Häromdagen lyssnade jag på en poddintervju med Mattias Ribbing. Mattias Ribbing är författare och har nyligen kommit ut med en bok om föräldraskap (nej, följande tips handlar inte om föräldraskap). Han är även omtalad SM-mästare i minne. En intressant sak som Ribbing sa om pedagogik: Många föräldrar belönar sina barn baserat på vad man gjort […]
Vet du inte hur du ska förhålla dig till kolhydrater? Är du rädd att inte kunna bränna fett om du äter dem? Då vill du läsa detta. Det är inte ovanligt att höra om vänner, arbetskollegor eller släktningar som har testat olika dieter med låga kolhydratsintag som till exempel LCHF, Paleo eller i vissa fall […]
Det slutar i princip alltid likadant. Vi påbörjar en diet, fast övertygade att denna gång är annorlunda, men ändå. Vi kanske vet vad vi ska göra och vad vi ska undvika. Vi visualiserar och föreställer oss hur allt ser ut och känns vid mållinjen. Vi tänker på hur vi hade sett ut, hur vi hade […]
Under våren har vi fått många önskemål från läsare och klienter. Men ett önskemål har stuckit ut och fångat vår uppmärksamhet lite extra. Många önskar ett program till sommaren, ett gediget system för viktminskning, som en handlingsplan för att få upp motivationen och få bra resultat till sommaren – fast utan att gå upp allt […]
Hur ska överviktiga träna för att gå ner i vikt och omvandla fett till muskler? I denna artikel ska vi titta på hur man kan träna och äta för att bygga muskler av fett, eller snarare hur man ersätter fettmassa med muskelmassa, och hur detta kan gå till. Om du vill gå ner i vikt, minska kroppsfettet […]
Många läsare frågar vad jag tycker om dieter som periodisk fasta. Periodisk fasta är ingen diet, det är en strategi för måltidsfrekvens. Med periodisk fasta begränsar du antal timmar du äter. Resten av tiden fastar du. Ett typiskt kostupplägg på periodisk fasta går ut på att äta under 8 timmar/dygn. Hur bra är periodisk […]
I första avsnittet av Pump & Magnesium – podcasten om optimal träning för maximala resultat – pratar jag bland annat om cykliska dieter, punktförbränning och bästa metoden för att bygga muskler. Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: https://www.mathiaszachau.com/feed/podcast Prenumerera: https://itunes.apple.com/se/podcast/pump-magnesium/id1082205990?l=en Vad tycker du om podcasten? Har du några frågor eller förslag på […]
Att bulka och bygga muskler brukar kännas lätt, men att deffa och reducera fettvikt är för många riktigt svårt. Jag vill inte vara långrandig, men ibland är det svårt att låta bli. Detta är inte en topplista över bästa tipsen för mer muskler och mindre fett, inte för att det inte behövs fler snabba tips för många […]
Tjejer behöver inte vara rädda för att bygga för mycket muskler. Jag har hört allt från ”jag vill se inte så manlig ut” till ”bygger jag muskler ser jag bara bulkig ut” och ”jag vill bara träna kardio, så jag blir tajtare”. Det är helt fel tänkt. Förutom att lite (ser du vad jag gjorde […]
Många kändistränare, samma kategori av tränare som gör infomercials på TV-shop för träningsredskap som verkar vara för bra för att vara sanna (fakta: det mesta är skräp), brukar hävda att kardiovaskulär träning är optimalt för att gå ner i vikt och bränna fett. Frågan är om det verkligen är sant att styrketräning bara bygger stora […]