gånger i veckan för att gå ner i vikt? Räcker det med promenad på 30 minuter? Eller om inte fettförbrännande träning: funkar det med att ta kontroll över kosten? I det här avsnittet besvarar jag en lyssnares fråga kring en speciell livssituation som begränsar möjligheterna till regelbunden träning. Och berättar vad […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/hur-kan-jag-ga-ner-i-vikt-med-promenader-pa-30-minuter/">Respondeo #5: Hur kan jag gå ner i vikt med promenader på 30 minuter?</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Måste man styrketräna flera gånger i veckan för att gå ner i vikt? Räcker det med promenad på 30 minuter? Eller om inte fettförbrännande träning: funkar det med att ta kontroll över kosten? I det här avsnittet besvarar jag en lyssnares fråga kring en s... Måste man styrketräna flera gånger i veckan för att gå ner i vikt? Räcker det med promenad på 30 minuter? Eller om inte fettförbrännande träning: funkar det med att ta kontroll över kosten? I det här avsnittet besvarar jag en lyssnares fråga kring en speciell livssituation som begränsar möjligheterna till regelbunden träning. Och berättar vad […] Mathias Zachau clean 10:13 21636 Hur du får vinnareffekt, så att motivation blir en barnlek https://www.mathiaszachau.com/hur-du-far-vinnareffekt-sa-att-motivation-blir-en-barnlek/ Thu, 18 May 2017 09:22:35 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21622 https://www.mathiaszachau.com/hur-du-far-vinnareffekt-sa-att-motivation-blir-en-barnlek/#comments https://www.mathiaszachau.com/hur-du-far-vinnareffekt-sa-att-motivation-blir-en-barnlek/feed/ 3 <p>I det här extrainsatta bonusavsnittet pratar jag med den personliga tränaren Andreas Lindfors som är en av coacherna bakom On Beach Challenge. Vad kan man göra annorlunda när fuskmåltiden ligger i magen och självföraktet bara växer? Varför misslyckas många med sina mål när kunskap och information är mer lättillgänglig än någonsin? Och hur bygger man […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/hur-du-far-vinnareffekt-sa-att-motivation-blir-en-barnlek/">Hur du får vinnareffekt, så att motivation blir en barnlek</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> I det här extrainsatta bonusavsnittet pratar jag med den personliga tränaren Andreas Lindfors som är en av coacherna bakom On Beach Challenge. Vad kan man göra annorlunda när fuskmåltiden ligger i magen och självföraktet bara växer? I det här extrainsatta bonusavsnittet pratar jag med den personliga tränaren Andreas Lindfors som är en av coacherna bakom On Beach Challenge. Vad kan man göra annorlunda när fuskmåltiden ligger i magen och självföraktet bara växer? Varför misslyckas många med sina mål när kunskap och information är mer lättillgänglig än någonsin? Och hur bygger man […] Mathias Zachau clean 38:06 21622 #45: Boosta testosteronet – 5 tips som förbättrar din biokemiska potential https://www.mathiaszachau.com/boosta-testosteronet-5-tips-som-forbattrar-biokemisk-potential/ Wed, 17 May 2017 08:11:02 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21600 https://www.mathiaszachau.com/boosta-testosteronet-5-tips-som-forbattrar-biokemisk-potential/#comments https://www.mathiaszachau.com/boosta-testosteronet-5-tips-som-forbattrar-biokemisk-potential/feed/ 1 <p>Hur ökar man testosteronet utan dyra kosttillskott (som antagligen inte fungerar), eller medicinsk hormonterapi som ersätter dina naturliga testosteronnivåer syntetiskt? Är det ens möjligt? Eller är vi dömda att bada i östrogen? I det här avsnittet berättar jag om vad du kan göra, som faktiskt funkar, för att ändra dina biokemiska grundförutsättningar för att producera […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/boosta-testosteronet-5-tips-som-forbattrar-biokemisk-potential/">#45: Boosta testosteronet – 5 tips som förbättrar din biokemiska potential</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Hur ökar man testosteronet utan dyra kosttillskott (som antagligen inte fungerar), eller medicinsk hormonterapi som ersätter dina naturliga testosteronnivåer syntetiskt? Är det ens möjligt? Eller är vi dömda att bada i östrogen? Hur ökar man testosteronet utan dyra kosttillskott (som antagligen inte fungerar), eller medicinsk hormonterapi som ersätter dina naturliga testosteronnivåer syntetiskt? Är det ens möjligt? Eller är vi dömda att bada i östrogen? I det här avsnittet berättar jag om vad du kan göra, som faktiskt funkar, för att ändra dina biokemiska grundförutsättningar för att producera […] Mathias Zachau clean 10:34 21600 Mega-måndag #1: hemligheten till framgång – oavsett vad du vill uppnå! https://www.mathiaszachau.com/mega-mandag-1-hemlighet-till-framgang-oavsett-vad-du-vill-uppna/ Mon, 15 May 2017 12:44:18 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21575 https://www.mathiaszachau.com/mega-mandag-1-hemlighet-till-framgang-oavsett-vad-du-vill-uppna/#comments https://www.mathiaszachau.com/mega-mandag-1-hemlighet-till-framgang-oavsett-vad-du-vill-uppna/feed/ 1 <p>MEGA-måndag sätter tonen för resten av veckan, genom att ge dig den där extra elden i magen och sparken i baken, så att du inte bara kommer igång och börjar resan mot ditt mål – utan också upprätthåller den och fortsätter. En vecka till. I veckans avsnitt: 1 hemlighet till framgång, oavsett område, som är […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/mega-mandag-1-hemlighet-till-framgang-oavsett-vad-du-vill-uppna/">Mega-måndag #1: hemligheten till framgång – oavsett vad du vill uppnå!</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> MEGA-måndag sätter tonen för resten av veckan, genom att ge dig den där extra elden i magen och sparken i baken, så att du inte bara kommer igång och börjar resan mot ditt mål – utan också upprätthåller den och fortsätter. En vecka till. MEGA-måndag sätter tonen för resten av veckan, genom att ge dig den där extra elden i magen och sparken i baken, så att du inte bara kommer igång och börjar resan mot ditt mål – utan också upprätthåller den och fortsätter. En vecka till. I veckans avsnitt: 1 hemlighet till framgång, oavsett område, som är […] Mathias Zachau clean 11:58 21575 Respondeo #4: Hur ofta kan jag träna för att bygga en stor rumpa hemma? https://www.mathiaszachau.com/hur-ofta-kan-jag-trana-att-bygga-en-stor-och-bra-rumpa-hemma/ Fri, 12 May 2017 16:44:53 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21558 https://www.mathiaszachau.com/hur-ofta-kan-jag-trana-att-bygga-en-stor-och-bra-rumpa-hemma/#respond https://www.mathiaszachau.com/hur-ofta-kan-jag-trana-att-bygga-en-stor-och-bra-rumpa-hemma/feed/ 0 <p>Rumpspecial! I det här avsnittet: hur många dagar i veckan ska man träna rumpan, när man tränar hemma, för att bygga en stor och stark vältränad rumpa? Vilka övningar? Sumo-marklyft, squats eller utfall – och hur tungt, hur ofta och med vilka redskap? Många vanliga frågor om rumpträning i allmänhet, och rumpträning hemma i synnerhet, […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/hur-ofta-kan-jag-trana-att-bygga-en-stor-och-bra-rumpa-hemma/">Respondeo #4: Hur ofta kan jag träna för att bygga en stor rumpa hemma?</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Rumpspecial! I det här avsnittet: hur många dagar i veckan ska man träna rumpan, när man tränar hemma, för att bygga en stor och stark vältränad rumpa? Vilka övningar? Sumo-marklyft, squats eller utfall – och hur tungt, hur ofta och med vilka redskap? Rumpspecial! I det här avsnittet: hur många dagar i veckan ska man träna rumpan, när man tränar hemma, för att bygga en stor och stark vältränad rumpa? Vilka övningar? Sumo-marklyft, squats eller utfall – och hur tungt, hur ofta och med vilka redskap? Många vanliga frågor om rumpträning i allmänhet, och rumpträning hemma i synnerhet, […] Mathias Zachau clean 14:38 21558 #44: Hur du hittar tillbaka till matchen, när du har fallit av planen https://www.mathiaszachau.com/44-hur-du-hittar-tillbaka-till-matchen-nar-du-har-fallit-av-planen/ Wed, 10 May 2017 16:29:33 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21542 https://www.mathiaszachau.com/44-hur-du-hittar-tillbaka-till-matchen-nar-du-har-fallit-av-planen/#respond https://www.mathiaszachau.com/44-hur-du-hittar-tillbaka-till-matchen-nar-du-har-fallit-av-planen/feed/ 0 <p>Hur hittar man tillbaka till rutiner, vanor och disciplin, när vardagen kommer emellan? Uppdateringar om den viktminskningsresa som ska kasta mig ut från ett flygplan (när jag hoppar fallskärm), hur det egentligen går med deffen som ska leda till det, varför jag har ätit skräpmat senaste två veckorna och knappt tränat – plus hur jag tänker […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/44-hur-du-hittar-tillbaka-till-matchen-nar-du-har-fallit-av-planen/">#44: Hur du hittar tillbaka till matchen, när du har fallit av planen</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Hur hittar man tillbaka till rutiner, vanor och disciplin, när vardagen kommer emellan? Uppdateringar om den viktminskningsresa som ska kasta mig ut från ett flygplan (när jag hoppar fallskärm), hur det egentligen går med deffen som ska leda till det, Hur hittar man tillbaka till rutiner, vanor och disciplin, när vardagen kommer emellan? Uppdateringar om den viktminskningsresa som ska kasta mig ut från ett flygplan (när jag hoppar fallskärm), hur det egentligen går med deffen som ska leda till det, varför jag har ätit skräpmat senaste två veckorna och knappt tränat – plus hur jag tänker […] Mathias Zachau clean 15:46 21542 Respondeo #3: Snabba eller långsamma kolhydrater efter träning bäst vid träning sent på kvällen? https://www.mathiaszachau.com/respondeo-3-snabba-eller-langsamma-kolhydrater-efter-traning-bast-vid-traning-sent-pa-kvallen/ Sun, 07 May 2017 10:41:08 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21526 https://www.mathiaszachau.com/respondeo-3-snabba-eller-langsamma-kolhydrater-efter-traning-bast-vid-traning-sent-pa-kvallen/#respond https://www.mathiaszachau.com/respondeo-3-snabba-eller-langsamma-kolhydrater-efter-traning-bast-vid-traning-sent-pa-kvallen/feed/ 0 <p>Avsnitt nummer tre! I Respondeo publicerar jag, och besvarar, dina frågor om mindset kring kost och träning för resultat – mot dina mål. I det här avsnittet: vad du ska äta efter träning, när du tränar på kvällen, varför kolhydrater runt träningen (och särskilt efteråt) är kritiskt för återhämtning och om snabba eller långsamma kolhydrater […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/respondeo-3-snabba-eller-langsamma-kolhydrater-efter-traning-bast-vid-traning-sent-pa-kvallen/">Respondeo #3: Snabba eller långsamma kolhydrater efter träning bäst vid träning sent på kvällen?