Hur du räknar ut dina makros – en snabb guide till makronutrienter

Att räkna kalorier och makros är inte svårt.  Kalorier är mängden energi du konsumerar. Makros är mängden näringsämnen i den maten. Många tycker att det framstår som komplicerat och svårforcerat. Som inte vem som helst kan lära sig att få ihop rätt mängd protein, kolhydrater och fett, för att uppnå den sortens resultat som du vill […]

#16: Myter Om Bodybuilding Med Andreas Lindfors Från Stark Fysik

Denna vecka gästas vi av den luttrade Andreas Lindfors. Andreas har tävlat i Athletic Fitness och arbetar som personlig tränare, bland annat genom StarkFysik.nu. Vi pratar myter om bodybuilding och går till botten med frågor om proteinintag, chins och dips, träningsvärk och magträning – plus mycket mer. Klicka här för att ladda ner avsnittet som MP3 RSS: https://www.mathiaszachau.com/feed/podcast […]

Ska Man Prioritera Protein i Måltidsplaneringen?

Är protein den viktigaste beståndsdelen i kosthållningen eller är det något vi missar? Och hur viktig är proteinets kvalité? Om du vill lära dig mer om protein, då vill du läsa detta. När det handlar om att skapa ett kostupplägg för en hårt tränande person är det många parametrar som ska stämma in, men den vanligaste […]

Vill du ha en sommar med fokus på dig? Flexibel träning samt somriga recept att njuta av?
Ta en plats till mitt sommarprogram