• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar

Mathias Zachau

Kost, träning och annat.

  • Vem är Mathias Zachau?
  • Böcker
  • Bloggen
  • Rekommenderat
  • PT Online
    • Resultat
    • Vanliga frågor
  • Kraftsportkliniken

hur öka testosteron

Missförståndet med testosteron och biohacking

skrivet av Mathias Zachau

Jag får många frågor om testosteron på sociala medier efter äldre blogginlägg – som 25 tips för att höja ditt testosteron, 12 tecken på att du har lågt testosteron, hur du sänker ditt östrogen – samt hur testosteronbrist påverkar din psykiska hälsa. Men finns ett vanligt missförstånd som får våra omdömen att halta, eftersom förväntningarna […]

Filed Under: Hormonoptimering, Podcast, Testosteron Tagged With: hur öka testosteron, hur produceras testosteron, podcast, vad kan öka testosteron

Ketogena dieter, love handles och hypertrofi med östrogen

skrivet av Mathias Zachau

Östrogen är en antagonist till testosteron, så när vi har mer östrogen och mindre testosteron är det svårt att bränna fett på ett bra sätt. Men hur är det med hypertrofi? Kan man bygga muskler med ett näringsöverskott när man har kärlekshandtag? Och vad händer med kroppens förmåga att göra sig av med kroppsfett när […]

Filed Under: Hormonoptimering, Podcast Tagged With: få mindre östrogen som man, hur öka testosteron, hur sänka östrogen, ketodiet, lågkolhydratkost, podcast

#45: Boosta testosteronet – 5 tips som förbättrar din biokemiska potential

skrivet av Mathias Zachau

Hur ökar man testosteronet utan dyra kosttillskott (som antagligen inte fungerar), eller medicinsk hormonterapi som ersätter dina naturliga testosteronnivåer syntetiskt? Är det ens möjligt? Eller är vi dömda att bada i östrogen? I det här avsnittet berättar jag om vad du kan göra, som faktiskt funkar, för att ändra dina biokemiska grundförutsättningar för att producera […]

Filed Under: Hormonoptimering, Podcast, Testosteron Tagged With: hur öka testosteron, pump och magnesium podcast, testosteron för att bygga muskler, testosteron utan bygga muskler

Hur du sänker ditt östrogen naturligt – 7 tips för män med lågt testosteron

skrivet av Mathias Zachau

Många män har för mycket östrogen och för lite testosteron. Det innebär att många män har mindre muskler, mer kroppsfett, och sämre sexlust än vad som är optimalt. Det kan orsaka psykisk ohälsa, öka mängden kortisol, och grusar livets kvalitéer. Om du är lite yngre, runt 20-årsåldern eller tyngre, så är östrogen sällan ett problem. När du är […]

Filed Under: Fettförbränning, Hormonoptimering Tagged With: få mindre östrogen som man, hur öka testosteron, hur sänka östrogen, vad gör östrogen, varför har män östrogen

Hur du får mer testosteron snabbt: 8 realistiska tips som fungerar

skrivet av Mathias Zachau

Testosteron och mentalt välmående är sammanflätade. Det är inte bara viktigt för hur deffad du kan bli, utan hur du mår och känner dig. Många män som har mentala utmaningar – stress, ångest, depression – har problem med testosteronproduktionen. Om det inte är testosteronbrist så är det testosteron som sjunker! Kanske behöver du bara hjälp […]

Filed Under: Fettförbränning, Hormonoptimering Tagged With: alkohol när deffar, hormonoptimering, hur öka testosteron, testosteron för att bygga muskler, vad kan öka testosteron

Depression av lågt testosteron – så påverkas din psykiska hälsa när hormonproduktionen kollapsar

skrivet av Mathias Zachau

Är du deprimerad för att du har lågt testosteron? Eller är ditt testosteron lågt för att du har blivit deprimerad? Alla vet vad det manliga könshormonet testosteron är. Alla vet hur det påverkar din fysiska hälsa. Testosteron skiljer män från kvinnor och pojkar från män, eftersom testosteron är ett nyckelhormon i mäns utveckling. När du […]