</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Avsnitt nummer tre! I Respondeo publicerar jag, och besvarar, dina frågor om mindset kring kost och träning för resultat – mot dina mål. I det här avsnittet: vad du ska äta efter träning, när du tränar på kvällen, Avsnitt nummer tre! I Respondeo publicerar jag, och besvarar, dina frågor om mindset kring kost och träning för resultat – mot dina mål. I det här avsnittet: vad du ska äta efter träning, när du tränar på kvällen, varför kolhydrater runt träningen (och särskilt efteråt) är kritiskt för återhämtning och om snabba eller långsamma kolhydrater […] Mathias Zachau clean 17:25 21526 #43: Superset för progression när du deffar, eller träning för att bli stark? https://www.mathiaszachau.com/superset-progression-nar-du-deffar-eller-traning-att-bli-stark/ Sat, 22 Apr 2017 11:47:12 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21448 https://www.mathiaszachau.com/superset-progression-nar-du-deffar-eller-traning-att-bli-stark/#respond https://www.mathiaszachau.com/superset-progression-nar-du-deffar-eller-traning-att-bli-stark/feed/ 0 <p>Förkylningstider, defftider och pollenallergier fortsätter hägra vid horisonten. Men jag biter ihop iallafall och har samlat ihop resterna av mitt forna jag till att spela in det här avsnittet i alla fall. Jag har på senaste tiden fått mycket frågor kring hur jag tränar under tiden som jag deffar och under tiden som jag deffar vill […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/superset-progression-nar-du-deffar-eller-traning-att-bli-stark/">#43: Superset för progression när du deffar, eller träning för att bli stark?</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Förkylningstider, defftider och pollenallergier fortsätter hägra vid horisonten. Men jag biter ihop iallafall och har samlat ihop resterna av mitt forna jag till att spela in det här avsnittet i alla fall. Jag har på senaste tiden fått mycket frågor kr... Förkylningstider, defftider och pollenallergier fortsätter hägra vid horisonten. Men jag biter ihop iallafall och har samlat ihop resterna av mitt forna jag till att spela in det här avsnittet i alla fall. Jag har på senaste tiden fått mycket frågor kring hur jag tränar under tiden som jag deffar och under tiden som jag deffar vill […] Mathias Zachau clean 21:20 21448 Respondeo #2: Har gått ner 10 kg, men midjemåttet minskar inte? https://www.mathiaszachau.com/respondeo-2-har-gatt-ner-10-kg-men-midjemattet-minskar-inte/ Tue, 18 Apr 2017 10:32:49 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21432 https://www.mathiaszachau.com/respondeo-2-har-gatt-ner-10-kg-men-midjemattet-minskar-inte/#respond https://www.mathiaszachau.com/respondeo-2-har-gatt-ner-10-kg-men-midjemattet-minskar-inte/feed/ 0 <p>Avsnitt nummer två! I Respondeo publicerar jag, och besvarar, dina frågor om mindset kring kost och träning för resultat – mot dina mål. I det här avsnittet: varför du går ner i vikt som man, utan att midjemåttet minskar, och hur du ska tänka för att bränna bort fettet på magen – när testosteronet sjunker i […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/respondeo-2-har-gatt-ner-10-kg-men-midjemattet-minskar-inte/">Respondeo #2: Har gått ner 10 kg, men midjemåttet minskar inte?</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Avsnitt nummer två! I Respondeo publicerar jag, och besvarar, dina frågor om mindset kring kost och träning för resultat – mot dina mål. I det här avsnittet: varför du går ner i vikt som man, utan att midjemåttet minskar, Avsnitt nummer två! I Respondeo publicerar jag, och besvarar, dina frågor om mindset kring kost och träning för resultat – mot dina mål. I det här avsnittet: varför du går ner i vikt som man, utan att midjemåttet minskar, och hur du ska tänka för att bränna bort fettet på magen – när testosteronet sjunker i […] Mathias Zachau clean 13:06 21432 Hur det inte ska kännas när du deffar (och hur det borde kännas) https://www.mathiaszachau.com/hur-det-inte-ska-kannas-nar-du-deffar-och-hur-det-borde-kannas/ Thu, 13 Apr 2017 18:56:41 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21393 https://www.mathiaszachau.com/hur-det-inte-ska-kannas-nar-du-deffar-och-hur-det-borde-kannas/#respond https://www.mathiaszachau.com/hur-det-inte-ska-kannas-nar-du-deffar-och-hur-det-borde-kannas/feed/ 0 <p>Pollenallergier, sinnesförvirring och isolerad ensamhet. En vanlig dag på jobbet, med andra ord, för någon som deffar. I det här avsnittet: hur det egentligen känns att deffa, hur det inte borde kännas när du gör allting rätt och vad du kan förvänta dig i termer av mentala utmaningar, sociala uppoffringar och koncentrationsförmåga när du minskar kalorierna […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/hur-det-inte-ska-kannas-nar-du-deffar-och-hur-det-borde-kannas/">Hur det inte ska kännas när du deffar (och hur det borde kännas)</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Pollenallergier, sinnesförvirring och isolerad ensamhet. En vanlig dag på jobbet, med andra ord, för någon som deffar. I det här avsnittet: hur det egentligen känns att deffa, hur det inte borde kännas när du gör allting rätt och vad du kan förvänta di... Pollenallergier, sinnesförvirring och isolerad ensamhet. En vanlig dag på jobbet, med andra ord, för någon som deffar. I det här avsnittet: hur det egentligen känns att deffa, hur det inte borde kännas när du gör allting rätt och vad du kan förvänta dig i termer av mentala utmaningar, sociala uppoffringar och koncentrationsförmåga när du minskar kalorierna […] Mathias Zachau clean 18:07 21393 Respondeo #1: Fråga mig vad du vill om mindset, kost och träning https://www.mathiaszachau.com/respondeo-1-fraga-mig-vad-du-vill-om-mindset-kost-och-traning/ Fri, 07 Apr 2017 19:27:46 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21367 https://www.mathiaszachau.com/respondeo-1-fraga-mig-vad-du-vill-om-mindset-kost-och-traning/#respond https://www.mathiaszachau.com/respondeo-1-fraga-mig-vad-du-vill-om-mindset-kost-och-traning/feed/ 0 <p>Respondeo är ett nytt segment av podcasten Pump & Magnesium, som nu publiceras två dagar i veckan. I Respondeo publicerar jag, och besvarar, dina frågor om mindset kring kost och träning för resultat – mot dina mål. I det här avsnittet: vad som händer efter nybörjarstadiet när de lätta gainsen lyser med sin frånvaro, platåer vad […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/respondeo-1-fraga-mig-vad-du-vill-om-mindset-kost-och-traning/">Respondeo #1: Fråga mig vad du vill om mindset, kost och träning</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Respondeo är ett nytt segment av podcasten Pump & Magnesium, som nu publiceras två dagar i veckan. I Respondeo publicerar jag, och besvarar, dina frågor om mindset kring kost och träning för resultat – mot dina mål. Respondeo är ett nytt segment av podcasten Pump & Magnesium, som nu publiceras två dagar i veckan. I Respondeo publicerar jag, och besvarar, dina frågor om mindset kring kost och träning för resultat – mot dina mål. I det här avsnittet: vad som händer efter nybörjarstadiet när de lätta gainsen lyser med sin frånvaro, platåer vad […] Mathias Zachau clean 17:15 21367 Mät resultat under deffen på bästa sätt 2017 – utan att tappa bort dig https://www.mathiaszachau.com/mat-resultat-deffen-pa-basta-satt-2017-utan-att-tappa-bort-dig/ Tue, 04 Apr 2017 11:42:44 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21333 https://www.mathiaszachau.com/mat-resultat-deffen-pa-basta-satt-2017-utan-att-tappa-bort-dig/#respond https://www.mathiaszachau.com/mat-resultat-deffen-pa-basta-satt-2017-utan-att-tappa-bort-dig/feed/ 0 <p>Kroppsfettmätningar kan vara omständliga. Vi fortsätter resan på defftåget och stannar upp, för att tänka till, när vi landar på frågeställningen kring hur du bäst mäter resultat. Hur vet man om man gör rätt, så man kan se till att man går ner i kroppsfett och inte tappar muskelmassa? Vad säger kroppsvikten om mängden kroppsfett du […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/mat-resultat-deffen-pa-basta-satt-2017-utan-att-tappa-bort-dig/">Mät resultat under deffen på bästa sätt 2017 – utan att tappa bort dig</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Kroppsfettmätningar kan vara omständliga. Vi fortsätter resan på defftåget och stannar upp, för att tänka till, när vi landar på frågeställningen kring hur du bäst mäter resultat. Hur vet man om man gör rätt, Kroppsfettmätningar kan vara omständliga. Vi fortsätter resan på defftåget och stannar upp, för att tänka till, när vi landar på frågeställningen kring hur du bäst mäter resultat. Hur vet man om man gör rätt, så man kan se till att man går ner i kroppsfett och inte tappar muskelmassa? Vad säger kroppsvikten om mängden kroppsfett du […] Mathias Zachau clean 21:13 21333 5 kosttillskott jag alltid använder när jag deffar (och vad du kan strunta i) https://www.mathiaszachau.com/5-kosttillskott-jag-alltid-anvander-nar-jag-deffar-och-vad-du-kan-strunta/ Tue, 28 Mar 2017 10:25:35 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21226 https://www.mathiaszachau.com/5-kosttillskott-jag-alltid-anvander-nar-jag-deffar-och-vad-du-kan-strunta/#respond https://www.mathiaszachau.com/5-kosttillskott-jag-alltid-anvander-nar-jag-deffar-och-vad-du-kan-strunta/feed/ 0 <p>Avsnitt 40 av Pump & Magnesium. Vilka kosttillskott är bra när man deffar? Behöver man verkligen fatburners, testoboosters och PWO, och vilka kosttillskott kan du strunta i? I det här avsnittet berättar jag om vilka kosttillskott jag alltid använder när jag deffar (det är inte vad du tror) och förklarar varför jag använder det, vad […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/5-kosttillskott-jag-alltid-anvander-nar-jag-deffar-och-vad-du-kan-strunta/">5 kosttillskott jag alltid använder när jag deffar (och vad du kan strunta i)</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Avsnitt 40 av Pump & Magnesium. Vilka kosttillskott är bra när man deffar? Behöver man verkligen fatburners, testoboosters och PWO, och vilka kosttillskott kan du strunta i? I det här avsnittet berättar jag om vilka kosttillskott jag alltid använder nä... Avsnitt 40 av Pump & Magnesium. Vilka kosttillskott är bra när man deffar? Behöver man verkligen fatburners, testoboosters och PWO, och vilka kosttillskott kan du strunta i? I det här avsnittet berättar jag om vilka kosttillskott jag alltid använder när jag deffar (det är inte vad du tror) och förklarar varför jag använder det, vad […] Mathias Zachau clean 20:21 21226 Mindset för att gå ner i vikt 2017 – och hoppa ut från ett flygplan https://www.mathiaszachau.com/mindset-att-ga-ner-vikt-2017-att-hoppa-ut-fran-ett-flygplan/ Sun, 12 Mar 2017 08:59:43 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=21010 https://www.mathiaszachau.com/mindset-att-ga-ner-vikt-2017-att-hoppa-ut-fran-ett-flygplan/#respond https://www.mathiaszachau.com/mindset-att-ga-ner-vikt-2017-att-hoppa-ut-fran-ett-flygplan/feed/ 0 <p>I sommar fyller jag 30 och när jag fyller 30 ska jag hoppa ut från ett flygplan. Det finns bara ett problem… jag väger för mycket. Maxvikten för att hoppa fallskärm är 100 kg. Eftersom jag väger en bra bit över 100 kg har