Viktminskning med hjälp av LCHF-metoden är en lättfattlig strategi, och en diet som har varit omåttligt populär de senaste åren. Du kan äta dig mätt på god mat och ändå gå ner i vikt med LCHF. Frågan är hur just du ska gå till väga för att lyckas med din viktnedgång, hur ditt matschema ska se ut och vilken träning du ska kombinera din LCHF-kost med för bästa möjliga, varaktiga resultat.
LCHF står för Low Carb, High Fat. Ställt mot klassiska tallriksmodellen handlar det om mindre kolhydrater och högre andel fett. Lågkolhydratkost enligt LCHF-metoden är godkänt av Socialstyrelsen som diet vid behandling av övervikt eller diabetes typ 2.
Vad finns för fördelar med LCHF när du är ute efter en betydande viktminskning?
- Effektiv förbränning för dig som är överviktig
- Jämna blodsockernivåer – balanserar humör och ork under diet
- Mat du gillar – många uppskattar att äta sådant som utesluts i många andra dieter
Enligt metoden får du gärna äta: kött, fisk, ägg, grönsaker och naturligt fett. Det du ska undvika är socker och stärkelserik mat som bröd, pasta, ris, potatis. Då stabiliseras ditt blodsocker och det fettlagrande hormonet insulin sjunker. Du blir mättare och får en jämnare viktnedgång.
Följ LCHF-metoden i personlig handlingsplan
Bland våra artiklar hittar du mycket som du kan ha användning för. Vi vill hjälpa dig till hållbara förändringar i din livsstil med enkla strategier. Vi vill också hjälpa till att minska förvirring och fokusera på det relevanta.
För en betydligt mindre kostnad än en personlig tränare på ditt lokala gym och besök hos en kostrådgivare, kan du nu komma i form med din egen personliga fitness-coach online. Jag och mitt team lägger upp ett program anpassat för dig, din kropp och ditt liv.
En diet som är rolig och lätt att följa med komplett tränings- och matschema. En personlig handlingsplan med löpande feedback hela vägen från början till slut. Programmet baseras på mat som du tycker om och träning du tycker är rolig. Allt för att vi tillsammans ska uppnå bästa möjliga resultat! Ansök till PT Online.