Filed Under: Fettförbränning, Hormonoptimering Tagged With: hur bota depression, hur öka testosteron, minska stress med träning, vad kan öka testosteron, varför är depression så vanligt

12 tecken på lågt testosteron: hur det känns och varför du måste fixa det

skrivet av Mathias Zachau

Misstänker du att du har lågt testosteron? Då är du i gott sällskap. Det är ingen hemlighet att lågt testosteron är en växande folksjukdom, så du är inte ensam. Många män lider i det tysta av dunkla tecken på testosteronbrist (hypogonadism). Många utan att förstå att saker som dålig motivation, depression eller impotens kan bero […]

Filed Under: Hormonoptimering, Testosteron Tagged With: hur öka testosteron, testosteron för att bygga muskler, testosteron utan träning, vad är bästa fettförbränning, vad kan öka testosteron

Hur män över 40 ska träna för att höja testosteronet och bygga muskler

skrivet av Mathias Zachau

Från Mathias Zachaus inofficiella dagbok Ämne: Läkarbesöket som förstörde mitt liv — Fettet satt som fastklistrat. Jag var överviktig. Muskelmassan nästan rann av kroppen. Jag hade mina misstankar, men visste inte säkert förrän jag såg provsvaren. Endokrinologen suckade mellan raderna. “Vi har fått tillbaka provsvaren på dina tester…”, sa han allvarligt. Sammanbitet fick jag det berättat för […]

Filed Under: Hormonoptimering, Muskeltillväxt Tagged With: hur öka testosteron, hur produceras testosteron, hur sänker man kortisol, testosteron för att bygga muskler, vad kan öka testosteron

10 saker du kan äta varje dag för att höja ditt testosteron naturligt

skrivet av Mathias Zachau

Om du har lågt testosteron, då har du problem. Många problem. För lite testosteron försämrar sexlusten, självförtroendet och hälsan. Testosteron är också viktigt för muskelmassa, fettförbränning och kroppssammansättning, men även mental och fysisk prestation påverkas av ditt testosteron. Känner du igen dig, och misstänker att du har låg testosteronproduktion, då behöver du läsa den här […]

Filed Under: Hormonoptimering, Nutrition Tagged With: hur öka testosteron, hur produceras testosteron, testosteron för att bygga muskler, testosteron utan träning, vad kan öka testosteron

Primary Sidebar



Jag heter Mathias och jag är journalist och personlig tränare med 20 års erfarenhet av styrketräning. På den här sidan skriver jag om kost, träning, min resa tillbaka efter olika skador och annat. Vill du veta mer?

Mer om mig / Lyssna på podden

Populära inlägg

  • Bästa träningsövningarna för att bygga en rumpa som imponerar
  • 3 saker som gör att du lägger på dig fett på magen – plus hur du blir av med det
  • Hur du bygger muskler snabbt som nybörjare - 5 underskattade faktorer
  • Goodmornings
  • 25 sätt att öka testosteronet naturligt - för män som vill ha mer muskelmassa, mindre kroppsfett & ett bättre sexliv
  • 5 tips på bra mat för att gå upp i vikt snabbt - när viktökning är svårt
  • Magrutor snabbast - så ska du äta, träna och tänka för att få sexpack 2017
  • Kostschema för att bygga muskler och bränna fett samtidigt - 7 praktiska tips
  • 7 enkla sätt att sänka kortisolet och minska stressen i ditt liv

Köp Pump och Magnesium-boken



Köp boken eller e-boken här

Copyright © Mathias Zachau 2012-2019
MZ Fitness Consulting AB, Org.nummer: 559049-5395, Agntjärnsvägen 35 438 35 Landvetter
Behöver du support? Kontakta här eller maila SUPPORT@MATHIASZACHAU.COM

Vi använder cookies för att se till att vi ger dig den bästa upplevelsen på vår hemsida. Om du fortsätter att använda den här webbplatsen kommer vi att anta att du godkänner detta.OkLäs mer