jag satt upp som mål att gå ner 15 kg till […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/mindset-att-ga-ner-vikt-2017-att-hoppa-ut-fran-ett-flygplan/">Mindset för att gå ner i vikt 2017 – och hoppa ut från ett flygplan</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> I sommar fyller jag 30 och när jag fyller 30 ska jag hoppa ut från ett flygplan. Det finns bara ett problem… jag väger för mycket. Maxvikten för att hoppa fallskärm är 100 kg. Eftersom jag väger en bra bit över 100 kg har jag satt upp som mål att gå ne... I sommar fyller jag 30 och när jag fyller 30 ska jag hoppa ut från ett flygplan. Det finns bara ett problem… jag väger för mycket. Maxvikten för att hoppa fallskärm är 100 kg. Eftersom jag väger en bra bit över 100 kg har jag satt upp som mål att gå ner 15 kg till […] Mathias Zachau clean 22:28 21010 Hur du bygger ett personligt varumärke som personlig tränare – med Andreas Lindfors – P&M #38 https://www.mathiaszachau.com/hur-du-bygger-ett-personligt-varumarke-som-personlig-tranare/ Wed, 01 Mar 2017 10:55:06 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=20870 https://www.mathiaszachau.com/hur-du-bygger-ett-personligt-varumarke-som-personlig-tranare/#respond https://www.mathiaszachau.com/hur-du-bygger-ett-personligt-varumarke-som-personlig-tranare/feed/ 0 <p>Andreas Lindfors, från Facebook-sidan Stark Fysik, har gått från festglad, smalfet, och inaktiv till en stark förebild för tusentals följare på sociala medier. Som föreläsare, coach och personlig tränare. I ett tidigare avsnitt av Pump och Magnesium diskuterade vi myter om bodybuilding. Jag ringde upp Andreas för att prata om branding och marknadsföring – hur man bygger […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/hur-du-bygger-ett-personligt-varumarke-som-personlig-tranare/">Hur du bygger ett personligt varumärke som personlig tränare – med Andreas Lindfors – P&M #38</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Andreas Lindfors, från Facebook-sidan Stark Fysik, har gått från festglad, smalfet, och inaktiv till en stark förebild för tusentals följare på sociala medier. Som föreläsare, coach och personlig tränare. I ett tidigare avsnitt av Pump och Magnesium di... Andreas Lindfors, från Facebook-sidan Stark Fysik, har gått från festglad, smalfet, och inaktiv till en stark förebild för tusentals följare på sociala medier. Som föreläsare, coach och personlig tränare. I ett tidigare avsnitt av Pump och Magnesium diskuterade vi myter om bodybuilding. Jag ringde upp Andreas för att prata om branding och marknadsföring – hur man bygger […] Mathias Zachau clean 54:57 20870 Hur många reps när du har nått en platå – för att nå ditt mål? P&M #37 https://www.mathiaszachau.com/hur-manga-reps-nar-du-har-natt-en-plata-att-na-ditt-mal/ Tue, 21 Feb 2017 18:58:54 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=20781 https://www.mathiaszachau.com/hur-manga-reps-nar-du-har-natt-en-plata-att-na-ditt-mal/#respond https://www.mathiaszachau.com/hur-manga-reps-nar-du-har-natt-en-plata-att-na-ditt-mal/feed/ 0 <p>Jag brukade vara en hard gainer. Det tyckte jag mig vara, åtminstone, för jag var lång och underviktig och hade svårt att lägga på mig. Jag hade inte bara för lite muskler, jag hade för lite kroppsvikt i allmänhet. För att lära mig träna rätt för mitt mål, som var att lägga på mig mer muskelmassa […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/hur-manga-reps-nar-du-har-natt-en-plata-att-na-ditt-mal/">Hur många reps när du har nått en platå – för att nå ditt mål? P&M #37</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Jag brukade vara en hard gainer. Det tyckte jag mig vara, åtminstone, för jag var lång och underviktig och hade svårt att lägga på mig. Jag hade inte bara för lite muskler, jag hade för lite kroppsvikt i allmänhet. Jag brukade vara en hard gainer. Det tyckte jag mig vara, åtminstone, för jag var lång och underviktig och hade svårt att lägga på mig. Jag hade inte bara för lite muskler, jag hade för lite kroppsvikt i allmänhet. För att lära mig träna rätt för mitt mål, som var att lägga på mig mer muskelmassa […] Mathias Zachau clean 23:00 20781 Hur fysisk träning kan öka din prestation psykiskt – P&M #36 https://www.mathiaszachau.com/hur-fysisk-traning-kan-oka-din-prestation-psykiskt-pm-36/ Mon, 13 Feb 2017 08:05:51 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=20693 https://www.mathiaszachau.com/hur-fysisk-traning-kan-oka-din-prestation-psykiskt-pm-36/#respond https://www.mathiaszachau.com/hur-fysisk-traning-kan-oka-din-prestation-psykiskt-pm-36/feed/ 0 <p>Periodisering, programmering av träningsprogram, är en stor utmaning för många som tränar på gym. Framöver kommer jag gå in på djupet i frågor som är viktiga att ha svar på när man skapar träningsprogram. Men innan dess vill jag att vi särskiljer olika slags träning, för olika slags ändamål, så vi mer målmedvetet kan närma oss […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/hur-fysisk-traning-kan-oka-din-prestation-psykiskt-pm-36/">Hur fysisk träning kan öka din prestation psykiskt – P&M #36</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Periodisering, programmering av träningsprogram, är en stor utmaning för många som tränar på gym. Framöver kommer jag gå in på djupet i frågor som är viktiga att ha svar på när man skapar träningsprogram. Men innan dess vill jag att vi särskiljer olika... Periodisering, programmering av träningsprogram, är en stor utmaning för många som tränar på gym. Framöver kommer jag gå in på djupet i frågor som är viktiga att ha svar på när man skapar träningsprogram. Men innan dess vill jag att vi särskiljer olika slags träning, för olika slags ändamål, så vi mer målmedvetet kan närma oss […] Mathias Zachau clean 24:57 20693 Var bör personliga tränare starta karriären, online eller på gym? – P&M #35 https://www.mathiaszachau.com/ska-personliga-tranare-borja-arbeta-online-eller-pa-gym-forst-pm-35/ Fri, 10 Feb 2017 09:25:32 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=20633 https://www.mathiaszachau.com/ska-personliga-tranare-borja-arbeta-online-eller-pa-gym-forst-pm-35/#respond https://www.mathiaszachau.com/ska-personliga-tranare-borja-arbeta-online-eller-pa-gym-forst-pm-35/feed/ 0 <p>Framtiden är nu. Personliga tränare behöver inte längre träffa klienter på gym för att coacha, motivera och undervisa. Allt går lika bra att göra online. I förra avsnittet pratade jag om hur en typisk dag för en personlig tränare online kan se ut. I veckans avsnitt fördjupar vi oss i en annan relevant fråga för personer som […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/ska-personliga-tranare-borja-arbeta-online-eller-pa-gym-forst-pm-35/">Var bör personliga tränare starta karriären, online eller på gym? – P&M #35</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Framtiden är nu. Personliga tränare behöver inte längre träffa klienter på gym för att coacha, motivera och undervisa. Allt går lika bra att göra online. I förra avsnittet pratade jag om hur en typisk dag för en personlig tränare online kan se ut. Framtiden är nu. Personliga tränare behöver inte längre träffa klienter på gym för att coacha, motivera och undervisa. Allt går lika bra att göra online. I förra avsnittet pratade jag om hur en typisk dag för en personlig tränare online kan se ut. I veckans avsnitt fördjupar vi oss i en annan relevant fråga för personer som […] Mathias Zachau clean 26:29 20633 En typisk dag för en personlig tränare online – P&M #34 https://www.mathiaszachau.com/en-typisk-dag-for-en-personlig-tranare-online/ Tue, 24 Jan 2017 06:06:23 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=20428 https://www.mathiaszachau.com/en-typisk-dag-for-en-personlig-tranare-online/#respond https://www.mathiaszachau.com/en-typisk-dag-for-en-personlig-tranare-online/feed/ 0 <p>Från mörkret framträder sanningen om livet som fitnessbloggare. I veckans avsnitt av styrketräningspodcasten Pump & Magnesium snackar jag om hur en typisk dag för en personlig tränare online kan se ut. Efter frågor på Instagram om hur man som tränare ska marknadsföra sig, för att få ut sitt namn och sprida sitt budskap, berättar jag […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/en-typisk-dag-for-en-personlig-tranare-online/">En typisk dag för en personlig tränare online – P&M #34</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Från mörkret framträder sanningen om livet som fitnessbloggare. I veckans avsnitt av styrketräningspodcasten Pump & Magnesium snackar jag om hur en typisk dag för en personlig tränare online kan se ut. Efter frågor på Instagram om hur man som tränare s... Från mörkret framträder sanningen om livet som fitnessbloggare. I veckans avsnitt av styrketräningspodcasten Pump & Magnesium snackar jag om hur en typisk dag för en personlig tränare online kan se ut. Efter frågor på Instagram om hur man som tränare ska marknadsföra sig, för att få ut sitt namn och sprida sitt budskap, berättar jag […] Mathias Zachau clean 24:05 20428 Psykisk ohälsa, ätstörningar och panikångest – mot alla odds, med Maja & Matilda från en friskare kropp https://www.mathiaszachau.com/psykisk-ohalsa-atstorningar-och-panikangest-mot-alla-odds-med-en-friskare-kropp/ Thu, 12 Jan 2017 20:13:25 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=20273 https://www.mathiaszachau.com/psykisk-ohalsa-atstorningar-och-panikangest-mot-alla-odds-med-en-friskare-kropp/#respond https://www.mathiaszachau.com/psykisk-ohalsa-atstorningar-och-panikangest-mot-alla-odds-med-en-friskare-kropp/feed/ 0 <p>Maja och Matilda driver Instagram-kontot En friskare kropp. Om vardagen med ätstörningar, bipolär sjukdom, ADD, panikångest och psykisk ohälsa. Med orden “det är okej att inte vara okej ibland” har de skakat om vad vi kan förvänta oss om av träning i en värld där ytlighet premieras och den viktiga, mentala hälsan lätt blir bortglömd. Så hur […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/psykisk-ohalsa-atstorningar-och-panikangest-mot-alla-odds-med-en-friskare-kropp/">Psykisk ohälsa, ätstörningar och panikångest – mot alla odds, med Maja & Matilda från en friskare kropp</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Maja och Matilda driver Instagram-kontot En friskare kropp. Om vardagen med ätstörningar, bipolär sjukdom, ADD, panikångest och psykisk ohälsa. Med orden “det är okej att inte vara okej ibland” har de skakat om vad vi kan förvänta oss om av träning i e... Maja och Matilda driver Instagram-kontot En friskare kropp. Om vardagen med ätstörningar, bipolär sjukdom, ADD, panikångest och psykisk ohälsa. Med orden “det är okej att inte vara okej ibland” har de skakat om vad vi kan förvänta oss om av träning i en värld där ytlighet premieras och den viktiga, mentala hälsan lätt blir bortglömd. Så hur […] Mathias Zachau clean 1:09:28 20273 Träning och mode för män över fyrtio – med Uffe Iversjö, P&M #32 