Använd julmaten till att prioritera dina svagheter! I veckans avsnitt av Pump och Magnesium snackar vi armträning. Vad är viktigt att tänka på biomekaniskt? Hur ofta och hur mycket ska du träna? Och är det sant att det räcker med pullups och stångrodd för att få maximalt vältränade armar? Det är några frågor som du […]
bygg stora armar
Hur du tränar armar när du bulkar – för att öka muskelns volym mer effektivt
Att bygga stora armar är enkelt. Enklare än vad du kanske tror. Att bygga armar handlar dock inte om: Maximal muskelpumpeffekt. Den perfekta viktökningsshaken vid rätt tillfälle. Intensitetstekniker som gör armarna tunga av blod. Många som tränar för hypertrofi vet hur många centimetrar de vill ha runt armarna. Men hur många vet exakt hur de […]
Video: Biceps, Triceps, Underarmar
För en tid sedan frågade jag på min Facebook-sida vad ni önskar se mer av när det kommer till videoklipp: träning, kost, motivation, snabba tips eller raljerande? Jag lyssnar alltid på läsare, lyssnare och följare. En svällande majoritet röstade på träningsklipp och mer kost (inte bara video, utan också artiklar). Så jag tog med en del […]
Bästa Övningarna För Att Bygga Biceps Som Imponerar
Om du vill ha armar med styrka och muskelmassa som imponerar, då vill du köra de här övningarna. Vill du bygga stora armar? Inget är lika imponerande som stora biceps, triceps och bröstmuskler. Helt ärligt nu – när jag började träna var det nästan allt jag brydde mig om. Jag glömmer aldrig första gången jag såg Arnold […]