Är det farligt att gå ner snabbt i vikt – eller har vi missförstått vad forskningen faktiskt säger? Att ta det lugnt och sansat är ett vanligt råd, men vad visar vetenskaplig evidens i området? Är det sant att det är mindre hållbart om du går ner i vikt snabbt? I det här avsnittet av podden Kraftsport och Vetenskap går vi igenom en vetenskaplig översikt som jämfört snabb och långsam viktnedgång när det gäller muskler, ämnesomsättning och långsiktiga resultat.
Du får veta vad som händer med kroppen vid olika takt på viktnedgången, varför gamla sanningar som etablerat sig i sociala medier kanske inte alltid stämmer – och vad som är viktigast om du vill gå ner i vikt på ett hållbart sätt oavsett takt. Ett avsnitt för dig som vill fatta smartare beslut om vikt, kost, hälsa och träning – med forskningen som kompass.
Länkar till avsnittet
Kraftsport och Vetenskap är min personliga podd som varje onsdag och lördag ger dig seniora reflektioner, svar på frågor och forskning kopplat till styrketräning. Målet med podden är att väcka nyfikenhet för vetenskapen bakom resultat och samtidigt ge praktiska tips för träning som faktiskt fungerar, så att du slipper slösa tid på tråkiga misstag. Stötta gärna podden genom att tipsa en kompis som behöver inspireras till styrketräning och lämna en recension på podden där du lyssnar på den. Det hjälper podden att klättra på topplistorna!
Referenser
- Fogarasi, A., Gonzalez, K., Dalamaga, M., & Magkos, F. (2022). The Impact of the Rate of Weight Loss on Body Composition and Metabolism. Current Obesity Reports. https://doi.org/10.1007/s13679-022-00470-4