https://www.mathiaszachau.com/traning-och-mode-for-man-over-fyrtio-med-uffe-iversjo-pm-32/ Tue, 03 Jan 2017 20:49:29 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=19936 https://www.mathiaszachau.com/traning-och-mode-for-man-over-fyrtio-med-uffe-iversjo-pm-32/#respond https://www.mathiaszachau.com/traning-och-mode-for-man-over-fyrtio-med-uffe-iversjo-pm-32/feed/ 0 <p>Den här veckan gästas Pump & Magnesium av Uffe Iversjö, grundare av Vincemann Stockholm och Silverback Media AB – som bland annat skapade tidningen KroppsNytt och formgav svenska Iron Man Magazine. Du kan ladda ner podcasten som MP3 genom att klicka på länken nedan. Ämnen vi tar upp i den här podcasten Hur Uffe Iversjö startade KroppsNytt, Silverback Media och Vincemann […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/traning-och-mode-for-man-over-fyrtio-med-uffe-iversjo-pm-32/">Träning och mode för män över fyrtio – med Uffe Iversjö, P&M #32</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Den här veckan gästas Pump & Magnesium av Uffe Iversjö, grundare av Vincemann Stockholm och Silverback Media AB – som bland annat skapade tidningen KroppsNytt och formgav svenska Iron Man Magazine. Du kan ladda ner podcasten som MP3 genom att klicka på... Den här veckan gästas Pump & Magnesium av Uffe Iversjö, grundare av Vincemann Stockholm och Silverback Media AB – som bland annat skapade tidningen KroppsNytt och formgav svenska Iron Man Magazine. Du kan ladda ner podcasten som MP3 genom att klicka på länken nedan. Ämnen vi tar upp i den här podcasten Hur Uffe Iversjö startade KroppsNytt, Silverback Media och Vincemann […] Mathias Zachau clean 48:05 19936 Varför jag tappade motivationen till bodybuilding (och hur jag hittade tillbaka till träningen) P&M #31 https://www.mathiaszachau.com/varfor-jag-tappade-motivationen-till-bodybuilding-och-hur-jag-hittade-tillbaka-till-traningen-pm-31/ Mon, 12 Dec 2016 14:25:53 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=19550 https://www.mathiaszachau.com/varfor-jag-tappade-motivationen-till-bodybuilding-och-hur-jag-hittade-tillbaka-till-traningen-pm-31/#respond https://www.mathiaszachau.com/varfor-jag-tappade-motivationen-till-bodybuilding-och-hur-jag-hittade-tillbaka-till-traningen-pm-31/feed/ 0 <p>Ursäkta röran, vi bygger om. På grund av flytt av kontoret, där vi brukar spela in P&M, uteblir video den här gången. Du kan ladda ner podcasten som MP3 genom att klicka på länken nedan. Ämnen jag tar upp i den här podcasten Hur du kan hitta tillbaka till motivationen genom att ta ett steg bakåt […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/varfor-jag-tappade-motivationen-till-bodybuilding-och-hur-jag-hittade-tillbaka-till-traningen-pm-31/">Varför jag tappade motivationen till bodybuilding (och hur jag hittade tillbaka till träningen) P&M #31</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Ursäkta röran, vi bygger om. På grund av flytt av kontoret, där vi brukar spela in P&M, uteblir video den här gången. Du kan ladda ner podcasten som MP3 genom att klicka på länken nedan. Ämnen jag tar upp i den här podcasten Hur du kan hitta tillbaka t... Ursäkta röran, vi bygger om. På grund av flytt av kontoret, där vi brukar spela in P&M, uteblir video den här gången. Du kan ladda ner podcasten som MP3 genom att klicka på länken nedan. Ämnen jag tar upp i den här podcasten Hur du kan hitta tillbaka till motivationen genom att ta ett steg bakåt […] Mathias Zachau clean 22:28 19550 #30: Har ditt dåliga tålamod förstört dina resultat? https://www.mathiaszachau.com/30-hur-ditt-daliga-talamod-kan-forstora-dina-resultat/ Mon, 21 Nov 2016 20:21:09 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=19230 https://www.mathiaszachau.com/30-hur-ditt-daliga-talamod-kan-forstora-dina-resultat/#comments https://www.mathiaszachau.com/30-hur-ditt-daliga-talamod-kan-forstora-dina-resultat/feed/ 2 <p>Det är alltid lite vemodigt när man står inför stora förändringar. Osäkerheten växer snabbt. Nya rutiner ska in och gamla rutiner ska ut. Varje dag är ett nytt blad i den oskrivna bok som är vår framtid. I veckans avsnitt tittar vi närmare på förändringar, inte allra minst det tålamod som krävs för att genomföra en […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/30-hur-ditt-daliga-talamod-kan-forstora-dina-resultat/">#30: Har ditt dåliga tålamod förstört dina resultat?</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Det är alltid lite vemodigt när man står inför stora förändringar. Osäkerheten växer snabbt. Nya rutiner ska in och gamla rutiner ska ut. Varje dag är ett nytt blad i den oskrivna bok som är vår framtid. I veckans avsnitt tittar vi närmare på förändrin... Det är alltid lite vemodigt när man står inför stora förändringar. Osäkerheten växer snabbt. Nya rutiner ska in och gamla rutiner ska ut. Varje dag är ett nytt blad i den oskrivna bok som är vår framtid. I veckans avsnitt tittar vi närmare på förändringar, inte allra minst det tålamod som krävs för att genomföra en […] Mathias Zachau clean 21:35 19230 #29: Ta dig ur en depression med hjälp av träning https://www.mathiaszachau.com/29-ta-dig-ur-en-depression-med-hjalp-av-traning/ Thu, 10 Nov 2016 17:08:59 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=18911 https://www.mathiaszachau.com/29-ta-dig-ur-en-depression-med-hjalp-av-traning/#respond https://www.mathiaszachau.com/29-ta-dig-ur-en-depression-med-hjalp-av-traning/feed/ 0 <p>Hur hittar man tillbaka till glädjen i livet när man har drabbats av en depression? Vad tar du dig till när du tappar greppet om verkligheten och fotfästet försvinner med marken under dina fötter? Som allt som är viktigt för dig har sugits ner i ett svart hål av ångest? Träning löser inte alla problem. Men […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/29-ta-dig-ur-en-depression-med-hjalp-av-traning/">#29: Ta dig ur en depression med hjälp av träning</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Hur hittar man tillbaka till glädjen i livet när man har drabbats av en depression? Vad tar du dig till när du tappar greppet om verkligheten och fotfästet försvinner med marken under dina fötter? Som allt som är viktigt för dig har sugits ner i ett sv... Hur hittar man tillbaka till glädjen i livet när man har drabbats av en depression? Vad tar du dig till när du tappar greppet om verkligheten och fotfästet försvinner med marken under dina fötter? Som allt som är viktigt för dig har sugits ner i ett svart hål av ångest? Träning löser inte alla problem. Men […] Mathias Zachau clean 25:19 18911 #28: Hur ska man träna för att bli maximalt stark? Med Stefan Waltersson, styrkecoach och grundare av Seminoff https://www.mathiaszachau.com/hur-ska-man-trana-att-bli-maximalt-stark-med-stefan-waltersson/ Mon, 31 Oct 2016 23:01:48 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=18496 https://www.mathiaszachau.com/hur-ska-man-trana-att-bli-maximalt-stark-med-stefan-waltersson/#respond https://www.mathiaszachau.com/hur-ska-man-trana-att-bli-maximalt-stark-med-stefan-waltersson/feed/ 0 <p>Den sällsynt kunniga styrkecoachen Stefan Waltersson från Seminoff har arbetat med elitidrottare, privatundervisats av läkare och forskare, undervisat personliga tränare och bedrivit egna studier. Med inte färre än nio (!) yrkesutbildningar i ryggen, erfarenhet av egna tävlingssatsningar och ett brinnande intresse för biomekanik, har han blivit en stark stöttepelare för idrottsmän- och kvinnor i alla möjliga sporter. Han […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/hur-ska-man-trana-att-bli-maximalt-stark-med-stefan-waltersson/">#28: Hur ska man träna för att bli maximalt stark? Med Stefan Waltersson, styrkecoach och grundare av Seminoff</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Den sällsynt kunniga styrkecoachen Stefan Waltersson från Seminoff har arbetat med elitidrottare, privatundervisats av läkare och forskare, undervisat personliga tränare och bedrivit egna studier. Med inte färre än nio (!) yrkesutbildningar i ryggen, Den sällsynt kunniga styrkecoachen Stefan Waltersson från Seminoff har arbetat med elitidrottare, privatundervisats av läkare och forskare, undervisat personliga tränare och bedrivit egna studier. Med inte färre än nio (!) yrkesutbildningar i ryggen, erfarenhet av egna tävlingssatsningar och ett brinnande intresse för biomekanik, har han blivit en stark stöttepelare för idrottsmän- och kvinnor i alla möjliga sporter. Han […] Mathias Zachau clean 1:20:06 18496 #27: Hur bodybuilding skapade en industri – med Ove Rytter, grundare av Fitnessfestivalen och Body Magazine https://www.mathiaszachau.com/27-hur-bodybuilding-skapade-en-industri-med-ove-rytter/ Mon, 24 Oct 2016 22:01:20 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=18317 https://www.mathiaszachau.com/27-hur-bodybuilding-skapade-en-industri-med-ove-rytter/#respond https://www.mathiaszachau.com/27-hur-bodybuilding-skapade-en-industri-med-ove-rytter/feed/ 0 <p>Ove Rytter, grundare av Fitnessfestivalen och Body Magazine, gästar Pump & Magnesium. Han startade tidningen Bodybuilding & Kraftsport (B&K), byggde upp fysiktävlingen Luciapokalen till den årliga träningsmässan Fitnessfestivalen och har bland annat gett ut böcker som Effektiv Bodybuilding – en av de första böckerna om träning på svenska – och Träning för män 40+. I avsnitt […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/27-hur-bodybuilding-skapade-en-industri-med-ove-rytter/">#27: Hur bodybuilding skapade en industri – med Ove Rytter, grundare av Fitnessfestivalen och Body Magazine</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Ove Rytter, grundare av Fitnessfestivalen och Body Magazine, gästar Pump & Magnesium. Han startade tidningen Bodybuilding & Kraftsport (B&K), byggde upp fysiktävlingen Luciapokalen till den årliga träningsmässan Fitnessfestivalen och har bland annat ge... Ove Rytter, grundare av Fitnessfestivalen och Body Magazine, gästar Pump & Magnesium. Han startade tidningen Bodybuilding & Kraftsport (B&K), byggde upp fysiktävlingen Luciapokalen till den årliga träningsmässan Fitnessfestivalen och har bland annat gett ut böcker som Effektiv Bodybuilding – en av de första böckerna om träning på svenska – och Träning för män 40+. I avsnitt […] Mathias Zachau clean 38:20 18317 #26: Hur du bygger muskler utan att lägga på dig mer kroppsfett https://www.mathiaszachau.com/26-hur-du-bygger-muskler-utan-att-lagga-pa-dig-mer-kroppsfett/ Tue, 18 Oct 2016 08:56:15 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=18107 https://www.mathiaszachau.com/26-hur-du-bygger-muskler-utan-att-lagga-pa-dig-mer-kroppsfett/#respond https://www.mathiaszachau.com/26-hur-du-bygger-muskler-utan-att-lagga-pa-dig-mer-kroppsfett/feed/ 0 <p>Att bygga muskler handlar inte bara om att öka kalorierna så mycket som möjligt, för att gå upp så mycket i vikt som möjligt. Det handlar om att ge kroppen bra förutsättningar för att bygga muskler genom att lägga upp kostschemat på ett sätt som ökar muskeltillväxt fast utan