#23: Träningsprogram För Bodybuilding – Bygg Muskler & Deffa Smart

Hur tränar bodybuilders? Det frågade en läsare på Facebook. Hur ska man träna för att tävla i bodybuilding? Var ska man börja när ens främsta mål är att se ut som man tävlar i visuell muskelsport eller rentutav börja göra det? I veckans avsnitt berättar jag hur nybörjare borde träna för att bygga muskler och […]

Vad Är Time Under Tension – Tempobaserad Styrketräning?

Har du hört talas om time under tension eller tempobaserad styrketräning? Time under tension handlar om hur länge muskeln är under anspänning – hur länge du lyfter och sänker vikten i en övning. Kanske har du stenkoll på vilket program som är bäst för ditt mål? Om du ska träna helkropp, halvkropp eller bodybuilding-split? Många […]