att öka fettinlagringen. Detta är en konstant […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/26-hur-du-bygger-muskler-utan-att-lagga-pa-dig-mer-kroppsfett/">#26: Hur du bygger muskler utan att lägga på dig mer kroppsfett</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Att bygga muskler handlar inte bara om att öka kalorierna så mycket som möjligt, för att gå upp så mycket i vikt som möjligt. Det handlar om att ge kroppen bra förutsättningar för att bygga muskler genom att lägga upp kostschemat på ett sätt som ökar m... Att bygga muskler handlar inte bara om att öka kalorierna så mycket som möjligt, för att gå upp så mycket i vikt som möjligt. Det handlar om att ge kroppen bra förutsättningar för att bygga muskler genom att lägga upp kostschemat på ett sätt som ökar muskeltillväxt fast utan att öka fettinlagringen. Detta är en konstant […] Mathias Zachau clean 21:56 18107 #25: Virtual reality, Kevin Levrone och framtiden för bodybuilding – med Cesar Hallström från Fitness Club https://www.mathiaszachau.com/25-virtual-reality-kevin-levrone-och-framtiden-bodybuilding-med-cesar-hallstrom-fran-fitness-club/ Tue, 11 Oct 2016 14:59:25 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=17889 https://www.mathiaszachau.com/25-virtual-reality-kevin-levrone-och-framtiden-bodybuilding-med-cesar-hallstrom-fran-fitness-club/#respond https://www.mathiaszachau.com/25-virtual-reality-kevin-levrone-och-framtiden-bodybuilding-med-cesar-hallstrom-fran-fitness-club/feed/ 0 <p>Cesar Hallström från Fitness Club i Sundbyberg gästar Pump & Magnesium. Vi pratar virtual reality, resan till Arnold Classic i Spanien, Kevin Levrones efterlängtade comeback, den nya fitnessgrenen Classic Physique, smarts drugs och kosttillskott för mental prestation samt framtiden för bodybuilding-sporten – plus mycket mer. I detta nästan 60 minuter långa avsnitt pratar vi högt […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/25-virtual-reality-kevin-levrone-och-framtiden-bodybuilding-med-cesar-hallstrom-fran-fitness-club/">#25: Virtual reality, Kevin Levrone och framtiden för bodybuilding – med Cesar Hallström från Fitness Club</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Cesar Hallström från Fitness Club i Sundbyberg gästar Pump & Magnesium. Vi pratar virtual reality, resan till Arnold Classic i Spanien, Kevin Levrones efterlängtade comeback, den nya fitnessgrenen Classic Physique, Cesar Hallström från Fitness Club i Sundbyberg gästar Pump & Magnesium. Vi pratar virtual reality, resan till Arnold Classic i Spanien, Kevin Levrones efterlängtade comeback, den nya fitnessgrenen Classic Physique, smarts drugs och kosttillskott för mental prestation samt framtiden för bodybuilding-sporten – plus mycket mer. I detta nästan 60 minuter långa avsnitt pratar vi högt […] Mathias Zachau clean 55:13 17889 #24: Hur viktig är egentligen vikten? https://www.mathiaszachau.com/24-hur-viktig-ar-egentligen-vikten/ Tue, 04 Oct 2016 15:25:52 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=17492 https://www.mathiaszachau.com/24-hur-viktig-ar-egentligen-vikten/#respond https://www.mathiaszachau.com/24-hur-viktig-ar-egentligen-vikten/feed/ 0 <p>Hur mycket vikt ska man lassa på stången för att inte bara se någon form av resultat i sin träning i form av styrka, utan rentutav maximera sin muskelbyggande potential? Veckans avsnitt avverkar ämnet viktbelastning och hypertrofi. Om du undrar hur tungt du ska träna för att bygga muskler, hur du ska tänka om du inte orkar […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/24-hur-viktig-ar-egentligen-vikten/">#24: Hur viktig är egentligen vikten?</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Hur mycket vikt ska man lassa på stången för att inte bara se någon form av resultat i sin träning i form av styrka, utan rentutav maximera sin muskelbyggande potential? Veckans avsnitt avverkar ämnet viktbelastning och hypertrofi. Hur mycket vikt ska man lassa på stången för att inte bara se någon form av resultat i sin träning i form av styrka, utan rentutav maximera sin muskelbyggande potential? Veckans avsnitt avverkar ämnet viktbelastning och hypertrofi. Om du undrar hur tungt du ska träna för att bygga muskler, hur du ska tänka om du inte orkar […] Mathias Zachau clean 20:34 17492 #23: Träningsprogram För Bodybuilding – Bygg Muskler & Deffa Smart https://www.mathiaszachau.com/23-traningsprogram-bodybuilding-bygg-muskler-deffa-smart/ Mon, 26 Sep 2016 18:06:20 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=17118 https://www.mathiaszachau.com/23-traningsprogram-bodybuilding-bygg-muskler-deffa-smart/#comments https://www.mathiaszachau.com/23-traningsprogram-bodybuilding-bygg-muskler-deffa-smart/feed/ 2 <p>Hur tränar bodybuilders? Det frågade en läsare på Facebook. Hur ska man träna för att tävla i bodybuilding? Var ska man börja när ens främsta mål är att se ut som man tävlar i visuell muskelsport eller rentutav börja göra det? I veckans avsnitt berättar jag hur nybörjare borde träna för att bygga muskler och […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/23-traningsprogram-bodybuilding-bygg-muskler-deffa-smart/">#23: Träningsprogram För Bodybuilding – Bygg Muskler & Deffa Smart</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Hur tränar bodybuilders? Det frågade en läsare på Facebook. Hur ska man träna för att tävla i bodybuilding? Var ska man börja när ens främsta mål är att se ut som man tävlar i visuell muskelsport eller rentutav börja göra det? Hur tränar bodybuilders? Det frågade en läsare på Facebook. Hur ska man träna för att tävla i bodybuilding? Var ska man börja när ens främsta mål är att se ut som man tävlar i visuell muskelsport eller rentutav börja göra det? I veckans avsnitt berättar jag hur nybörjare borde träna för att bygga muskler och […] Mathias Zachau clean 18:55 17118 #22: Smal och vill bli vältränad – kosttips för en hard gainer https://www.mathiaszachau.com/jag-ar-smal-och-vill-bli-valtranad-kosttips-for-en-hard-gainer/ Thu, 15 Sep 2016 13:38:49 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=16959 https://www.mathiaszachau.com/jag-ar-smal-och-vill-bli-valtranad-kosttips-for-en-hard-gainer/#respond https://www.mathiaszachau.com/jag-ar-smal-och-vill-bli-valtranad-kosttips-for-en-hard-gainer/feed/ 0 <p>Jag är smal och vill bli vältränad – det tänkte jag när jag började min träningskarriär. Förvirringen var stor och frustrationen växte i takt med de första stapplande stegen i den nya värld som var gymmet. Veckans avsnitt handlar om inte bara träning, utan kost för en hard gainer – för dig som har svårt […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/jag-ar-smal-och-vill-bli-valtranad-kosttips-for-en-hard-gainer/">#22: Smal och vill bli vältränad – kosttips för en hard gainer</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Jag är smal och vill bli vältränad – det tänkte jag när jag började min träningskarriär. Förvirringen var stor och frustrationen växte i takt med de första stapplande stegen i den nya värld som var gymmet. Veckans avsnitt handlar om inte bara träning, Jag är smal och vill bli vältränad – det tänkte jag när jag började min träningskarriär. Förvirringen var stor och frustrationen växte i takt med de första stapplande stegen i den nya värld som var gymmet. Veckans avsnitt handlar om inte bara träning, utan kost för en hard gainer – för dig som har svårt […] Mathias Zachau clean 20:31 16959 #21: Mentala spärrar & skillnaden mellan snedsteg & framsteg https://www.mathiaszachau.com/21-mentala-sparrar-optimala-resultat-skillnaden-mellan-snedsteg-framsteg/ Thu, 08 Sep 2016 06:23:52 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=16617 https://www.mathiaszachau.com/21-mentala-sparrar-optimala-resultat-skillnaden-mellan-snedsteg-framsteg/#comments https://www.mathiaszachau.com/21-mentala-sparrar-optimala-resultat-skillnaden-mellan-snedsteg-framsteg/feed/ 1 <p>Vi har alla mentala spärrar som hindrar vår framfart i livet. Det kan vara rädslor, farhågor att bli dömda, att andra människor ska tycka att vi är konstiga och annorlunda och inte acceptera oss. Veckans avsnitt avhandlar ett känsligt ämne som alla som någon gång har börjat träna på gym har genomlidit i någon utsträckning. Behöver man […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/21-mentala-sparrar-optimala-resultat-skillnaden-mellan-snedsteg-framsteg/">#21: Mentala spärrar & skillnaden mellan snedsteg & framsteg</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Vi har alla mentala spärrar som hindrar vår framfart i livet. Det kan vara rädslor, farhågor att bli dömda, att andra människor ska tycka att vi är konstiga och annorlunda och inte acceptera oss. Veckans avsnitt avhandlar ett känsligt ämne som alla som... Vi har alla mentala spärrar som hindrar vår framfart i livet. Det kan vara rädslor, farhågor att bli dömda, att andra människor ska tycka att vi är konstiga och annorlunda och inte acceptera oss. Veckans avsnitt avhandlar ett känsligt ämne som alla som någon gång har börjat träna på gym har genomlidit i någon utsträckning. Behöver man […] Mathias Zachau clean 18:12 16617 #20: Styrketräning för tennis, mental fysträning & bakåtsträvan inom idrott https://www.mathiaszachau.com/20-styrketraning-tennis-mental-fystraning-bakatstravan-inom-idrott/ Thu, 01 Sep 2016 12:30:30 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=16271 https://www.mathiaszachau.com/20-styrketraning-tennis-mental-fystraning-bakatstravan-inom-idrott/#respond https://www.mathiaszachau.com/20-styrketraning-tennis-mental-fystraning-bakatstravan-inom-idrott/feed/ 0 <p>Den personliga tennistränaren Daniel Andersson gästar studion! Vi diskuterar styrketräning för tennis, mental fysträning och hur racketsporten förändrade hans liv. Daniel berättar om livet som chefstränare för några av Sveriges framgångsrika tennisklubbar, hur tennisspelare ska träna för att få en funktionell och jämnstark fysik och lärdomen efter att ha gått in i väggen. Glöm inte att prenumerera på Itunes. […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/20-styrketraning-tennis-mental-fystraning-bakatstravan-inom-idrott/">#20: Styrketräning för tennis, mental fysträning & bakåtsträvan inom idrott</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Den personliga tennistränaren Daniel Andersson gästar studion! Vi diskuterar styrketräning för tennis, mental fysträning och hur racketsporten förändrade hans liv. Daniel berättar om livet som chefstränare för några av Sveriges framgångsrika tennisklub... Den personliga tennistränaren Daniel Andersson gästar studion! Vi diskuterar styrketräning för tennis, mental fysträning och hur racketsporten förändrade hans liv. Daniel berättar om livet som chefstränare för några av Sveriges framgångsrika tennisklubbar, hur tennisspelare ska träna för att få en funktionell och jämnstark fysik och lärdomen efter att ha gått in i väggen. Glöm inte att prenumerera på Itunes. […] Mathias Zachau clean 44:17 16271 #19: Fusk i kosttillskottsbranschen, amino spiking & kvalité på proteinpulver – med Cesar Hallström https://www.mathiaszachau.com/fusk-kosttillskottsbranschen-med-cesar-hallstrom/ Wed, 24 Aug 2016 15:00:08 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=15950 https://www.mathiaszachau.com/fusk-kosttillskottsbranschen-med-cesar-hallstrom/#comments https://www.mathiaszachau.com/fusk-kosttillskottsbranschen-med-cesar-hallstrom/feed/ 1 <p>Celeber gäst i studion! Cesar Hallström från Fitness Club Sundbyberg besökte MZ Fitness Consulting. Vi diskuterar fusk i kosttillskottsbranschen, amino spiking och kvalité på proteinpulver i detta nittonde avsnitt av avslöjarpodden Pump & Magnesium. Cesar berättar om uppväxten, kärleken till skrotet och hur snowboard-åkningen förvandlade en hobby till ett yrke. Glöm inte att prenumerera på Itunes här. Klicka […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/fusk-kosttillskottsbranschen-med-cesar-hallstrom/">#19: Fusk i kosttillskottsbranschen, amino spiking & kvalité på proteinpulver – med Cesar Hallström</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Celeber gäst i studion! Cesar Hallström från Fitness Club Sundbyberg besökte MZ Fitness Consulting. Vi diskuterar fusk i kosttillskottsbranschen, amino spiking och kvalité på proteinpulver i detta nittonde avsnitt av avslöjarpodden Pump & Magnesium. Celeber gäst i studion! Cesar Hallström från Fitness Club Sundbyberg besökte MZ Fitness Consulting. Vi diskuterar fusk i kosttillskottsbranschen, amino spiking och kvalité på proteinpulver i detta nittonde avsnitt av avslöjarpodden Pump & Magnesium. Cesar berättar om uppväxten, kärleken till skrotet och hur snowboard-åkningen förvandlade en hobby till ett yrke. Glöm inte att prenumerera på Itunes här. Klicka […] Mathias Zachau clean 57:53 15950 #18: Hur träning lärde mig att skratta i ansiktet på mina motgångar https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-18-hur-traning-larde-mig-att-skratta-ansiktet-pa-mina-motgangar/ Sun, 21 Aug 2016 18:13:08 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=15887 https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-18-hur-traning-larde-mig-att-skratta-ansiktet-pa-mina-motgangar/#respond https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-18-hur-traning-larde-mig-att-skratta-ansiktet-pa-mina-motgangar/feed/ 0 <p>Pump & Magnesium är tillbaka! Nummer 18 är mer djupsinnigt än något tidigare avsnitt. Lyssna på hur träning lärde mig att skratta i ansiktet på mina motgångar och vad du kan göra annorlunda, redan idag, för att bli mentalt starkare och krossa allt motstånd som står mellan dig och ditt mål. Lyssna här: Klicka här för […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-18-hur-traning-larde-mig-att-skratta-ansiktet-pa-mina-motgangar/">#18: Hur träning lärde mig att skratta i ansiktet på mina motgångar</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Pump & Magnesium är tillbaka! Nummer 18 är mer djupsinnigt än något tidigare avsnitt. Lyssna på hur träning lärde mig att skratta i ansiktet på mina motgångar och vad du kan göra annorlunda, redan idag, för att bli mentalt starkare och krossa allt mots... Pump & Magnesium är tillbaka! Nummer 18 är mer djupsinnigt än något tidigare avsnitt. Lyssna på hur träning lärde mig att skratta i ansiktet på mina motgångar och vad du kan göra annorlunda, redan idag, för att bli mentalt starkare och krossa allt motstånd som står mellan dig och ditt mål. Lyssna här: Klicka här för […] Mathias Zachau clean 17:43 15887 #17: Styrka, Repsintervaller, Personbästa https://www.mathiaszachau.com/styrka-repsintervaller-personbasta/ Wed, 03 Aug 2016 10:54:56 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=15598 https://www.mathiaszachau.com/styrka-repsintervaller-personbasta/#respond https://www.mathiaszachau.com/styrka-repsintervaller-personbasta/feed/ 0 <p>Vi pratar styrka, repsintervaller och personbästa! I sjuttonde avsnittet av den spartanska träningspodcasten Pump & Magnesium pratar jag om hur man blir riktigt stark, skillnaden mellan olika antal repetitioner för olika mål, samt hur viktigt det egentligen är att försöka göra personbästan för att bli så stark som möjligt. Som vanligt besvarar jag läsarnas frågor […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/styrka-repsintervaller-personbasta/">#17: Styrka, Repsintervaller, Personbästa</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Vi pratar styrka, repsintervaller och personbästa! I sjuttonde avsnittet av den spartanska träningspodcasten Pump & Magnesium pratar jag om hur man blir riktigt stark, skillnaden mellan olika antal repetitioner för olika mål, Vi pratar styrka, repsintervaller och personbästa! I sjuttonde avsnittet av den spartanska träningspodcasten Pump & Magnesium pratar jag om hur man blir riktigt stark, skillnaden mellan olika antal repetitioner för olika mål, samt hur viktigt det egentligen är att försöka göra personbästan för att bli så stark som möjligt. Som vanligt besvarar jag läsarnas frågor […] Mathias Zachau clean 30:41 15598 #16: Myter Om Bodybuilding Med Andreas Lindfors Från Stark Fysik https://www.mathiaszachau.com/myter-om-bodybuilding-med-andreas-lindfors-stark-fysik/ Tue, 26 Jul 2016 17:00:03 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=15471 https://www.mathiaszachau.com/myter-om-bodybuilding-med-andreas-lindfors-stark-fysik/#comments https://www.mathiaszachau.com/myter-om-bodybuilding-med-andreas-lindfors-stark-fysik/feed/ 1 <p>Denna vecka gästas vi av den luttrade Andreas Lindfors. Andreas har tävlat i Athletic Fitness och arbetar som personlig tränare, bland annat genom StarkFysik.nu. Vi pratar myter om bodybuilding och går till botten med frågor om proteinintag, chins och dips, träningsvärk och magträning – plus mycket mer. Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: https://www.mathiaszachau.com/feed/podcast […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/myter-om-bodybuilding-med-andreas-lindfors-stark-fysik/">#16: Myter Om Bodybuilding Med Andreas Lindfors Från Stark Fysik</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Denna vecka gästas vi av den luttrade Andreas Lindfors. Andreas har tävlat i Athletic Fitness och arbetar som personlig tränare, bland annat genom StarkFysik.nu. Vi pratar myter om bodybuilding och går till botten med frågor om proteinintag, Denna vecka gästas vi av den luttrade Andreas Lindfors. Andreas har tävlat i Athletic Fitness och arbetar som personlig tränare, bland annat genom StarkFysik.nu. Vi pratar myter om bodybuilding och går till botten med frågor om proteinintag, chins och dips, träningsvärk och magträning – plus mycket mer. Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: https://www.mathiaszachau.com/feed/podcast […] Mathias Zachau clean 1:01:01 15471 #15: Är Fett Och Kolhydrater Viktigare Än Protein? https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-15-ar-fett-och-kolhydrater-viktigare-an-protein/ Tue, 19 Jul 2016 18:48:54 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=15301 https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-15-ar-fett-och-kolhydrater-viktigare-an-protein/#respond https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-15-ar-fett-och-kolhydrater-viktigare-an-protein/feed/ 0 <p>Vad står mellan dig och allt som du vill uppnå? Är det brist på motivation, erfarenhet, kunskap? Eller prioriteringar? Chansen är stor att du redan vet att du behöver röra på dig och tänka på vad du äter, eftersom du har tvångsmatats med det budskapet så länge du kan minnas. Utmaningen är att veta vad […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-15-ar-fett-och-kolhydrater-viktigare-an-protein/">#15: Är Fett Och Kolhydrater Viktigare Än Protein?</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Vad står mellan dig och allt som du vill uppnå? Är det brist på motivation, erfarenhet, kunskap? Eller prioriteringar? Chansen är stor att du redan vet att du behöver röra på dig och tänka på vad du äter, eftersom du har tvångsmatats med det budskapet ... Vad står mellan dig och allt som du vill uppnå? Är det brist på motivation, erfarenhet, kunskap? Eller prioriteringar? Chansen är stor att du redan vet att du behöver röra på dig och tänka på vad du äter, eftersom du har tvångsmatats med det budskapet så länge du kan minnas. Utmaningen är att veta vad […] Mathias Zachau clean 25:39 15301 #14: Muskelpumpeffekten – Hur Viktigt Är Pump För Muskeltillväxt? https://www.mathiaszachau.com/hur-viktigt-ar-pump-for-muskeltillvaxt-basta-tipsen-for-okad-muskelpumpeffekt/ Mon, 11 Jul 2016 22:03:12 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=15044 https://www.mathiaszachau.com/hur-viktigt-ar-pump-for-muskeltillvaxt-basta-tipsen-for-okad-muskelpumpeffekt/#comments https://www.mathiaszachau.com/hur-viktigt-ar-pump-for-muskeltillvaxt-basta-tipsen-for-okad-muskelpumpeffekt/feed/ 1 <p>Hur viktigt är pump egentligen för dina resultat och finns det något som du kan göra annorlunda, när kommer till kost och återhämtning eller träning, för att få mer muskelpumpeffekt? Kan man bygga grova armar enbart med träning för pump och hur kommer det sig att det är lättare att få pump i ryggen än […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/hur-viktigt-ar-pump-for-muskeltillvaxt-basta-tipsen-for-okad-muskelpumpeffekt/">#14: Muskelpumpeffekten – Hur Viktigt Är Pump För Muskeltillväxt?</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Hur viktigt är pump egentligen för dina resultat och finns det något som du kan göra annorlunda, när kommer till kost och återhämtning eller träning, för att få mer muskelpumpeffekt? Kan man bygga grova armar enbart med träning för pump och hur kommer ... Hur viktigt är pump egentligen för dina resultat och finns det något som du kan göra annorlunda, när kommer till kost och återhämtning eller träning, för att få mer muskelpumpeffekt? Kan man bygga grova armar enbart med träning för pump och hur kommer det sig att det är lättare att få pump i ryggen än […] Mathias Zachau clean 15:43 15044 #13: Intensitetstekniker, Pyramidträning, Superset & Dropset https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-13-intensitetstekniker-pyramidtraning-superset-dropset/ Tue, 05 Jul 2016 18:08:28 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=14933 https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-13-intensitetstekniker-pyramidtraning-superset-dropset/#comments https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-13-intensitetstekniker-pyramidtraning-superset-dropset/feed/ 1 <p>Hur påverkar intensitetstekniker muskeltillväxt och fettförbränning? I trettonde avsnittet av Pump & Magnesium diskuteras intensitetstekniker, varför det används för ofta och för mycket, och när det egentligen är aktuellt att intensifiera träningen och hur detta påverkar dina resultat i slutändan. Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: https://www.mathiaszachau.com/feed/podcast Prenumerera: https://itunes.apple.com/se/podcast/pump-magnesium/id1082205990?l=en Vad tycker du […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-13-intensitetstekniker-pyramidtraning-superset-dropset/">#13: Intensitetstekniker, Pyramidträning, Superset & Dropset</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Hur påverkar intensitetstekniker muskeltillväxt och fettförbränning? I trettonde avsnittet av Pump & Magnesium diskuteras intensitetstekniker, varför det används för ofta och för mycket, och när det egentligen är aktuellt att intensifiera träningen och... Hur påverkar intensitetstekniker muskeltillväxt och fettförbränning? I trettonde avsnittet av Pump & Magnesium diskuteras intensitetstekniker, varför det används för ofta och för mycket, och när det egentligen är aktuellt att intensifiera träningen och hur detta påverkar dina resultat i slutändan. Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: https://www.mathiaszachau.com/feed/podcast Prenumerera: https://itunes.apple.com/se/podcast/pump-magnesium/id1082205990?l=en Vad tycker du […] Mathias Zachau clean 25:29 14933 #12: Sanningen Om Alkohol, Muskeltillväxt & Fettförbränning: Vad Händer När Man Dricker? https://www.mathiaszachau.com/sanningen-om-alkohol-muskeltillvaxt-fettforbranning-vad-hander-nar-man-dricker/ Wed, 29 Jun 2016 06:17:04 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=14756 https://www.mathiaszachau.com/sanningen-om-alkohol-muskeltillvaxt-fettforbranning-vad-hander-nar-man-dricker/#respond https://www.mathiaszachau.com/sanningen-om-alkohol-muskeltillvaxt-fettforbranning-vad-hander-nar-man-dricker/feed/ 0 <p>I det här avsnittet pratar vi om alkohol och hur det påverkar våra träningsresultat. Blir man av med muskelmassa om man dricker alkohol? Kan man träna dagen efter en blöt kväll? Och finns det någon alkoholhaltig dryck som är bättre än någon annan? Dessa frågorna plus mycket mer får du svar på i veckans avsnitt […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/sanningen-om-alkohol-muskeltillvaxt-fettforbranning-vad-hander-nar-man-dricker/">#12: Sanningen Om Alkohol, Muskeltillväxt & Fettförbränning: Vad Händer När Man Dricker?</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> I det här avsnittet pratar vi om alkohol och hur det påverkar våra träningsresultat. Blir man av med muskelmassa om man dricker alkohol? Kan man träna dagen efter en blöt kväll? Och finns det någon alkoholhaltig dryck som är bättre än någon annan? I det här avsnittet pratar vi om alkohol och hur det påverkar våra träningsresultat. Blir man av med muskelmassa om man dricker alkohol? Kan man träna dagen efter en blöt kväll? Och finns det någon alkoholhaltig dryck som är bättre än någon annan? Dessa frågorna plus mycket mer får du svar på i veckans avsnitt […] Mathias Zachau clean 14:37 14756 #11: Bygg Stark Mage & Gör Dig Av Med Sista Magfettet https://www.mathiaszachau.com/bygg-stark-mage-gor-dig-av-med-sista-magfettet/ Wed, 22 Jun 2016 14:27:36 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=14581 https://www.mathiaszachau.com/bygg-stark-mage-gor-dig-av-med-sista-magfettet/#comments https://www.mathiaszachau.com/bygg-stark-mage-gor-dig-av-med-sista-magfettet/feed/ 1 <p>Veckans ämne är magrutor! Hur ska man träna för att bygga en stark mage? Hur ska man äta? Vilken sorts mat ska man fokusera på? På vilket sätt påverkar kosttillskott hur mycket fett du bränner? Vad ska du tänka på för att göra dig av med det absolut sista fettet på magen som täcker magrutorna? Det […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/bygg-stark-mage-gor-dig-av-med-sista-magfettet/">#11: Bygg Stark Mage & Gör Dig Av Med Sista Magfettet</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Veckans ämne är magrutor! Hur ska man träna för att bygga en stark mage? Hur ska man äta? Vilken sorts mat ska man fokusera på? På vilket sätt påverkar kosttillskott hur mycket fett du bränner? Vad ska du tänka på för att göra dig av med det absolut si... Veckans ämne är magrutor! Hur ska man träna för att bygga en stark mage? Hur ska man äta? Vilken sorts mat ska man fokusera på? På vilket sätt påverkar kosttillskott hur mycket fett du bränner? Vad ska du tänka på för att göra dig av med det absolut sista fettet på magen som täcker magrutorna? Det […] Mathias Zachau clean 18:13 14581 #10: Fastande Kardio, Negativ Kaloribalans & Förlorad Muskelmassa https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-10-fastande-kardio-negativ-kaloribalans-forlorad-muskelmassa/ Wed, 15 Jun 2016 07:52:20 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=14423 https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-10-fastande-kardio-negativ-kaloribalans-forlorad-muskelmassa/#respond https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-10-fastande-kardio-negativ-kaloribalans-forlorad-muskelmassa/feed/ 0 <p>Denna vecka serverar vi ett rykande färskt poddavsnitt! Vi djupdyker i cardio och frågor som rör konditionsträning! Hur mycket cardio behöver man köra för att gå ner i vikt? Är det ens nödvändigt? Och hur kommer det sig att människor som mest tränar kondition går ner i vikt utan att bli smalare? Dessa frågor, plus mycket […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-10-fastande-kardio-negativ-kaloribalans-forlorad-muskelmassa/">#10: Fastande Kardio, Negativ Kaloribalans & Förlorad Muskelmassa</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Denna vecka serverar vi ett rykande färskt poddavsnitt! Vi djupdyker i cardio och frågor som rör konditionsträning! Hur mycket cardio behöver man köra för att gå ner i vikt? Är det ens nödvändigt? Och hur kommer det sig att människor som mest tränar ko... Denna vecka serverar vi ett rykande färskt poddavsnitt! Vi djupdyker i cardio och frågor som rör konditionsträning! Hur mycket cardio behöver man köra för att gå ner i vikt? Är det ens nödvändigt? Och hur kommer det sig att människor som mest tränar kondition går ner i vikt utan att bli smalare? Dessa frågor, plus mycket […] Mathias Zachau clean 16:34 14423 #9: Framsteg & Utvärdering, Hur Mäter Man Resultat? https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-9-framsteg-utvardering-hur-mater-man-resultat/ Wed, 08 Jun 2016 20:56:10 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=14359 https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-9-framsteg-utvardering-hur-mater-man-resultat/#respond https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-9-framsteg-utvardering-hur-mater-man-resultat/feed/ 0 <p>Avsnitt nio av Pump & Magnesium fokuserar på framsteg. Hur viktig är egentligen vikten? Är viktminskning samma sak som fettförbränning? Och går det att sätta likhetstecken mellan viktökning och muskeltillväxt? Hur vet man att mer vikt på stången garanterar resultat? Och när börjar magrutorna synas? Allt detta, plus mycket mer, i veckans avsnitt av Pump & Magnesium! Klicka […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-9-framsteg-utvardering-hur-mater-man-resultat/">#9: Framsteg & Utvärdering, Hur Mäter Man Resultat?</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Avsnitt nio av Pump & Magnesium fokuserar på framsteg. Hur viktig är egentligen vikten? Är viktminskning samma sak som fettförbränning? Och går det att sätta likhetstecken mellan viktökning och muskeltillväxt? Avsnitt nio av Pump & Magnesium fokuserar på framsteg. Hur viktig är egentligen vikten? Är viktminskning samma sak som fettförbränning? Och går det att sätta likhetstecken mellan viktökning och muskeltillväxt? Hur vet man att mer vikt på stången garanterar resultat? Och när börjar magrutorna synas? Allt detta, plus mycket mer, i veckans avsnitt av Pump & Magnesium! Klicka […] Mathias Zachau clean 18:02 14359 #8: Onlinecoaching, Min PT Online & Kroppsomvandling https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-8-onlinecoaching-min-pt-online-kroppsomvandling/ Wed, 01 Jun 2016 22:01:14 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=14246 https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-8-onlinecoaching-min-pt-online-kroppsomvandling/#respond https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-8-onlinecoaching-min-pt-online-kroppsomvandling/feed/ 0 <p>Då var det dags för ännu ett fullmatat avsnitt! I det här avsnittet diskuterar vi onlinecoaching. Vad är skillnaden mellan att ha en coach på gym och att bli coachad av en PT Online? Vad kan man förvänta sig och vad är fördelarna med att alltid kunna vara uppkopplad till sin PT istället för att […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-8-onlinecoaching-min-pt-online-kroppsomvandling/">#8: Onlinecoaching, Min PT Online & Kroppsomvandling</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Då var det dags för ännu ett fullmatat avsnitt! I det här avsnittet diskuterar vi onlinecoaching. Vad är skillnaden mellan att ha en coach på gym och att bli coachad av en PT Online? Vad kan man förvänta sig och vad är fördelarna med att alltid kunna v... Då var det dags för ännu ett fullmatat avsnitt! I det här avsnittet diskuterar vi onlinecoaching. Vad är skillnaden mellan att ha en coach på gym och att bli coachad av en PT Online? Vad kan man förvänta sig och vad är fördelarna med att alltid kunna vara uppkopplad till sin PT istället för att […] Mathias Zachau clean 24:42 14246 #7: Hur Får Man Upp Svagheter? https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-7-hur-far-man-upp-svagheter/ Wed, 25 May 2016 22:01:45 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=14047 https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-7-hur-far-man-upp-svagheter/#respond https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-7-hur-far-man-upp-svagheter/feed/ 0 <p>Hur får man upp svagheter och förbättrar muskelgrupper som släpar? Denna vecka fördjupar vi oss i specialiserad styrketräning. Kan man förändra hur magrutorna ser ut? Hur får man starkare nypor när greppet ger upp före ryggen? Och hur ska man träna för att bygga en fysik som är symmetrisk och jämnt utvecklad? Om du vill veta […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-7-hur-far-man-upp-svagheter/">#7: Hur Får Man Upp Svagheter?</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Hur får man upp svagheter och förbättrar muskelgrupper som släpar? Denna vecka fördjupar vi oss i specialiserad styrketräning. Kan man förändra hur magrutorna ser ut? Hur får man starkare nypor när greppet ger upp före ryggen? Hur får man upp svagheter och förbättrar muskelgrupper som släpar? Denna vecka fördjupar vi oss i specialiserad styrketräning. Kan man förändra hur magrutorna ser ut? Hur får man starkare nypor när greppet ger upp före ryggen? Och hur ska man träna för att bygga en fysik som är symmetrisk och jämnt utvecklad? Om du vill veta […] Mathias Zachau clean 17:38 14047 #6: Modedieter, LCHF, Periodisk Fasta & Stenålderskost, Vad Är Bäst? https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-6-modedieter-lchf-periodisk-fasta-stenalderskost-vad-ar-bast/ Wed, 18 May 2016 22:00:52 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=13796 https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-6-modedieter-lchf-periodisk-fasta-stenalderskost-vad-ar-bast/#comments https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-6-modedieter-lchf-periodisk-fasta-stenalderskost-vad-ar-bast/feed/ 1 <p>Denna vecka pratar vi om modedieter. Hur mycket sanning ligger det egentligen bakom? Vad funkar och vad kan du strunta i? Vilka fördelar finns det med periodisk fasta? Är LCHF verkligen den bästa metoden för att gå ner i vikt? Och hur användbart är stenålderskost för den moderna människan egentligen? Detta plus mycket mer i det sjätte fullspäckade […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-6-modedieter-lchf-periodisk-fasta-stenalderskost-vad-ar-bast/">#6: Modedieter, LCHF, Periodisk Fasta & Stenålderskost, Vad Är Bäst?</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Denna vecka pratar vi om modedieter. Hur mycket sanning ligger det egentligen bakom? Vad funkar och vad kan du strunta i? Vilka fördelar finns det med periodisk fasta? Är LCHF verkligen den bästa metoden för att gå ner i vikt? Denna vecka pratar vi om modedieter. Hur mycket sanning ligger det egentligen bakom? Vad funkar och vad kan du strunta i? Vilka fördelar finns det med periodisk fasta? Är LCHF verkligen den bästa metoden för att gå ner i vikt? Och hur användbart är stenålderskost för den moderna människan egentligen? Detta plus mycket mer i det sjätte fullspäckade […] Mathias Zachau clean 20:44 13796 #5: Självförtroende, Förväntningar & Mental Styrka https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-5-sjalvfortroende-forvantningar-mental-styrka/ Wed, 11 May 2016 22:01:16 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=13693 https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-5-sjalvfortroende-forvantningar-mental-styrka/#respond https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-5-sjalvfortroende-forvantningar-mental-styrka/feed/ 0 <p>Självförtroende, förväntningar och hur vi påverkas mentalt av att träna är temat för veckans avsnitt. Får man bättre självförtroende av träning? På vilket sätt förändras vi mentalt när vi uppnår våra efterlängtade mål? Dessa frågor plus mycket mer besvaras i veckans avsnitt av Pump & Magnesium. Podcast-producenten Christoffer Hagenmalm har dessutom hottat upp ljudkvalitén ytterligare. […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-5-sjalvfortroende-forvantningar-mental-styrka/">#5: Självförtroende, Förväntningar & Mental Styrka</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Självförtroende, förväntningar och hur vi påverkas mentalt av att träna är temat för veckans avsnitt. Får man bättre självförtroende av träning? På vilket sätt förändras vi mentalt när vi uppnår våra efterlängtade mål? Självförtroende, förväntningar och hur vi påverkas mentalt av att träna är temat för veckans avsnitt. Får man bättre självförtroende av träning? På vilket sätt förändras vi mentalt när vi uppnår våra efterlängtade mål? Dessa frågor plus mycket mer besvaras i veckans avsnitt av Pump & Magnesium. Podcast-producenten Christoffer Hagenmalm har dessutom hottat upp ljudkvalitén ytterligare. […] Mathias Zachau clean 18:23 13693 #4: Motivation & Målsättning. Utveckla Disciplin & Karaktär https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-4-motivation-malsattning-utveckla-disciplin-karaktar/ Fri, 06 May 2016 10:00:18 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=13618 https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-4-motivation-malsattning-utveckla-disciplin-karaktar/#comments https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-4-motivation-malsattning-utveckla-disciplin-karaktar/feed/ 1 <p>Veckans avsnitt av Pump & Magnesium handlar om motivation och målsättning. Hur får man tiden att räcka till? Hur gör man måltidsplaneringen trevlig och rolig? Och hur går man från periodare utan självkänsla till målmedveten och stark träningsmaskin som aldrig tummar på disciplin och karaktär? Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-4-motivation-malsattning-utveckla-disciplin-karaktar/">#4: Motivation & Målsättning. Utveckla Disciplin & Karaktär</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Veckans avsnitt av Pump & Magnesium handlar om motivation och målsättning. Hur får man tiden att räcka till? Hur gör man måltidsplaneringen trevlig och rolig? Och hur går man från periodare utan självkänsla till målmedveten och stark träningsmaskin som... Veckans avsnitt av Pump & Magnesium handlar om motivation och målsättning. Hur får man tiden att räcka till? Hur gör man måltidsplaneringen trevlig och rolig? Och hur går man från periodare utan självkänsla till målmedveten och stark träningsmaskin som aldrig tummar på disciplin och karaktär? Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: […] Mathias Zachau clean 19:53 13618 #3: Är Protein Alltid Ett Protein? Kosttillskott Eller Mat? Och Bästa Dieten För Att Deffa! https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-3-ar-protein-alltid-ett-protein-kosttillskott-eller-mat-basta-dieten-for-att-deffa/ Wed, 27 Apr 2016 06:58:07 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=13487 https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-3-ar-protein-alltid-ett-protein-kosttillskott-eller-mat-basta-dieten-for-att-deffa/#comments https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-3-ar-protein-alltid-ett-protein-kosttillskott-eller-mat-basta-dieten-for-att-deffa/feed/ 1 <p>Jag har varit ljudligen borta ett tag och det beror på att vi har flyttat företagets lokaler. Mellan olika projekt och rekrytering av talanger till det PT-team som vi håller på att utveckla så har podcasten fallit mellan stolarna. Som plåster på de blödande såren är detta tredje avsnitt extra köttigt till innehållet! Hur bränner man fett […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-3-ar-protein-alltid-ett-protein-kosttillskott-eller-mat-basta-dieten-for-att-deffa/">#3: Är Protein Alltid Ett Protein? Kosttillskott Eller Mat? Och Bästa Dieten För Att Deffa!</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> Jag har varit ljudligen borta ett tag och det beror på att vi har flyttat företagets lokaler. Mellan olika projekt och rekrytering av talanger till det PT-team som vi håller på att utveckla så har podcasten fallit mellan stolarna. Jag har varit ljudligen borta ett tag och det beror på att vi har flyttat företagets lokaler. Mellan olika projekt och rekrytering av talanger till det PT-team som vi håller på att utveckla så har podcasten fallit mellan stolarna. Som plåster på de blödande såren är detta tredje avsnitt extra köttigt till innehållet! Hur bränner man fett […] Mathias Zachau clean 29:00 13487 #2: Vad Är Progressionsprincipen? Ökad Vikt & Progressiv Överbelastning https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-2-vad-ar-progressionsprincipen-okad-vikt-overbelastning/ Sat, 06 Feb 2016 09:54:18 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=12058 https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-2-vad-ar-progressionsprincipen-okad-vikt-overbelastning/#comments https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-2-vad-ar-progressionsprincipen-okad-vikt-overbelastning/feed/ 1 <p>I detta andra avsnitt av Pump & Magnesium tittar vi på progressionsprincipen. Vad är progression? Hur fungerar progressiv överbelastning? Hur ökar man vikten och motståndet på ett optimalt sätt? Dessutom får du lära dig exakt vad du behöver fokusera på för att maximera resultat. Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: https://www.mathiaszachau.com/feed/podcast Prenumerera: https://itunes.apple.com/se/podcast/pump-magnesium/id1082205990?l=en Redax anmärkning: […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/avsnitt-2-vad-ar-progressionsprincipen-okad-vikt-overbelastning/">#2: Vad Är Progressionsprincipen? Ökad Vikt & Progressiv Överbelastning</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> I detta andra avsnitt av Pump & Magnesium tittar vi på progressionsprincipen. Vad är progression? Hur fungerar progressiv överbelastning? Hur ökar man vikten och motståndet på ett optimalt sätt? Dessutom får du lära dig exakt vad du behöver fokusera på... I detta andra avsnitt av Pump & Magnesium tittar vi på progressionsprincipen. Vad är progression? Hur fungerar progressiv överbelastning? Hur ökar man vikten och motståndet på ett optimalt sätt? Dessutom får du lära dig exakt vad du behöver fokusera på för att maximera resultat. Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: https://www.mathiaszachau.com/feed/podcast Prenumerera: https://itunes.apple.com/se/podcast/pump-magnesium/id1082205990?l=en Redax anmärkning: […] Mathias Zachau clean 13:45 12058 #1: Cykliska Dieter, Punktförbränning & Bästa Metoden För Att Bygga Muskler https://www.mathiaszachau.com/podcast-cykliska-dieter-punktforbranning-basta-metoden-for-att-bygga-muskler/ Fri, 20 Nov 2015 01:27:51 +0000 https://www.mathiaszachau.com/?p=11097 https://www.mathiaszachau.com/podcast-cykliska-dieter-punktforbranning-basta-metoden-for-att-bygga-muskler/#comments https://www.mathiaszachau.com/podcast-cykliska-dieter-punktforbranning-basta-metoden-for-att-bygga-muskler/feed/ 4 <p>I första avsnittet av Pump & Magnesium – podcasten om optimal träning för maximala resultat – pratar jag bland annat om cykliska dieter, punktförbränning och bästa metoden för att bygga muskler. Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: https://www.mathiaszachau.com/feed/podcast Prenumerera: https://itunes.apple.com/se/podcast/pump-magnesium/id1082205990?l=en Vad tycker du om podcasten? Har du några frågor eller förslag på […]</p> <p>Inlägget <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com/podcast-cykliska-dieter-punktforbranning-basta-metoden-for-att-bygga-muskler/">#1: Cykliska Dieter, Punktförbränning & Bästa Metoden För Att Bygga Muskler</a> dök först upp på <a rel="nofollow" href="https://www.mathiaszachau.com">Mathias Zachau</a>.</p> I första avsnittet av Pump & Magnesium – podcasten om optimal träning för maximala resultat – pratar jag bland annat om cykliska dieter, punktförbränning och bästa metoden för att bygga muskler. Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: http:... I första avsnittet av Pump & Magnesium – podcasten om optimal träning för maximala resultat – pratar jag bland annat om cykliska dieter, punktförbränning och bästa metoden för att bygga muskler. Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: https://www.mathiaszachau.com/feed/podcast Prenumerera: https://itunes.apple.com/se/podcast/pump-magnesium/id1082205990?l=en Vad tycker du om podcasten? Har du några frågor eller förslag på […] Mathias Zachau clean 11097